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腸腰筋をゆるめて→縮めるだけ！「たった10回」もも前の張り・下半身太りを解消する簡単エクサ…今回は、骨盤の傾きをリセットする、簡単なエクササイズのご紹介です。ターゲットは、骨盤まわりのインナーマッスル、腸腰筋です。腸腰筋をしっかり使えるよう…ヨガジャーナルオンラインライフ総合
渋谷凪咲「のびーる」笑顔の背伸びショット披露「いつもがちがちな私からのメッセージです笑」…ッセージです笑 #出来る日はマッサージと針とストレッチ#心がけてます！#ゆるめてのびーる大事」とつづった。 この投稿にフォロワーからは「天使すぎます…日刊スポーツエンタメ総合
ゆるめるモ！が新メンバーお披露目、しかも無料…ゆるめるモ！が5月19日に、東京・タワーレコード新宿店の9F店内イベントスペースで無料イベント「ゆるめるモ！の再逆襲［Re:Counterattack］」を開催する。音楽ナタリー音楽
【池袋暴走事故5年】刑務所は「苦しい」と回答した飯塚幸三受刑者に松永拓也さんが思うこと 「彼の言葉を未来の糧に」2019年4月19日に起きた池袋乗用車暴走事故で、松永拓也さん（37）は妻の真菜さん（当時31）と娘の莉子ちゃん（同3）を亡くした。事故から5年が…AERA dot.社会
なかなか眠れない人はぜひやって。寝つきを良くする！背中のコリをゆるめて快眠30秒ストレッチ…が眠る準備ができていない状態です。今日紹介するストレッチは背中のコリをゆるめることで、副交感神経が優位になり、眠るための導入をしてくれる内容です。深い…ヨガジャーナルオンラインライフ総合
体幹を鍛える＆ガチガチもも裏をゆるめて丸い背中を伸ばす「杖のポーズ」【壁の前に座るだけ】…姿勢の悪さは何となく自覚している、気がついた時にピンと背筋を伸ばしてみるけれど、時間が経てばまた元に戻ってしまう…そんな経験はありませんか？今回は正…ヨガジャーナルオンラインライフ総合
調理定年を迎えた親の食事、どうサポートする？ 料理研究家と医師が語り合う「高齢者の食事」。…大さじ1を入れてゴムベラでよく混ぜ、あさりの水煮缶の汁小さじ1を入れてゆるめる。あさりと刻んだ三つ葉を混ぜて6等分に分け、ラップで茶巾に絞って留める。クロワッサンオンラインライフ総合
つらい肩こり…それはガチガチの肩甲骨のせい！背骨と肩甲骨の間をゆるめる〈菱形筋ほぐしストレッチ〉…肩こりや背中の張りに悩む人におすすめしたい、簡単なストレッチをご紹介します。肩こりは、肩甲骨の可動域が狭くなることが原因の一つと言われています。今回…ヨガジャーナルオンラインライフ総合
「動かない人」はもも裏と股関節まわりが硬い。硬さをゆるめてむくみも解消、仰向けタオルストレッチ…運動をほとんどしない人や、常に同じ姿勢を取っている人は、もも裏と股関節周辺の筋肉が硬くなりやすい傾向がありますが、皆さんはどうでしょうか？硬いままで…ヨガジャーナルオンラインライフ総合
万年肩こりの新習慣。肩がこったらまずやろう！隙間時間でOK〈肩の緊張をゆるめるストレッチ〉…なっていることもあります。 そこで、今回紹介するストレッチは肩の緊張をゆるめるだけのシンプルな内容をお届けします。仕事や家事の途中に「ちょっと疲れたな…ヨガジャーナルオンラインライフ総合
たった2分で寝落ち確定！バキバキの背中を気持ちよくゆるめるほぐしワザ…3月は一年の中で朝晩と昼間の気温差（寒暖差）が激しく、自律神経が乱れやすい季節と言われています。さらに、花粉症は3月4月がピークとされ、頭痛や鼻づま…ヨガジャーナルオンラインライフ総合
パーフェクトな履きやすさ「SEIMINゆるめるスリッパ」を体験したら戻れない【これ買ってよかった】…ムシューズはないだろうか？」と、探しまわって見つけたのが「SEIMINゆるめるスリッパ」です。なんと、整体師が監修して履き心地にこだわって開発された製品とのこと。ライフハッカー・ジャパンヘルス
股関節の詰まりをするりと解消！寝たままできる股関節をゆるめる「ちょいストレッチ」…トしましょう。 ■股関節の詰まりをするりと解消！寝たままできる股関節をゆるめるミニストレッチ １）仰向けに寝て膝を抱えるような姿勢になります。 ２）手…ヨガジャーナルオンラインライフ総合
〈更年期世代の背中痩せ〉分厚い背中をゆるめて引き締める背中ストレッチ３ステップ…大事にしてストレッチしましょう。 今日は硬くなった背中の筋肉を無理なくゆるめるストレッチを３ステップでやって行きましょう。３段階で行うことで、少しずつ…ヨガジャーナルオンラインライフ総合
股関節の詰まり感や硬さを感じる人は「お尻の深層筋」をほぐそう！深層外旋六筋をゆるめる簡単エクサ…ストレッチをしているのに股関節の動きが悪い…。股関節がつまった感じがする…。今回は、股関節の悩みを解消するストレッチのご紹介です。座ったまま膝を左右…ヨガジャーナルオンラインライフ総合
ガチガチ肩をゆるめ、深い呼吸と共に【脳疲労】を和らげる「身体と脳を休めるおやすみヨガ」…筋肉は、脳の活動と連動して感情、思考、表現を行う際に働くので、前頭筋をゆるめると間接的に脳をリラックスさせる効果が期待できます。また、明るい光や刺激的…ヨガジャーナルオンラインライフ総合
股関節を動かして骨盤まわりの筋肉をゆるめる！腰痛対策にも◎〈90/90ストレッチ〉…腰痛対策にはいろいろありますが、腰そのものだけでなく、骨盤まわりの筋肉を意識することも大切です。今回は座ったまま股関節を動かして、骨盤まわりの筋肉を…ヨガジャーナルオンラインライフ総合
襟足の短いボブヘアでもまとめ髪にできる、大人の髪アレンジ術。…ひとつ結びにするだけでは年齢を感じさせてしまう大人のまとめ髪。 若々しく見える小技の利いた上品なスタイルを教わりました。クロワッサンオンラインライフ総合
僧帽筋と胸鎖乳突筋を伸ばす！首まわりの筋肉の硬さをゆるめて血行促進｜肩＆首コリ解消ストレッチ…肩と同じくらいにコリを感じやすい首ですが、意識的に硬さを和らげていますか？首のコリを解消することは、肩こりの緩和にもつながります。今回は首まわりの筋…ヨガジャーナルオンラインライフ総合
ロングヘアをラフにまとめて、シックな２つのまとめ髪アレンジ。…ひとつ結びにするだけでは年齢を感じさせてしまう大人のまとめ髪。 若々しく見える小技の利いた上品なスタイルを教わりました。クロワッサンオンラインライフ総合
【PC＆スマホを長時間使う人】ガチガチの首の後ろ＆背中上部の筋肉をゆるめる２つのストレッチ…パソコンやスマートフォンを長時間使用すると、ダイレクトに凝りや張りが生じるのが首の後ろから背中の上部あたりではないでしょうか。今回は、首を回しにくい…ヨガジャーナルオンラインライフ総合
家事えもん流「リビング」大掃除。細かな汚れをラクに落とすテク3つ…手間と時間がかかるイメージがある大掃除。「目立つ汚れだけを掃除すれば時間もかかりません」と話すのは、家事えもんこと松橋周太呂さん。今回は、1日の多く…ESSE-onlineライフ総合
パットをキレイに転がすには「インパクトロフト1.5度」が理想的!? ではどう実現する？ パット専門コーチ・丸山颯太が教える構え方・打ち方のコツを試してみた…プロのような、安定して転がるパッティングを実現するためには「インパクトロフト1.5度で打つのが理想です」と河本力のパッティング専門コーチ・丸山颯太。みんなのゴルフダイジェストゴルフ
肩こり解消のカギとなる筋肉「前鋸筋」「肋間筋」をゆるめる【寝たまま】ストレッチ…肩こりの理由は様々ですが心のストレスもその一つ。今回ご紹介するストレッチは寝たままの楽な姿勢でOK！こりを解消すると同時に呼吸も深められるので心身と…ヨガジャーナルオンラインライフ総合
再現性の高いスウィングが身に付く！ ゴムチューブを使った「体幹」トレ【桑木志帆の快進撃をサポートするトレーナーが教える簡単トレーニング】…「体幹を使って打つ」とは聞くものの、どこにどんな力を加えたらいいのかわからない。今季メルセデス・ランキング10位で終えた桑木志帆をサポートする小楠和…みんなのゴルフダイジェストゴルフ
ガチガチの股関節と背中を同時にゆるめてスッと眠る！睡眠の質をアップする【寝る前1分ストレッチ】…睡眠の質を上げるのに、心も体も緩んでいることはとても重要。筋肉がガチガチだったり、寒さで縮こまっている状態では、寝つきも悪くなるし質の高い睡眠を得る…ヨガジャーナルオンラインライフ総合
「はやぶさ2」カプセル回収 JAXA会見(全文7完)未来は小惑星資源の有効利用も宇宙航空研究開発機構（JAXA）は6日午後、記者会見を開き、探査機「はやぶさ2」が分離したカプセルの回収状況を説明した。 ※【＊＊＊＊ 00:35…THE PAGE科学
