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腹を凹ましたいなら、とにかく坐骨で坐ろう｜腹が凹む7つの習慣（専門家が監修）…傾きだ。 「真横から見ると、背骨は緩やかなS字カーブを描いています。骨盤が前傾しすぎても、後傾しすぎても、このS字カーブが崩れて姿勢が乱れ、腹圧が抜け…Tarzan Webライフ総合
【股関節のサビ取りに】ガチガチの股関節が軽く柔らかくなる！「腸腰筋」をほぐす簡単ワーク…ら成り立っていて、背骨の腰椎から大腿骨の上部にかけて存在しています。 この腸腰筋は姿勢を維持するだけでなく、背骨の自然なS字カーブを保ったり、体幹を安…ヨガジャーナルオンラインライフ総合
病気にならない究極の歩き方「歩幅は65cm、つま先を15度開く」正しいウオーキング7つのポイントを医師が解説…せ、【4】胸を持ち上げます。腹圧がかかり、自然と猫背が解消されて背骨本来のS字カーブに近づきます。 このとき肩が上がってしまう人がいるので、【5】肩…介護ポストセブンライフ総合
【背中のたるみ・はみ肉に！】たった20秒でくびれもできちゃう「美背中ストレッチ」…広背筋を鍛えることで骨盤が引き上がり腰痛改善に。骨盤が引き上がると背骨は自然なS字カーブを作り姿勢の改善にも繋がります。 くびれ 背中の筋肉を鍛えること…ヨガジャーナルオンラインライフ総合
【つらい肩こり】肩の動きをスムーズにするストレッチ…いについて説明をしますね。「猫背」とは本来、背骨は、緩やかなS字カーブを描いています。「猫背」とは、背骨のカーブが強くなり、背中が丸くなった状態のこと…上村ゆいライフ総合
疲れやすい、呼吸の浅さを改善。ストレッチポールは毎日使いたいほど気持ちがいい！【今日のライフハックツール】…と疑問でしたが、ストレッチポールの上に仰向けになると筋肉が弛緩される感じがします。 背骨はS字カーブを描くことで身体全体を無理なく支えられるように作られていますが、これ…ライフハッカー・ジャパンライフ総合
「ヒザを大きく曲げる＝下半身安定」は勘違い!? ショットが安定する前傾姿勢の作り方…みることもオススメです。 カカトを壁から数センチ離した位置で、「背骨のS字カーブ」に逆らわず真っすぐ立ってみましょう。この姿勢から骨盤を前傾させたい…e!Golfゴルフ
腹筋鍛えて「反り腰」改善ストレッチ…たいストレッチをご紹介します。反り腰とは本来わたし達の背骨は、首から腰にかけて緩やかなS字カーブを描いています。イラストAC反り腰は、骨盤が前に傾いた…上村ゆいライフ総合
【腰痛予防に効果あり】硬くなったお尻と太ももの裏が気持ちよくほぐれるストレッチ…る腰痛 背骨は、頸椎、胸椎、腰椎、仙尾椎から構成されています。人間は二足歩行なので、重力に耐え、重い頭を支えるために、背骨は緩やかなS字カーブを描いています。ヨガジャーナルオンラインライフ総合
知ってた？【脚が太く見えるのは太ももの前側が硬いせい】自然にすらっとした美脚になるヨガストレッチ…き（前傾）、背骨のカーブが大きくなっている状態のことをさします。 本来は骨盤がニュートラルな位置にあり、その上にある背骨は自然なS字カーブを描いている…ヨガジャーナルオンラインライフ総合
【肩こりさん必見】肩の盛り上がりの対処！ほぐしたい筋肉「僧帽筋」…筋が伸びた状態のまま固まってしまいます。 ・骨盤の歪み…本来の背骨は、緩やかなS字カーブを描いています。このカーブが崩れることにより、僧帽筋に負担がかかります。上村ゆいライフ総合
鍛えながら腰痛予防。腰に効くおすすめエクササイズ4選…とうとするものです（「ニュートラルスパイン」「自然なS字カーブ」というトレーナーもいます）。 背骨をまっすぐに保つために一番がんばる必要があるのが、この脊柱起立筋です。ライフハッカー・ジャパンヘルス
【40代からの姿勢矯正】無自覚な人も多い「猫背」！背骨を本来のS字カーブに戻す「胸椎ほぐし」…す。通常、背骨はなだらかなS字カーブを描いていますが、猫背姿勢になると背骨の丸まりが強くなります。 この背中が丸まった状態が長く続くと、背骨の上部であ…ヨガジャーナルオンラインライフ総合
仰向けで膝を抱えるだけ【ぽっこりお腹を引っ込めたい人に】背筋と腹筋のバランスを整える寝たままヨガ…■ぽっこりお腹の原因は「腹筋と背筋のバランス崩れ」 理想的な姿勢は、背骨が緩やかなS字カーブを描いている姿です。その姿勢を維持するためには、腹筋と背筋のバラ…ヨガジャーナルオンラインライフ総合
激しさゼロなのに効果抜群！ぽっこり下腹痩せエクササイズ【運動苦手な人でもできる】…が落ちないのは腰の背骨が硬いからかもしれません。 背骨は下から仙骨・腰椎・胸椎・頸椎と分かれており、全体を通して滑らかなS字カーブを描いていることが理…ヨガジャーナルオンラインライフ総合
【骨盤のゆがみとは】腰痛などの体の不調改善におすすめのヨガポーズ…置が変わるので肩こりなどの原因になります。２.骨盤が前後に傾く背骨は緩やかなS字カーブを描いている状態が好ましいです。骨盤が少し前に傾くことにより、腰…上村ゆいライフ総合
【猫背、反り腰の方必見！】背骨の位置を正す「姿勢改善」ヨガポーズ…に緩やかな「S字カーブ」を描いています。イラストAC左のイラストは理想の背骨のカーブです。その他のイラストは、姿勢が崩れた状態で背骨の位置も変わってし…上村ゆいライフ総合
〈運動嫌いな60代でも無理なく整う〉ガチガチ肩こりが一気にほぐれる「ゴムバンド肩ストレッチ」…。立ち姿勢、座り姿勢を問わず肩はリラックスさせてお腹に力を入れて背骨が自然なS字カーブを描くように心掛けて。また常に体の前にある腕を上に伸ばす動作を取…ヨガジャーナルオンラインライフ総合
【1日1分で姿勢改善！】運動が嫌いな人にこそおすすめしたい「体幹トレーニング」…・体が疲れにくくなる ・代謝が上がる体幹は体の「軸」になるので、弱ることで背骨のS字カーブが崩れたり、骨盤の位置がズレてしまいます。ケガの原因にもつながるので…上村ゆいライフ総合
脚が太い・むくみやすい原因【パンパンに張った前腿】を解消するながらエクサ…傾き（前傾）背骨のカーブが大きくなっている状態のことをさします。本来は骨盤がニュートラルな位置にあり、その上にある背骨は自然なS字カーブを描くのですが…ヨガジャーナルオンラインライフ総合
【自然と痩せる】体幹を鍛えて常に「脂肪が燃焼する体」になる！初心者でもできる体幹トレーニング3選…クを形成する腹直筋や、背骨の横に位置する脊柱起立筋も良い姿勢の維持に重要です。これらの筋肉を鍛えることで、背骨が自然なS字カーブとなって正しい姿勢になります。ヨガジャーナルオンラインライフ総合
正しい姿勢を知ったうえで各製品の特徴や機能をプロと一緒に比較するのが“正解”への近道！専門店が教えるワーキングチェアの選び方…アームレストを調節できるのが理想。 ▼背面のS字カーブに注目！ ワークチェア選びの際も背もたれのS字カーブに自分の背中が合っているか確認すべし ▼お尻と腰をフィット！…＆GPライフ総合
骨盤が立たない人にもできる！【股関節がみるみる柔らかくなる】やさしいねじりのポーズ…ニュートラルな状態にあることを指し、この状態だと背骨は本来のS字カーブを描きやすくなります。骨盤や背骨の骨の位置が適切な位置にあることで、運動時の衝撃…ヨガジャーナルオンラインライフ総合
全身を引き締める「ピラティス」の効果を専門家が解説…です。この部分は、ゆるやかなS字カーブを描いている状態が理想的。ところが現代人の多くはスマホ操作やデスクワークなどで長時間前かがみになっているため、首…ウィメンズヘルスライフ総合
今すぐ取り入れられる「猫背改善」ストレッチ…すいと思うのですが、正しい姿勢は背骨がキレイなS字カーブを描いています。猫背は、腰から首にかけて身体を支えている背骨のＳ字カーブが大きくなりすぎてしま…上村ゆいライフ総合
