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【巻き肩を矯正するには？】正しい「座り姿勢＆立ち姿勢」を解説！…など、正しい座り方をチェックして感覚を憶えてオフィスなどでも実践を！ ・座っているときに両脚の太ももをつけておくと◎。人間は足が開くと猫背になりやすい…VOCEライフ総合
【ツラい肩こりを解消！】「寝ながらできる」簡単ストレッチをプロが解説！…腹をへこませ、腰を床に押し付けてぐっと腹筋に力を入れます。①～②の動きを5回行って。この運動は立っていても座っていてもできるので、日中行ってもOK。VOCEライフ総合
【漫画】手首が痛い…診断名は「ガングリオン」？ 待合室でそれどころじゃない事態に！「爆笑」「クセが強い」【作者インタビュー】…、レントゲンの待合室で撮影の順番を待っていると、隣にお母さんと赤ちゃんが座っていました。どうやら赤ちゃんはスマホに映る映像に夢中になっているようです。マグミクスエンタメ総合
「地味だけど効く」下腹ぽっこり解消！お腹の奥からへこませる！下腹インナーマッスルエクササイズ…「腹筋をしてもお腹がへこまない」「腹筋をしても下腹だけが変わらない」こんなお悩みを感じていませんか？その理由はお腹の表面の筋肉だけに力が入っているか…ヨガジャーナルオンラインライフ総合
ぽっこりお腹は”秒”で解消できる？45歳でダイエット成功した私が教える、お腹をスッキリさせるコツ3選…日常生活で姿勢を常に気をつけることは、ぽっこりお腹を解消する第一歩です。立っているときも座っているときも、背筋を伸ばし、おへそを背骨に向かって引き込むように意識しまし…45歳から変われましたライフ総合
猫背のほうがラク？「いい姿勢」のほうがツライと感じる３つの理由とは…けでもインナーマッスルは鍛えられます。まずは立っているとき、座っているとき、しっかり腹筋を使う、ということから意識してみてくださいね。畠山仁美ライフ総合
【ライブレポート】BUDDiiS全員で初ホールツアー完走、そして武道館へ「メンバーが大好き」パシフィコでこぼれた温かな涙…Y」ののち、「Under The Sea」ではメンバーがステージセットに座って楽しげに歌声を響かせ、そんな彼らの歌声にハンドウェーブで乗るバディのペン…音楽ナタリー音楽
【辻発彦コラム】「私の野球人生の経験を生かして、運動の楽しさをたくさん伝えていきたいです」…【辻発彦のはっちゃんネル】 ──今回はコラム特別版として、辻さんがアンバサダーを務める株式会社ヒルマの鈴木哲哉取締役社長との対談をお届けします。まず…週刊ベースボールONLINE野球
猫背が原因の「肩こり」「腰痛」がある人は、要注意！ 姿勢の悪さは、わりと簡単になおる⁉【4つのトレーニングをイラスト解説】…力は上げることができるのです。 また普段からの姿勢もとても大切です。特に座っているときは、骨盤が後ろに倒れてないか、気を付けてください」 猫背・肩こり…OTONA SALONEライフ総合
大人世代のむくみ解消に最適！「短期集中で使えるほぐしアイテム」8選｜美ST…られています。 お風呂でもお部屋でも使えるEMS機器。座ってヒップケアはもちろん、広背筋や腹筋、敷いて足裏、折り曲げ挟んで内転筋などにも。ミーゼ スパトレーナー￥27…magacolライフ総合
本田翼が女優&コスメプロデュース“二足のわらじ”で正念場…SNSの「脚組みショット」にツッコミ多数…、自身のインスタグラムを更新。「雑誌の撮影で韓国へ」とつづり、脚を組んで座ってサンドイッチをほおばる空港でのオフショットを投稿した。何気ないこの1枚の…日刊ゲンダイDIGITALエンタメ総合
腹筋を効果的で効率的に行うコツ…ように手を横について横たわるだけで腹筋の横をしっかり伸ばすことができます。座って腹筋の横を縮める動き横たわって腹筋の横を伸ばす動きテレビを見ながらちょ…高稲達弥 (マッスルウォッチング)ライフ総合
3児の母・熊田曜子が“バキバキ腹筋”を披露 「割れ具合が想像以上」「凄すぎる」「カッコいい！」と絶賛の嵐…』副編集長の田辺健二氏は「腹筋バキバキがブームになったのは2019年ごろという風に言われていて、見せる筋肉を作り上げてSNSに投稿する腹筋女子が増えた。そして…ABEMA TIMESエンタメ総合
櫻坂46 井上梨名も驚いた、石森璃花が明かす“新しく始めたいこと”「そのイメージはないわ（笑）」…石森：本当に筋肉がなくて……。 井上：（筋肉の）イメージはないわ（笑） 石森：（笑）イスに座ってたり、立ってたりしても、お腹の筋肉が使われてないなっていうのをすごく感じて。ニッポン放送エンタメ総合
41歳・熊田曜子、美腹筋の秘けつを公開「インナーマッスルを意識して」 食生活明かす…人を出産後にもとのお腹に戻した方法をお伝えします」と“美腹筋”の秘訣を公開した。 「座っている時は、肘をつかない、背もたれにもたれない、両膝をくっつ…オリコンエンタメ総合
「いつでも水着が着られる体型を」3児の母・41歳の熊田曜子、バキバキ美腹筋の秘訣を公開…も3人を出産後に元のお腹に戻した方法をお伝えします」と“美腹筋”の秘訣を大公開。 「座っている時は、肘をつかない、背もたれにもたれない、両膝をくっつけ…エンタメNEXTエンタメ総合
鍛えながら腰痛予防。腰に効くおすすめエクササイズ4選…運動（ベントオーバーローなど）、またほとんどのヒンジ・エクササイズ（特に座って背中を反らせるグッドモーニング・エクササイズなど）は、腰に大きな負荷をかけます。ライフハッカー・ジャパンヘルス
80年代にアイドル的人気を誇ったアリッサ・ミラノ（51歳）の現在｜SNSで美腹筋を大胆披露！…常に家族、お祝い、誰かと食べるってことを意味するの。だからひとりの時は、座って食事をするというよりも、シェイクやプロテインバーを手にとることの方が多いわ。」…ヨガジャーナルオンラインライフ総合
40代の体がみるみる痩せやすくなる！「大人の簡単で気軽な筋トレ」｜美ST…た！ 【チェアオブリークツイスト】椅子に座りながら気軽に筋トレ！椅子に座って上半身をツイストしながら、対角線上の足を交互に動かす運動。腸腰筋のほか、…magacolライフ総合
女性の9割に現れる！お尻のセルライトを目立たなくする方法…るので、座る時間はできるだけ短くしよう。ランチタイムには必ず散歩を。会社の周りをグルッと歩くだけでもいい。 歩き方を工夫すれば、ついでに腹筋も鍛えられる。ウィメンズヘルスヘルス
「1日5分」トレーニングで“細マッチョ”になるには？ RIZAPトレーナーが伝授「1ヵ月続ければ細マッチョになれる」…・使い方のポイント： （1）座って足を伸ばしたときに、膝が軽く曲がるくらいにサドルの高さを調整する。 （2）サドルに座って足をペダルにかけたら、手前の…オリコンライフ総合
彼女の「インプレッサスポーツワゴン」からアバルト「595」に乗り換えた理由は？ ブリッドのフルバケに大満足です…ったら、女性や小柄な人向けのシートが出たんですよって教えてもらい、試しに座ってみたら良かったので、“じゃあ、これにします”ってBRIDE（ブリッド）のZETA…Auto Messe Web産業
毎日プチ運動をしたら1年で何キロやせる？習慣化したい運動を紹介…なくてもはじめやすいため、ぜひ習慣化してみましょう。 6. 腹筋や腕立て伏せをする 腹筋や腕立て伏せなど、自重を使った軽いトレーニングを毎日10分行う…クックパッドニュースライフ総合
「実年齢よりも若く見える！？」を実現させる【血管エクササイズ】のやり方｜美ST…パーッと両腕を開放し、大きく広げます。同様に3～5分繰り返します。 世界的に見ても座っている時間が長い日本人。仕事で息詰まったら、座ったままで血流を良くする体操…magacolライフ総合
【更年期世代】の猫背、浮き輪肉、垂れ尻を美姿勢に変える方法｜1万5千人をリハビリした専門家が伝授…す。椅子の背もたれに寄りかかって座っていると、背中の筋肉が伸び過ぎ、骨盤は後傾します。おなかは、つぶれてたるみ、腹筋をまったく使っていない状態です。女…ヨガジャーナルオンラインライフ総合
仕事中に運動を取り入れる、5つのアイデア…、人々があまり運動をしなくなっているということです。 さらに問題なのは、座っている時間が長くなっているせいで、たとえオフィス外でスポーツに取り組んでい…ライフハッカー・ジャパンヘルス
『ハイキュー!!』日向翔陽役・村瀬 歩が明かす役へのアプローチ法と、初めて現場で会って「怖いなぁ...」と思った先輩声優…くらいの年齢（35歳）だったのですが、現場のど真ん中で、腕を組んでイスに座っていて。声も低いし、「怖いなぁ......」という印象だったんです。 そう…webスポルティーバスポーツ総合
40代に【肺活】がとても重要になる理由｜美ST…ングを紹介します。美と健康のさらなる向上のために今すぐ試してみて！今回は座ってできるトレーニングです。 肺活トレーニングで呼吸筋を鍛えると…肺そのも…magacolライフ総合
ガチガチ背中がふにゃふにゃに！理学療法士推奨「座ったままできる背中ストレッチ」…のデスクワークやスマホ操作、家事など前かがみ姿勢が続くこと、また日常から腹筋で身体を支えられておらず、背筋優位になってしまっていて、背筋のオーバーユー…ヨガジャーナルオンラインライフ総合
〈50歳からの、きつくない脇腹痩せ〉座ったまま伸ばすだけ！筋トレ要らずの脇腹引き締めストレッチ…どころか、使っている実感もあまりないかもしれません。左右のこの部分には、腹筋群の一部、腹斜筋があります。腹斜筋は脇腹の引き締めやくびれなど、女性らしい…ヨガジャーナルオンラインライフ総合
「腰痛」になりやすい人の特徴はご存じですか? 原因や予防法も解説!…いのはそのためですね。 金井先生： はい。一般的に「立っているときよりも座っているときの方が、腰にかかる負担は1.4倍も大きい」と言われています。 編集部：…Medical DOCライフ総合
【冬の腰痛対策】脚を組むだけで痛みがみるみる緩和！椅子に座ったまま３分でできる腰痛改善ワーク…ると、腰周りの筋肉が硬くなって痛みを感じやすくなります。１回３分、椅子に座ってできる腰すっきりワークをお試し下さい。 ■寒い季節も腰痛の原因に 長い時…ヨガジャーナルオンラインライフ総合
【更年期】48歳、膣トレ・膣ケアで不調なし！…、胃の方に引き上げるイメージ。それぞれ5秒ずつ10回を1セット。立っても座ってもできるので、毎日朝晩続けて見てください。骨盤底筋は薄いので、毎日約5分…Web eclatヘルス
さすって伸ばすだけ！【座ったままできる】浮き輪肉をごっそり落とす30秒体側ストレッチ…びれがなくなった…。そんな悲しいお悩みをお持ちの方はいませんか？一生懸命腹筋をやったりエクササイズをやってもなかなか効果が出てこない…と半ば諦めている…ヨガジャーナルオンラインライフ総合
40代以降の〈骨盤底筋のゆるみ〉に効く！ぽっこりお腹も改善できる一石二鳥エクササイズ…てみてください。 ● 運動不足 ● 妊娠、出産経験がある ● 膝を閉じて座っていられない ● 重いものを持ち上げる機会が多い ● 便秘がちでいきむことが多い…ヨガジャーナルオンラインライフ総合
北村一輝と明日海りおW主演！『王様と私』新演出版、始動！…ボディソープがあるんですよ（笑）。それで磨いたりしていました。今も腹筋を使って座っております」と美しさの秘訣を話し、会場は一気に和やかムードに。 ビジ…ぴあエンタメ総合
〈浮き輪肉対策にも〉お腹引き締めたいなら内もも鍛えて！1日2分で変わるヨガポーズ…多くは、腹筋だけでなく内転筋が弱っているケースも多いと感じます。 内転筋が弱くなりやすい習慣 ・骨盤が丸まり、猫背姿勢気味 ・椅子に座っている際、…ヨガジャーナルオンラインライフ総合
桜木心菜（私立恵比寿中学）が割れた腹筋＆美しいくびれを披露！ 1st写真集オフショット公開…ソファの上に座ってアンニュイな表情を浮かべているショット、海をバックに大きなブランコに乗ろうとしているショット、そして美しいくびれと腹筋が確認できる自…THE FIRST TIMES音楽
触ることでお腹を整える、一日に2～3分でできる腸もみ術。…下が4つの基本姿勢。共通しているのは、腹筋を使わずリラックスして行える姿勢。 椅子に座って（1） 椅子に座って（2） 寝転んで 浴槽の中で 基本…クロワッサンオンラインライフ総合
40歳からの【脱・老け見え】座ったまま伸ばすだけ！もも裏伸ばしストレッチ…カメ首も引き起こします。 ■■ぽっこりお腹 もも裏が硬く骨盤が後傾すると腹筋が使えなくなり、内蔵を支える筋力が衰え下垂してしまい、ぽっこりお腹の原因となります。ヨガジャーナルオンラインライフ総合
【運動以外でヤセ体質に】更年期太りを解消「基礎代謝アップ５つの方法」…です。 1日5分でもよいので、「ご飯を食べるときは骨盤を起こす」「いすに座っているときには骨盤を起こす」など、意識してみましょう。 ■基礎代謝を上げる方法5：よく寝る…ヨガジャーナルオンラインライフ総合
ズボンがスルッと履けるようになる〈たった１分〉ぽっこり下腹に効くエクササイズ…■下腹痩せには内ももが重要 下腹痩せと聞くと腹筋運動などの筋トレが思い浮かべる方が多いと思いますが、実は腹筋運動では下っ腹は引っ込みません。なぜなら、下…ヨガジャーナルオンラインライフ総合
【50代のお正月太り解消！】ぽっこり下腹は、お腹の「りきみ筋」をほぐしてすっきりへこませる！…り出てしまう原因をKAORUさんに伺った。 「私たちは毎日の生活の中で、座っている時間が長いため、お腹を縦に走る腹直筋が縮んでしまっています。腹直筋は…OurAgeライフ総合
ポッコリお腹を引き締めて、腰上のたるみ肉も削ぎ落とす！座ってできる腹筋エクササイズ…。そこで今回は、寒い時期にぴったりの座ったままでOKの腹筋エクササイズをご紹介します。 ■腹筋運動がツラい！ お腹がたるんでいるのが気になる、ポッコリ…ヨガジャーナルオンラインライフ総合
〈50歳からの浮き輪肉対策〉腹斜筋を鍛えてくびれを作る！腰にやさしい椅子エクサ｜まずは10回！■腹斜筋を鍛えてくびれを作る！椅子に座ってできる腰にやさしいツイストエクサ ■■やり方 １）浅めに椅子に座る。足は腰幅程度に開き、膝よりも少し前の床…ヨガジャーナルオンラインライフ総合
【ガス溜まり・便秘解消とお腹痩せを同時に】ひじと膝をタッチするだけ！椅子に座ってできる簡単エクサ…便秘がちでお腹がぽっこり…。お腹痩せしたいけど、腹筋運動が苦手…。今回はそんなあなたにおすすめ！椅子に座ったままできるエクササイズのご紹介です。上半…ヨガジャーナルオンラインライフ総合
【ペタンコお腹になれる魔法の呼吸】椅子に座ったままたった10回！ぽっこりお腹が凹む簡単エクサ…今回は、腹筋運動が苦手な人におすすめ！ハードな運動をせずにぽっこりお腹を凹ます、簡単なエクササイズのご紹介です。腹式呼吸と共にお腹に意識を向け、ペタ…ヨガジャーナルオンラインライフ総合
家事しながら、くつろぎながら、家でできる“新スキマストレッチ”４種目。…30秒キープ。反対側も行う。 ＴＶを見ながら（動）椅子に座って膝を左右交互に引き上げる腹筋運動。両足で20回。 ↓ （静）左足を右脚に乗せ、左膝を…クロワッサンオンラインライフ総合
50歳からの【重力に負けない体づくり】抗重力筋を鍛えて凛とした姿勢をキープする膝立ちスクワット…憶して身体の歪みを作り、慢性の肩こりや腰痛を引き起こします。また、長時間座っている、日常で歩く歩数が少ないなどにより下半身の筋力が低下すると、下半身の…ヨガジャーナルオンラインライフ総合
【谷口ももよの“一日一薬膳”】 「運動する時間なんてありません」 80歳薬膳博士の“秀逸なアンサー”・電車で立っている時はつま先を上下してふくらはぎの筋力強化＆座っている時は膝をしっかり付けて腹筋強化 ・階段は無料のワークアウトと思って、おトクを感じながら上り下り…CREA WEBライフ総合
