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【肩こり・疲労感軽減】“骨くずれ”改善の背中トレ…たまま、床からの反発力を上手く利用できずにくずれてしまうと、巻き肩や反り腰、猫背などの姿勢トラブルが発生。反対に、骨の位置が整えば、重力を味方につけた…美的.comライフ総合
【巻き肩を矯正するには？】正しい「座り姿勢＆立ち姿勢」を解説！…を引き寄せてペタンコにするような意識を持ちましょう。このとき、前かがみや反り腰にならないよう、おへそを上下に引っ張り続けるような感覚で、お腹の中心にあ…VOCEライフ総合
〈40代からの痩せ体質作り〉バランスよくキレイに痩せる効果抜群体幹トレーニング３選…になり、正しい姿勢を保ちやすくなります。 体幹の筋肉が衰えることで、猫背や反り腰などになり、姿勢が悪いというだけでなく、肩こりや腰痛、前ももの張りなど…ヨガジャーナルオンラインライフ総合
【整体プロが指南】こんな人は老け込みやすい？ 若さをうばう「ワースト1」…若さと健康をとりもどす！ 矢上：「反り腰は横から見ると、骨盤の上部が前に傾いています。わかりやすい見た目は「猫背」「ぽっこりお腹」「お尻が出っ張って…ダイヤモンド・オンライン社会
クラブを換えるときは必ずトレーナーに相談!? 天本ハルカの“体の使い方重視”な14本が面白い…、天本も毎年参加している。鴻江氏が提唱する『鴻江理論』は、猫背タイプの『うで体』と、反り腰タイプの『あし体』に分かれる。『うで体』が『あし体』の動きを…ゴルフ総合サイト ALBA Netゴルフ
腸腰筋をゆるめて→縮めるだけ！「たった10回」もも前の張り・下半身太りを解消する簡単エクサ…。腸腰筋をしっかり使えるようになると、骨盤の位置が正しい位置に戻り、猫背や反り腰など、姿勢の改善に繋がります。立ち方や歩き方も整い、パンパンに張った前…ヨガジャーナルオンラインライフ総合
前傾の正しい角度は？ どこまでキープすべき？ 【レッスン用語♯1／前傾姿勢】…てください。この際に、背中上部がスティックから離れて猫背になっていたらNG。腰の辺りが離れて反り腰になっているのもNGです（意外と男性に多い）。 続け…ゴルフダイジェスト・オンライン（GDO）ライフ総合
40代・50代必見！手遅れになる前に！老化を遅らせ若々しさを取り戻す方法…まり、それが反り腰の姿勢を改善に導きます。筋トレにより臀筋が強化されると、脊椎の安定性が向上し、下半身のバランスが良くなります。 反り腰って、要するに…45歳から変われましたライフ総合
【40代・50代こそ強化したい体幹力】体幹を鍛える前に、まずこれ！インナーマッスルの柔軟「ストレッチ」／女性向け体幹トレーニング…ストレッチで柔軟性を高める《反り腰改善ストレッチ（5回）》 反り腰の人はこのストレッチを。お腹と背中が柔軟になり、反り腰が改善。 【1】肩甲骨を突き出し、背中を丸める…OurAgeライフ総合
1日1分で理想の体型に！「骨膜ストレッチ」の効果骨膜ストレッチの効果は？実は、体をゆがめている原因は筋肉。例えば猫背や反り腰を作っているのも筋肉がメインなので、（厳密に言えば筋肉以外にも関節だっ…ウィメンズヘルスヘルス
なぜ人は無意識に「肘をつく」のか？ マナー違反だけじゃない…顔のたるみ、腰痛…肘をつくことがもたらす3つの悪影響…れます。 この「腹斜筋」が筋力低下を起こしてくると、骨盤が前に倒れすぎて反り腰になったり、背骨が左右にずれたりしやすくなります。 これが長期間継続され…集英社オンラインエンタメ総合
たるんだ脇腹は伸ばして引き締める！立ったままどこでもできる「くびれ復活」簡単タオルストレッチ…タオルがたるまないように、常にピンと張った状態を保ちましょう。体を傾けるときは、猫背や反り腰にならないように真横に倒します。 腰の位置が左右にずれると、脇腹（腹斜…ヨガジャーナルオンラインライフ総合
お腹の脂肪をごっそり落とす！椅子に座ってインナーマッスルを鍛える脚上げエクサ【たった５回でいい】…お腹まわりのインナーマッスルを刺激しながら、脚の上げ下ろしをするエクササイズです。猫背になったり、反り腰になったりしないように、背筋を伸ばして行うことが大切です。また、…ヨガジャーナルオンラインライフ総合
【疲労や老廃物をリリース】緊張で硬くなりがちな背中がほぐれるエクサ｜上にまっすぐ伸ばすだけ！…■背中が凝っているのはこんな方 ・筋肉疲労が溜まっている方 姿勢が悪く、猫背や反り腰の状態は、身体に重たい頭を支える時間が長くなり、身体の前側と後ろ側のバ…ヨガジャーナルオンラインライフ総合
オードリー・春日の姿勢を真似すると立ち居振る舞いが美しくなる？ プロに検証してもらいました…みしめます(下図④)。さらにこの状態だと反り腰になるので、反り腰を避けるために腹筋にも力が入り(下図⑤)、猫背でうつむきがちだった顔が、そのままでは下…CREA WEBライフ総合
お腹まわりに特化した３つの"効く"エクサ【一度つくとなかなか取れない40代のしつこい浮き輪肉に】…バランスの偏った食事なども浮き輪肉の原因になります。 ■■悪い姿勢 猫背や反り腰だと、お腹や背中の筋肉を正しく使えず、筋肉が衰えていき脂肪がつきやすく…ヨガジャーナルオンラインライフ総合
〈40歳からでもキレイに痩せる〉バランスよく痩せるポイントは体幹！…うになり、正しい姿勢を保ちやすくなります。体幹の筋肉が衰えることで、猫背や反り腰などになり、姿勢が悪いというだけでなく、肩こりや腰痛、前ももの張りなど…楽やせ美身術 長沢美月ライフ総合
【40代・50代こそ強化したい体幹力】あなたの「体幹力」は大丈夫？ 片足立ちと立ち姿勢でチェック！…勢 《反り腰》 反り腰でお腹がぽっこり出ている人は、体幹力がないせいで骨盤が前に傾いてしまっている状態 《猫背＆ストレートネック》 猫背で首が前に…OurAgeライフ総合
腰痛＆肩こりは「反り腰」が原因かも。姿勢がよくなりすっきりする簡単ストレッチ…バナナ腰は骨盤のゆがみによって引き起こされるもの。体の前方に骨盤が傾く“反り腰”は有名ですが、骨盤が後方に傾くケースもバナナ腰の一種。腰が反ることで様…ESSE-onlineライフ総合
競技挑戦2年目でプロに！25歳女性の筋肉ボディ お腹周りが絞れやすく変化した「歩き方」のコツとは？…伸ばしていっています」 毎日1時間の「姿勢改善」タイム「以前は猫背で巻き肩、反り腰、O脚と最悪な姿勢だったんです（笑）。血流も悪くなり、絞りも進みに…FITNESS LOVEスポーツ総合
「老け見え・若見え、その差ってなに？」４つの項目で「おばさん見え」姿勢をチェック！【バチェラー3・野原 遥】…戻すことができません。特に立っているときに片足に重心を置いている人、猫背や反り腰になっている人は要注意。まずは正しい姿勢がどういうものか確認しましょう。webマガジン mi-molletエンタメ総合
「スマホ片手に信号待ちしていない？」あるある！とうなずいてしまう「がさつ見え」するしぐさ5選【バチェラー3・野原 遥】…・肩・腰を結んだラインが一直線になっているのを確認しましょう。このとき、反り腰にならないよう注意。脚は、ふくらはぎとヒザの内側同士をつけ、つま先とかか…webマガジン mi-molletエンタメ総合
「腰痛」になりやすい人の特徴はご存じですか? 原因や予防法も解説!…ます。例えば、腰を反らすと痛い場合には、運動不足のために腹筋が弱いために反り腰になっていることが多いですね。特に女性に多くみられます。 編集部： 前屈…Medical DOCライフ総合
【40代・50代が体幹を鍛えるメリット】 「ぽっこりお腹が引き締まる」「疲れない」「腰痛予防」他にもいろいろあります！／プロトレーナー木場克己さん…体幹力がないとこんな姿勢に●猫背＆ストレートネック 体幹の筋力が弱く、骨盤が後ろに傾くとバランスをとるため猫背になって首が前に出る。 ●反り腰 体幹の筋力が弱く…OurAgeライフ総合
【猫背、反り腰の方必見！】背骨の位置を正す「姿勢改善」ヨガポーズ…原因は以下の通りです。 ・パソコンやスマートフォンを長時間見ることによる猫背などの姿勢の崩れ ・ある部位の筋肉だけが衰えたり、固まったりと背骨を支える…上村ゆいライフ総合
〈50歳からの体幹強化〉バランスよく痩せるポイントは体幹！壁を使うからキツくない体幹エクサ…■■背中や腰まわりのたるみ解消 背骨に沿ってつながる脊柱起立筋が鍛えられるため、猫背や反り腰が改善されて姿勢が綺麗になります。骨盤も安定するので、上半身と下半身の…ヨガジャーナルオンラインライフ総合
鏡で見てギョッ…「私の背中こんなに丸まってた？」見た目年齢も上げる猫背を改善！寝たまま腸腰筋トレ…ングを試してみてくださいね。 ■猫背と反り腰の関係とは？ 猫背とは背骨の中の胸椎という部分が丸まっている状態です。猫背が悪化すると、肩が内巻きになる巻…ヨガジャーナルオンラインライフ総合
【体重よりも見た目の美しさを重視したい人】におすすめのエクササイズは？…プにおすすめする「竹田純先生の床バレエ」黒ひょうさんタイプの特徴 猫背や反り腰で姿勢が悪く、お尻が垂れて下腹がぽっこり出ていませんか？ 骨盤がゆがん…VOCEライフ総合
1分で「腰痛が消える」ストレッチ2選。腰の反りを治して不調を解決…する！「骨盤のゆがみによって腰が反ってしまうバナナ腰は、骨盤が前に傾く反り腰だけでなく、後ろに傾くケースも含みます。いずれにせよ、腰が反って周囲の筋…ESSE-onlineライフ総合
反り腰さんのためのストレッチ｜使わずに硬くなってしまった腸腰筋を柔らかくするたったひとつのポーズ…そのカーブが強くなってしまった状態が続くことで「反り腰」となり、腰痛へとつながっていきます。 また猫背や丸まった姿勢は良くないと思って胸やお腹をせり出…ヨガジャーナルオンラインライフ総合
長時間の座りっぱなし生活の悪影響…ガチガチの腰に効く「寝たまま引っ張りストレッチ」…の以外にもさまざまあります。 その中のひとつが姿勢の崩れによるもの。猫背や反り腰など、姿勢が崩れた状態で長時間過ごしていると筋肉の一部に負担がかかり、…ヨガジャーナルオンラインライフ総合
【実録！姿勢改善で痩せた】姿勢が良いと痩せる理由と、効果があった「楽にやせるほぐし技」…居心地のいい方が普段自分が立っている時の姿勢になります。 つま先の場合：反り腰の可能性 かかとの場合：猫背の可能性 ■■立ち姿勢の足裏３点を捉えるワーク ①指を全て…ヨガジャーナルオンラインライフ総合
股関節を動かして骨盤まわりの筋肉をゆるめる！腰痛対策にも◎〈90/90ストレッチ〉…太ももの前にある筋肉で、硬くなると骨盤が前に傾きやすくなって姿勢が悪くなり（反り腰）、腰に負担をかけてしまいます。 ■■大臀筋 骨盤と大腿骨をつなぐ、お尻の…ヨガジャーナルオンラインライフ総合
家事をしながら美脚をゲット！洗濯作業は“背面”がポイントです｜Mart…。 【基本の姿勢】 ・両脇は締めて。姿勢が安定し、背中が丸まりにくい ・反り腰の人は、背中を少し平らにするイメージ ・腰の後ろにバッグを置くと骨盤が立ちやすくい…magacolライフ総合
【痩せたいなら姿勢から】姿勢が良いと痩せる理由と楽やせほぐしをご紹介！…写真AC反り腰反り腰は一見すると良い姿勢に見えますが、実際はNG。腰痛や前ももパンパン、外ももの張りなどのトラブルが起こりやすくなります。猫背猫背になる…楽やせ美身術 長沢美月ライフ総合
ズボンがスルッと履けるようになる〈たった１分〉ぽっこり下腹に効くエクササイズ…で過ごすと更年期時に筋肉が急激に減少する可能性がある ■■姿勢不良 猫背や反り腰、ソファに沈み込んで座っているなどの姿勢は姿勢維持の筋力バランスが崩れ…ヨガジャーナルオンラインライフ総合
猫背アドレスを改善！ ビギナーが覚えておきたい、キレイな前傾姿勢を作るオススメ練習法…真っすぐにすることだけにフォーカスしても、長時間のデスクワークによる猫背や反り腰、ストレートネックに悩まされる現代人にとっては難しさを感じるだろう。 …みんなのゴルフダイジェストゴルフ
親指を握るクセがあると太りやすくなる？12kg減量の成功者が語る「無意識のクセ」がもたらす悪影響…。 とくに猫背の人は肋骨上部が前に傾き、お腹を潰してしまうことで横に肥大化してみえてしまうケースがほとんど。反対に、胸を張りすぎている反り腰傾向の人は…ヨガジャーナルオンラインライフ総合
【老化で首は短くなります！】シュッと長くする簡単ストレッチ｜美ST…ストレッチ」を実践！◆ステップ1：骨盤をほぐす 骨盤が歪んでいると猫背や反り腰になり、肩甲骨の動きが悪く、肩が上がってしまう原因に。まずは骨盤ケアがマストです。magacolライフ総合
【歯磨き時間に毎日やるだけで激変】太ももで挟むだけで脚がみるみる引き締まる「骨盤底筋トレ」…■■骨盤の歪みでも脚は太くなりやすい デスクワークが多く普段から猫背になりやすい人や、反り腰の姿勢の人、脚を組むくせがある人は、骨盤が歪んでいる可能性大。ヨガジャーナルオンラインライフ総合
全身を引き締める「ピラティス」の効果を専門家が解説…様、現代人はここがかたく、長時間の不良姿勢で前に丸まっていたり、その逆で反り腰になったりしているのが特徴です。背中下部はピンとした姿勢を保つ脊柱起立筋…ウィメンズヘルスライフ総合
【姿勢で変わる！】見た目を変える美姿勢3STEP！…写真ac反り腰反り腰は一見すると良い姿勢に見えますが、実際はNG。腰痛や前ももパンパン、外ももの張りなどのトラブルが起こりやすくなります。猫背猫背になる…楽やせ美身術 長沢美月ライフ総合
【ぽっこりお腹を最速で凹ませる方法】「腸腰筋」を鍛えてお腹ヤセ「簡単1分！膝上げエクサ」…失い、伸び縮みができない状態になると、骨盤が常に前に傾いて反り腰になるか、後ろに傾いて猫背になりがちです。いずれの場合も骨盤が正しく立つ位置にないので…ヨガジャーナルオンラインライフ総合
【ウォーキングの効果を高める方法】理学療法士が推奨！ウォーキング改善エクササイズ4選…を上までバンザイするように滑らせます。目線は常に両手の間を見てください。反り腰にならないよう胸やおへそを壁に近づけるイメージです。背中全体が伸びてとて…ヨガジャーナルオンラインライフ総合
寒さを感じると丸くなる背中！猫背の方におすすめストレッチ…ですが、腸腰筋が硬くなってしまうと骨盤が前に傾いてしまう「反り腰」になってしまいます。 猫背を解消するためにも、正しい姿勢を保つためにも、腸腰筋をしっ…上村ゆいライフ総合
【反り腰を直したい！】プロが教える「反り腰改善ストレッチ」を解説！…猫背や反り腰など、悪い姿勢がデフォルト化していたら、歩き姿勢が崩れる原因にもなります。そこで今回は、反り腰のための「改善ストレッチ」を、プロウォーキ…VOCEライフ総合
「せっかち」に見られているかも？【反り腰さんの姿勢の特徴】を解説！…猫背や反り腰など、悪い姿勢がデフォルト化していたら、歩き姿勢が崩れる原因にもなります。そこで姿勢を直す前に、反り腰さんの特徴を教えてもらいました！ …VOCEライフ総合
あなたは大丈夫？【猫背・巻き肩】の特徴を解説！…んか？ 猫背や反り腰などいつもの姿勢が悪いと歩き姿勢が崩れる原因になるし、周囲には“疲れている人”という印象を与えがち。そこで、まずは、猫背・巻き肩の特徴を紹介します。VOCEライフ総合
運動不足、加齢、肥満の三重苦で悪化！ つまづきやすくなった50代。【かたくなった股関節まわり】を柔軟にするストレッチ、やってみた…切なパーツです。普段からかなりの負担がかかっている場所でもあるので、猫背や反り腰など姿勢が悪いとより負担がかかり、関節をスムーズに動かすための軟骨がす…OTONA SALONEライフ総合
正しい姿勢とは？硬くなった背骨まわりの筋肉ほぐす「ねじりのポーズ」…辞にも姿勢が良いとは言えません。骨盤の左右の高さは違うし、前に傾いている反り腰です。日々の体の使い方のクセにより、このような状態になってしまいました。上村ゆいライフ総合
