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下腹部ぽっこりに悩んでいる人におすすめの四つ這いエクサ【1日たったの各5回】…くきん）」「腹横筋（ふくおうきん）」「外腹斜筋（がいふくしゃきん）」「内腹斜筋（ないふくしゃきん）」の４つの筋肉から構成されています。 今回、注目した…ヨガジャーナルオンラインライフ総合
【脇腹に「筋」を入れたい】ダイナミックな動きで腹斜筋を鍛えるツイスト＆スイングエクサ…鍛えるのが効果的です。 腹斜筋とは、表側にある外腹斜筋、その内側にある内腹斜筋が重なり合ってついた脇腹の筋肉。それぞれの筋肉の動く方向が異なり、斜めに…ヨガジャーナルオンラインライフ総合
腹を凹ましたいなら、とにかく坐骨で坐ろう｜腹が凹む7つの習慣（専門家が監修）…横筋と内腹斜筋はともにお腹の深層を走るインナーマッスル。 「内腹斜筋の下部と腹横筋はリンクしており、深呼吸で息を深く吐き切るときには、内腹斜筋と腹横筋…Tarzan Webライフ総合
糖質の摂りすぎで起こる食後高血糖の対策に。「座りながら」エクササイズ7選（専門家が監修）…体を外側にしっかり捻りながら手を後ろ上方に開いていく。横腹の外腹斜筋や内腹斜筋を使いつつ、普段ギュッと固まりがちな胸の大胸筋をぐーんとストレッチ。 エ…Tarzan Webライフ総合
この筋肉を使うだけで脂肪がガンガン燃える…スラっとした体型の人が「毎日1分間だけ」やっていることやせる背骨しぼりでよく動くようになる背骨は、おもに胸椎ですが、その際に内腹斜筋(ないふくしゃきん)、多裂筋、脊柱起立筋、骨盤底筋群(こつばんていきんぐ…プレジデントオンラインライフ総合
たった3分で「なんかやせた？」細見えの極意と「体で引き締めるべき部位」…げたり、横に曲げたりする働きがあり、姿勢にも関係しています。 腹斜筋 内腹斜筋、外腹斜筋の2つで構成され、体幹を回したり、前後や横に曲げたりする働きが…CHANTO WEBライフ総合
背中・脇腹・腰のハミ肉を全部まとめて解消！くびれも作る簡単膝立ちエクサ【たった10回】…腹に繋がる脇腹の筋肉。外側にあるものを「外腹斜筋」、内側にあるものを「内腹斜筋」と呼んでおり、ツイストポーズなどのひねる動きで使われます。脇腹や腰まわ…ヨガジャーナルオンラインライフ総合
割るより簡単！ 腹を凹ませるために必要なこと（専門家が監修）…ないだけだ。 ここで腹筋についておさらい。腹筋には、腹直筋、外腹斜筋、内腹斜筋、腹横筋という4枚がある（下イラスト参照）。 この中でも、初めから割れて…Tarzan Webライフ総合
去年のスーツが入らない…。オジサンの誰にも言えない秘密を解消するには？…くなりがちですが、訓練すると深く行えるようになります。これで外腹斜筋・内腹斜筋、腹直筋（シックスパック）に刺激が入り、体幹が安定。腹圧も高まり、腰を痛…FORZA STYLEライフ総合
〈お腹痩せ・くびれ作りが同時に叶う〉お腹の脂肪がごっそり消える！「腹斜筋」に効く２つのエクサ…くびれに必要なのは腹斜筋と呼ばれる筋肉です。腹斜筋は、お腹の横にあり、「外腹斜筋」「内腹斜筋」の二つの部分に分かれています。これらを鍛えることで、お腹が引き締まり、…ヨガジャーナルオンラインライフ総合
なぜ人は無意識に「肘をつく」のか？ マナー違反だけじゃない…顔のたるみ、腰痛…肘をつくことがもたらす3つの悪影響…るとき働く筋肉です。 とくに「内腹斜筋」は骨盤と腰の筋膜から肋骨の下部とお腹の膜についている筋肉で、 両方の「内腹斜筋」が同時に働くと体を曲げ、片方だ…集英社オンラインエンタメ総合
お腹の脂肪をごっそり落とす！椅子に座ってインナーマッスルを鍛える脚上げエクサ【たった５回でいい】…います。ぽっこりお腹の引き締めにも役立ちます。 ■■腹斜筋 外腹斜筋と内腹斜筋の2種類があり、腹部を横から支えている筋肉です。背骨や骨盤を安定させて内…ヨガジャーナルオンラインライフ総合
【40代からの、もたつくお腹まわりに効かせる】たった10回キュッと引き締め、くびれエクササイズ…くびれをつくるには「腹斜筋」を鍛えます。 腹斜筋は、身体の内側につく「内腹斜筋」と、身体の外側につく「外腹斜筋」の2つに分けられます。 どちらも上半身…ヨガジャーナルオンラインライフ総合
【お腹引き締めたい方必見】腹筋強化できるヨガポーズ…肉の総称「腹直筋（ふくちょくきん）」「外腹斜筋（がいふくしゃきん）」「内腹斜筋（ないふくしゃきん）」「腹横筋（ふくおうきん）」の４つの筋肉を総称して、…上村ゆいライフ総合
どんどん入らなくなるパンツに悩める40代50代必見！【お腹の脂肪が燃焼する】その場ウォーキング…然ウエストまわりにある筋肉に注目すべきです。その中でも特に。外腹斜筋、内腹斜筋、腹横筋に意識を向けてみましょう。これらの筋肉は、肋骨を引き下げたり、腹…ヨガジャーナルオンラインライフ総合
【40代・50代こそ強化したい体幹力】体幹ってどこのこと？鍛えるべきアウターマッスルとインナーマッスル、7つの筋肉をイラスト解説…に働き、内臓を保護したり内臓下垂を防ぐ働きも。 ③ 内腹斜筋 外腹斜筋の内側にあるのが内腹斜筋。外腹斜筋と同じく体をひねる動きや体幹を安定させるときに働く。OurAgeライフ総合
「やっぱり気になるお腹まわり」しぶとい浮き輪肉を撃退！3つの腹筋を意識したトレーニング３選…・内臓脂肪 ■■浮き輪肉を撃退するために意識したい筋肉 ・腹直筋 ・腹横筋 ・内腹斜筋/外腹斜筋 ■浮き輪肉撃退 トレーニング（腹直筋） ①仰向けになり、足裏…ヨガジャーナルオンラインライフ総合
肩こりに関係ないようで関係大アリの体側ストレッチ｜立ったままサクッとやってみよう…とでではわき腹を伸ばすこともできます。この部分にある腹斜筋（外腹斜筋と内腹斜筋の2つ）は、正しい姿勢を維持する働きをしています。姿勢の悪さは肩こりや腰…ヨガジャーナルオンラインライフ総合
【お正月太りが気になる方必見】ぽっこりお腹と脚のたるみを同時に解消する！舟のポーズ…肉で構成されています。一番表層にある腹直筋、2層目は外腹斜筋、3層目は内腹斜筋。もっとも深い4層目にあるインナーマッスルと言われているのが腹横筋です。ヨガジャーナルオンラインライフ総合
すべてが好調な「40代」に必要なもの！ 2024年は「筋肉」でメンタル・睡眠・体力・ダイエットすべてを上向きに…る。このときおへそを背骨に近づけるようにぐっと奥に引き込むと、腹横筋、内腹斜筋が収縮しくびれもできます。デスクワーク中も立っているときも、ビキニを着て…Harper’s BAZAAR（ハーパーズ バザー）ライフ総合
〈50歳からの浮き輪肉対策〉腹斜筋を鍛えてくびれを作る！腰にやさしい椅子エクサ｜まずは10回！…ながる脇腹の筋肉です。外側にあるものを「外腹斜筋」、内側にあるものを「内腹斜筋」と呼んでいます。 どちらも、体をひねる動きや丸める動きの時に働きます。ヨガジャーナルオンラインライフ総合
40代、50代女性のボディラインくずれの原因は筋肉の使い方。「りきみ筋」「さぼり筋」を整えて理想のボディに！…《さぼり筋》 外腹斜筋（がいふくしゃきん） 腹横筋（ふくおうきん） 内腹斜筋（ないふくしゃきん） 腸腰筋（ちょうようきん） 骨盤底筋（こつばんていきん）…OurAgeライフ総合
シャーザーだけでなく、デグロームと開幕投手のメギルも離脱中。メッツのローテーションは崩壊するのか…たトレーナーとともに、シャーザーは降板した（写真）。検査の結果は、右の内腹斜筋の故障。６～８週間の離脱となる見込みだ。 メッツでは、ジェイコブ・デグロ…宇根夏樹野球
