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糖質の摂りすぎで起こる食後高血糖の対策に。「座りながら」エクササイズ7選(専門家が監修)

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Tarzan Web

ニーアップ(計20歩×1~2セット)

レッグカール(左右各10回×1~2セット)

シーテッドシェル(10回×1~2セット)

オーバーヘッドハンドプル(左右各10~20秒キープ×1~2セット)

ダイアゴナルツイスト(左右各5回×1~2セット)

エルボーハグ(左右各10~20秒キープ×1~2セット)

レッグレイズ(10回×1~2セット)

取材・文/門上奈央(初出『Tarzan』No.871・2024年1月4日発売)

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