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「パカーン＆ペターンの開脚前屈」に近づく！伸ばしたいところが楽に伸ばせる膝立ち内転筋ストレッチ…ッチだとストレッチ効果が薄い可能性があります。伸ばしたいところが伸ばせる効果的なストレッチをご紹介します！ ■開脚前屈のための効果的なストレッチとは？…ヨガジャーナルオンラインライフ総合
国指定の「先進医療」で保険適用になったのは6%だけ…「最先端の治療法」に飛びついてはいけない医学的理由…OLを改善させる効果を期待するのでしたら、代替療法をやっていいと思います。欧米の病院でも、音楽療法やヨガや鍼灸を取り入れているところがあります。 た…プレジデントオンラインライフ総合
【しゃがんだとき股関節に詰まり感が…】原因は筋肉の硬さ！座ったままできる「大腿直筋ストレッチ」…(清水忍先生) ■■椅子に座ったままできる「大腿直筋ストレッチ」 目的と効果:大腿直筋を伸ばして、筋肉の硬さをとり股関節の詰まりを改善する。 〈やり方〉…ヨガジャーナルオンラインライフ総合
大正時代の『婦人公論』に見る100年経っても変わらない健康法。適度な睡眠と運動、嫉妬や過労を避ける…。現代中高年女性の健康法アンケート結果は？日々の生活のなかでコツコツ積み重ねていくことにこそ、お金をかける以上の効果があるのかも 【仕事】●1年前から、週3回、朝7～9時にスーパーで食品の品…婦人公論.jpライフ総合
GWも終わり「仕事やらなきゃ」「でも、やる気出ない」人のための最強取説 動けない現代人のための「心の勢い」の作り方…体操をする、軽くジョギングするなどの行動も、モメンタムの発動に効果的だそうだ。 ■ヨガの秘術「火の呼吸」を行う 加えて「呼吸」も、モメンタムに影響す…東洋経済オンライン社会
【糧にしたくば“腹”で読め】リフレッシュした頭で習得したい、知識を取り入れるのに有効な読書術を『葉隠』から学ぶ…『いま、なぜ武士道なのか―現代に活かす『葉隠』100訓』の中から、学びの効果を高める読書の心得を紹介していく。第2回は2009年12月18日に掲載した…Wedge（ウェッジ）経済総合
自分の性格と生活習慣が「自律神経失調症」を招く？自律神経を再調整できる「自律訓練法」について解説…、人が本来持っている自律性のバランスを回復させるために効果的な方法だと言われています。禅やヨガなどに通じる「身体から精神へ」の考え方に基づいており、心…精神科医しょうライフ総合
40代のダイエット【キーワードは柔らか股関節！】メリットしかない！寝たまま簡単ストレッチ…・むくみ改善 ・ヒップアップ効果 ・腰痛予防 股関節が柔らかいと血行が良くなり、脚のむくみや冷えの改善など、さまざまな効果が期待できます。また股関節の…ヨガジャーナルオンラインライフ総合
１日の足の疲れはその日のうちにリセット！足の疲れや足のむくみにオススメストレッチ…タイ式ヨガと言われていて、胸とお腹を膨らませて、口をすぼめて息を吐き切る独自の呼吸法で行います。呼吸法の確認はこちら呼吸だけでも、リラックス効果や新陳…富井宏美ライフ総合
脚パカ運動は実は危険！？〈40代・50代向け〉更年期世代のための「正しい下半身痩せストレッチ」…SNSや動画サイトで話題の「脚パカ」をご存知でしょうか？ 一見ダイエットに効果的なように見えますが、その危険性についても知っておく必要があります。今回は…ヨガジャーナルオンラインライフ総合
【5分ヨガ】気持ちをリフレッシュ！疲労回復ヨガ｜Mart…よくするポーズです。上半身を反らすことで胸を開くことができ、リフレッシュ効果も高いポーズです。 【1】仰向けになり、腕をお尻の方に伸ばして手のひらを…magacolライフ総合
フィットネスジムが乱立…それでも「全力ストレッチ」の女性スタッフが「月収100万超え」を実現する理由…もつながるそうだ。ゴルフの飛距離やサーフィンのパドリングが向上するなどの効果を実感する声もあるという。 「僕もタイ古式と出会った頃、肩甲骨の動きが1…現代ビジネス社会
背中で手を組んだとき、手首同士をつけられる？できない人ぜひやって→【効果絶大】猫背解消ワーク…を正しいポジションに整えて背すじを伸ばしやすくなり、巻き肩・猫背の解消に効果的ですよ。 ■猫背解消ワーク 道具不要、手を使ってささっと胸をほぐすことで…ヨガジャーナルオンラインライフ総合
〈更年期太り対策に〉40代50代の初心者向け！自宅で痩せるための「ピラティスの基本ポーズ」…を中心にバランスを整えることが特徴です。これにより、体の引き締めや痩せる効果が期待できます。 ■ピラティスをやったら腰が痛くなってしまった？ 大流行の…ヨガジャーナルオンラインライフ総合
60歳、人生を充実させるために始めたこと。英会話や朝ヨガにハマったきっかけとは？…心が満載だし、出題をゲーム感覚でクリアする楽しさもあり、遊ぶように学べる効果を感じられます。 孫がタブレットを使って数字やひらがなを学習している姿と自…ESSE-onlineライフ総合
八重洲に地上190mの高層ラウンジ「YAESU SKY LOUNGE」…、マインドフルネスの習慣化を促す瞑想音声ガイドや、効果的なパワーナップをサポートする音声ガイド、ヨガ等の法人向けウェルネスプログラム等を開発する。 瞑…Impress Watchライフ総合
デキる管理職は、セルフマネジメントも得意 「心と体を整えるセルフケア」習慣化のススメ…紹介します。 オンラインも活用。ヨガで定期的にリセットまずは、5年前から続けているヨガレッスン（アシュタンガ・ヨガ）です。 コロナ前は対面でレッスン…NewsPicks ＋ｄ経済総合
肌にうれしい！ヨーグルトに入れて食べるべき食材5選…と美肌効果が得られやすいですよ。 ヨーグルトを美味しくアレンジして、美肌も手に入れましょう。 ■執筆/薬膳ナースけいこ…薬膳師/看護師/経絡ヨガ指導者…サンキュ！ライフ総合
「許してくれるはずだと思い込む」DV加害者たちと、逃げられない被害者心理とは｜専門家に聞く…ラムも行っています。後編では、それぞれのプログラムの内容や、プログラムの効果、「なぜ被害者は逃げられないのか」被害者心理について、代表の山口のり子さん…ヨガジャーナルオンラインライフ総合
忙しい人はぜひやって【40代の下半身太りに】お尻と太ももが自然にほっそりする「３つのポーズ」…度な筋肉を付けることが大切です。ヨガは骨盤のゆがみを整えたり、むくみの改善、脚を引き締めるポーズなど、下半身痩せに効果的なポーズがたくさんあるのでおすすめです。ヨガジャーナルオンラインライフ総合
連休明け仕事に行きたくないときにやると、気持ちが軽くなること…このとき、キャンドルをお風呂場に置くのもオススメ。「1/f ゆらぎ」でリラックス効果がある。 ・ヨガやオーディブル（音声での読書サービス）を聴きながら家事をするなど、…webマガジン mi-molletライフ総合
【5分ヨガ】親子で楽しく体を動かす♪腰痛緩和ヨガ｜Mart…幹強化により効果的。 【NG】 背筋が丸まったり、首が縮こまってしまうのはNG。 Point! 【3】でキープしても、体幹強化には効果的。 お互い…magacolライフ総合
【医者が教える】メンタルが回復する1日10分のシンプルな習慣…に心を置いて何にも反応しない平静な状態になることだ。 瞑想から得られる効果は人それぞれだが、私は定期的な瞑想の実践によって、注意力が高まり、仕事に集…ダイヤモンド・オンライン社会
顔がたるんで、もたついてきたら…スキンケア中にできる「顔の下半身」リンパマッサージのやり方…りがほぐれ、口角が上がったり、むくみやたるみが改善したりするなどの嬉しい効果に期待できるのです。 ■■顔のリンパマッサージをするとき：注意点 顔の皮膚…ヨガジャーナルオンラインライフ総合
新緑のビジネスキャンプ 「釜爺」渡辺有優美さんら主催 アイデア磨き絆構築／兵庫・丹波市…。都内で開くビジネスセミナーではこうはいかなかっただろう」と、自然が持つ効果を語った。 参加者たちは、「川に咲く菜の花、あぜ道が童謡に出てくる世界の…丹波新聞兵庫
バランス力には「足」を鍛えるべし！理学療法士が教える、タオルギャザー&ショートフットエクサ…さい。立って行うほうが効果的ですが、難しければ座って行いましょう。タオルギャザーのような足趾屈曲運動よりも、内在筋の強化には効果的であるとされています。ヨガジャーナルオンラインライフ総合
むくみが流れて脚が軽くなる！股関節を深く曲げる股関節はめ込みエクサ…ことは、太ももの骨を後ろに引き込むというエクササイズ。とても簡単ですぐに効果が感じられる股関節のはめ込みエクササイズをご紹介します。 １）両膝立ちにな…ヨガジャーナルオンラインライフ総合
精神科医に聞きました！「ママ世代のメンタル不調」…疲れの背景にあるものとは？クリニックに行く目安は？…て、特に“具体的な効果”を求めすぎないこともポイントかもしれません。フィットネスを実践したと仮定して「何キロやせたか」「費用対効果はどうか」ということ…kufuraライフ総合
【根来秀行教授×高野山大学・松長潤慶副学長「密教の瞑想を医学する」】「瞑想」によって脳の過活動を抑えられれば、免疫力が上がり慢性疲労や更年期症状も改善する!?…士の松長潤慶さんと瞑想と医学について語り合った。今回は、瞑想による医学的効果についてさらに深掘り。「瞑想」により慢性疲労や更年期症状も改善するのか!?…OurAgeライフ総合
お腹周りをぞうきん絞りのようにしっかりひねってストレッチ！お腹の引き締めにオススメのポーズ…タイ式ヨガと言われていて、胸とお腹を膨らませて、口をすぼめて息を吐き切る独自の呼吸法で行います。呼吸法の確認はこちら呼吸だけでも、リラックス効果や新陳…富井宏美ライフ総合
「休日はのんびりお風呂」入浴で疲れがとれる理由 「休養学」博士が解説“知って得する温浴の効能”…なると副交感神経が高まって、深い睡眠がとれるといううれしい効果もあります。 具体的にはヨガ、ストレッチ、ウォーキングなどがいいでしょう。入浴も血液の…東洋経済オンライン社会
5月はエイジングケアが鍵！【青木良文のエレメント別占い～美容と人生の幸福なカンケイ～】…ワードでもあるので、言霊が力を持っている今年、積極的に口にしていくとより効果がアップできるかもしれません。 【EARTH】土のエレメント深呼吸してリ…美的.comライフ総合
【40代からの下半身トレーニング】衰えやすい下肢の筋力アップ！ひざの曲げ伸ばしエクササイズ…早いうちから積極的に鍛えていきましょう。このエクササイズは下半身痩せにも効果的です。 ■脚の筋肉の衰えで起こる「ロコモティブシンドローム」 「ロコモ」…ヨガジャーナルオンラインライフ総合
大谷翔平 選手を越える身長198cm…ビッグな高校生エースにメジャーも注目 最速152kmで進化中【静岡発】…（県予選の）御殿場西戦のときは体力的にはそんなに疲れてはいなかった」とヨガの効果を実感している。 野球ノートで内面も成長身体と向き合うと同時に内面と…FNNプライムオンライン野球
チャンカワイが語る子育て 「娘を褒めてあげたい気持ちが“マグマ”のように高まるんです」…「言われてみればパズルがめっちゃ好きやった」から続く ■留守が多いから帰宅後のほめ言葉は効果絶大 ――ご夫婦で決めている子育てのルールはありますか？ わが家では、夫…AERA with Kids＋ライフ総合
チャンカワイ、長女が「IQ139」とわかった“偶然”のきっかけとは 「言われてみればパズルがめっちゃ好きやった」…んがしてくれました。「この資格取ったら？」じゃなくて「ベビーヨガは、身体の発育にいい効果がある」という感じで教えてくれるので「子どものためになるなら、…AERA with Kids＋ライフ総合
原日出子 夫・渡辺裕之さん三回忌…笑顔取り戻した“新しい家族”と“断食合宿”…は酵素ジュースのみだとか。あわせてヨガ筋トレや太極拳、フラダンス、ベリーダンスなどで汗を流したといいます。その効果で3キロ痩せたと話していました」（前出・仕事関係者）…女性自身エンタメ総合
歩くだけでも気になる【ギシギシ股関節のきしみ・つまり感】運動しやすい体になる「脚クルクル運動」…とを心がけましょう。股関節の動きが良くなると、下半身痩せのトレーニングも効果が出やすくなります。 ■【脚クルクル運動】で股関節をなめらかに 立ったまま…ヨガジャーナルオンラインライフ総合
一日中座りっぱなしの人の股関節は超危険！ガチガチ股関節がほぐれる、寝たままストレッチ…ッチすることは、体液の循環を良くして、下半身のむくみや冷えを解消するのに効果的です。また、座っている間に緊張した筋肉をほぐすことは、姿勢改善にも良いでしょう。ヨガジャーナルオンラインライフ総合
球速158kmで創部初の甲子園出場目指し…身長198cmの高校生エースにメジャーも関心 静岡…（県予選の）御殿場西戦のときは体力的にはそんなに疲れてはいなかった」とヨガの効果を実感している。 野球ノートで内面も成長身体と向き合うと同時に内面と…テレビ静岡NEWS静岡
【医者が教える】ヨガや太極拳など「負担が少ない運動」をやるべき理由とは？…また、運動はメンタルヘルスにも良い効果をもたらす。 医学生だったころの私は燃え尽きていて、できる運動と言えばヨガと太極拳だけだった。 それでも、こ…ダイヤモンド・オンライン社会
内ももの筋肉を柔らかくし脂肪を燃焼！誰もが知っている「開脚屈伸」の正しいやり方…屈伸は膝の可動域を広げたり、太ももやふくらはぎ、足首の筋肉を柔らかくするなどの効果があります。下半身全体の筋肉をしっかり伸ばせるので、硬くなった筋肉がほぐれ…ヨガジャーナルオンラインライフ総合
寝たままストレッチ【前ももと脚の付け根の詰まり感がみるみる解消する】仰向けの英雄のポーズ…めのストレッチ。リラックスや身体の疲れをとる効果も期待できます。 ■■仰向けの英雄のポーズがもたらす効果 仰向けの英雄のポーズででストレッチすることが…ヨガジャーナルオンラインライフ総合
背中の疲れにおすすめポーズ！しっかり伸びて猫背対策…タイ式ヨガと言われていて、胸とお腹を膨らませて、口をすぼめて息を吐き切る独自の呼吸法で行います。呼吸法の確認はこちら呼吸だけでも、リラックス効果や新陳…富井宏美ライフ総合
【広島市】フィットネス初心者も安心！広島で注目のフィットネスジムVace1大町店を体験レポート…のトレーニング。この器具を使うと、大腿四頭筋とハムストリング、ヒラメ筋を効果的に鍛えられるそう。倉田さんはこのトレーニングでも分かりやすく丁寧に指導し…なおゆき広島
【じつは春が旬】いちごは優秀！大人女子が知っておくべき薬膳効果とは？…うれしい健康美容効果もたくさん！いちごを食べて、美肌＆元気な春をすごしましょう。 ■執筆/薬膳ナースけいこ…薬膳師/看護師/経絡ヨガ指導者/薬膳茶エバ…サンキュ！ライフ総合
40代50代に警告！寝酒生活を続けていたらトンデモナイことに……段として「寝酒」を選ぶ人も少なくありません。 しかし、この寝酒が実は…逆効果であることをご存じでしょうか？ 確かにアルコールは一時的には眠りを誘うかも…45歳から変われましたライフ総合
3分で効果を感じる！前屈がグッと深まる「アクセル筋」と体の使い方【体が硬い人のための練習法】…大なり小なり筋力を発揮すること＝アクセルをかけることが必要です。これは、ヨガのポーズや前屈姿勢でも同じです。柔軟性があればもちろん体は倒しやすいですが…ヨガジャーナルオンラインライフ総合
【40代・50代】老化を防ぐには睡眠！その睡眠の質を上げ、中途覚醒をカイゼンした方法5選…性があがります。 特にカフェインが含まれるお茶やコーヒーは、利尿効果だけでなく覚醒効果もあるため、避けた方が無難です。 目が責める上に、トイレに行きた…45歳から変われましたライフ総合
メンタル不調にも…”マインドフルネス瞑想”の有用性、一方で「短期間で効果が出る」という指導者には注意が必要【医師が解説】…■年間1300本以上の論文で科学的効果も立証、人間関係の向上から老化、肥満の原因まで対処 では、実際、どのような効果が科学的に立証されているのでしょう。エルザライフ総合
