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【“美”の秘密は睡眠にあり！】睡眠にもこだわる美容好き女子が実践する快眠＆早起きテクニック…ら少しずつ音楽が鳴り始めます。シフト生活で毎日起きる時間が違いますが、寝坊したことはありません」（37歳・航空系） 「レム睡眠、ノンレム睡眠のサイクル…美的.comライフ総合
内臓脂肪が勝手に落ちていくための「生活習慣ポイント5」【更年期世代の我慢しないで内臓脂肪が勝手に落ちるプロジェクト⑥】…眠気が訪れ、深い睡眠を得ることができます。 朝は起きたら太陽の光を浴びると、それを合図に睡眠ホルモン・メラトニンの材料となるセロトニンが分泌され、約1…OurAgeライフ総合
「秋」に“気分”が落ち込む原因は？ “メンタル不調”の改善法 心理カウンセラーが解説…るのもお勧めです。日光を浴びることで、セロトニンという精神を安定させる物質が脳から分泌されるのですが、セロトニンが足りなくなることで抑うつ状態に陥りや…オトナンサーライフ総合
なぜHSPが寝すぎるのか？！過眠のデメリットについて紹介…が落ち込んでしまうと、良質な睡眠をとることが難しくなってしまいます。また、音がないとさみしいからといって、スマホから音楽を流しっぱなしにするのも深い眠…精神科医しょうライフ総合
9月3日は「秋の睡眠の日」小林弘幸教授「ストレス社会の現代は眠る直前まで交感神経優位」…優位なので音楽を聞く、アロマを使うなどリラックスして副交感神経を優位にするといいでしょう」 ストレスフルな社会で眠るには小林教授が今、睡眠に悩んでい…TOKYO HEADLINE WEBヘルス
"夏の疲れ"正しい休み方は？…"休む"を科学的に分析！100％回復させるための休養学…できるそうです。 ＜幸せホルモン「セロトニン」で疲れを回復＞ 攻めの休養に必要な活力の正体の1つが「セロトニン」や「ドーパミン」といった神経伝達物質…CBCテレビ社会
体調が悪い時にイライラしやすいのはなぜ？心理師が教える、体調不良時のイライラを抑える方法…とがあります。体温が上昇すると神経伝達物質の一つであるセロトニンの分泌量が減少します。セロトニンは、気分を安定させたり、リラックスさせたりする効果があ…ヨガジャーナルオンラインライフ総合
夜にすると「幸せ体質」になれる!?簡単なのにハッピーを呼び込む習慣3選｜美ST…ぱい泣いたら、気持ちが軽くなったみたい『泣いたり笑ったりすることで「セロトニン」が出る！』 落ち込んでいるとき、傷ついているときは思い切り泣くのがオ…magacolライフ総合
「うつ病は、生真面目な人が罹る」というのは都市伝説です。…ロゴロしたり、入浴や読書をしたり、音楽を聴いたりして、なるべく身体を動かさず、ゆっくり休むことを言います。特に睡眠不足には気をつけてください。しっかり…竹内成彦ライフ総合
「うちの子、発達障害かも？」と感じたら…親が最優先で取るべき行動とは？…「発達障害」にみえるのは睡眠不足の影響大眠ることは心身を成長させ、健康を保つうえで重要な役割をもっています。ところが睡眠不足になると成長ホルモンやセロトニンの分泌が…with onlineライフ総合
まさか意外な特徴？自律神経失調症になりやすい人とは！うつ病との『共通点』についても解説…てたり音楽を聴いたりするなど、自分が心からリラックスできるものを取り入れると良いでしょう。まとめ自律神経失調症は、生活習慣の乱れやストレス、睡眠不足、…精神科医しょうライフ総合
副交感神経から整える。生き急がず、ゆるく暮らすアイデア集（専門家が監修）…食事をすると、副交感神経が優位になるだけでなく、幸せホルモンと呼ばれるセロトニンの分泌も高める。しっかりと嚙んで食べれば胃腸への負担は軽減されるし、咀…Tarzan Webライフ総合
【北九州市小倉南区】がんばった自分にご褒美を！ヘッドスパ「草臥（くたびれ）」で癒しの時をあなたに…測ってセロトニンという幸せホルモンが脳内に分泌されることが立証されているとのこと。科学的に根拠のある施術なんですね。このお店では特に不眠など睡眠の悩み…ゴルビーおじさん福岡
「脳の朝活」で午前中からスッキリ効率アップ！「朝日を浴びる」「音楽を聴く」…10の習慣で順序良く脳に刺激を与えて脳を活性化…刺激によって脳内で睡眠ホルモンであるメラトニンの分泌が抑えられ、脳と体の覚醒スイッチがオンに。 脳を活性化させる脳内物質のセロトニンの分泌も促されるた…婦人公論.jpライフ総合
【40代、50代】瞑想を始めるなら「ひとり、風、火」が整うソロキャンプから!? 【根来秀行教授×高野山大学・松長潤慶副学長】…経が刺激されて、リラックスの副交感神経が優位になります。幸せホルモンのセロトニンも分泌され、瞑想に入りやすくなります。 松長 副交感神経が優位な状態で…OurAgeライフ総合
【OurAge読者の声を集めた「隣の50歳」】あなたのストレス解消法は何ですか？…画を観る、音楽を聴く」【198票】 「好きな海外ドラマやバラエティ番組を観てとにかく笑うこと。笑えばハッピーホルモンといわれるセロトニンが出てより幸…OurAgeライフ総合
「ストレス」で「内臓の不調」が起こるのはなぜ？-ストレスと内臓の関係を分かりやすく解説！-…係とは！ ●「幸せホルモンが不足すると現れる症状」 →"幸せホルモン（セロトニン）"とは？ ●「肝臓に疲れが溜まっているサイン？」 →肝臓が疲れていると現れる症状とは！…おがちゃん先生ライフ総合
自律神経失調症の「原因」とは？『繊細さん』が自律神経を崩さないための5つの習慣…く摂取することも重要です。質の良い睡眠をとる自律神経を整えるためには、質の良い睡眠をとることを心がけましょう。睡眠時間は人それぞれなので、自分にとって…精神科医しょうライフ総合
自律神経失調症を予防する方法は？なりやすい人の特徴や自己診断する方法をチェック…、発芽玄米や発酵食品にもGABAが含まれているのでおすすめです。また、セロトニンを調整するといわれているビタミンDを摂取することも大切です。上記に挙げ…精神科医しょうライフ総合
HSPと微笑みうつ病の”関係”は?なりやすい人の『特徴』や「セルフチェック」の方法とは!?…するようにしましょう。⑤毎日適度な運動をする毎日適度な運動をすることでセロトニンが分泌され、心の安定を保つことができます。筋肉にあまり負担をかけない、…精神科医しょうライフ総合
ホルモンの影響を受けやすい!?HSP女性がホルモンと上手に付き合う秘訣とは…豆腐や納豆、牛乳やチーズ、バナナなど)はセロトニンの分泌を助けてくれます。④十分な睡眠をとる自分に合った睡眠時間をきっちり取ることで心身の疲労を回復さ…精神科医しょうライフ総合
今年の「冬季うつ」を乗り越える 2日間の「リセット」プラン #今つらいあなたへ…、はっきりとはしていません。ただ、幸せホルモンと呼ばれる神経伝達物質のセロトニンが減少することと関係があり、概日リズム（体内時計）をつかさどるメラトニ…海原純子ヘルス
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