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21件
  1. 【疲労回復と良い睡眠のヒント】深部の体温を上げて、睡眠の質を高める「安眠ヨガ」
    …中々眠れない‥寝つきが悪い…眠りが浅い…などの睡眠に関する悩みを抱えている人の割合は約5人に1人と言われています。1日の中で約1/3を占めている睡眠…
    ヨガジャーナルオンラインライフ総合
  2. パフォーマンス上がる。ストレスを和らげ、記憶力・睡眠の質も変わった「精油」活用術
    …さまざまな不調を抱えていた若い頃から、アロマテラピーに関心を持っていました。 一時は専門的に学ぼうと思ったのですが、「若い女性の世界」というイメージ…
    ライフハッカー・ジャパンヘルス
  3. 揚げ物以外にも…寝る前に食べない方がよい意外な物は？〈睡眠の質を下げない食事〉管理栄養士が解説
    …毎日の生活が忙しく、食事と睡眠の間の時間が短くなってしまうことや、寝る前に空腹感を感じて何か食べたいと思った経験がある方もいるのではないでしょうか。
    ヨガジャーナルオンラインライフ総合
  4. 睡眠機能で選ぶスマートウォッチ3選──「GARMIN」「HUAWEI」「POLAR」
    …ウェルネスツールとしても利用できる機能が充実したスマートウォッチを紹介。睡眠の秋に欠かせないのはこの3本だ！…
    GQ JAPAN経済総合
  5. 深く眠りたい人に【仰向けでたった１分】睡眠の質をグッと上がる！血流改善＆疲労回復エクササイズ
    …夜中に何度も目が覚めたり、なんだか眠った気がしない。日中に眠気が襲ってきて仕事にならない…など、睡眠にまつわる不調が原因で、日常生活に影響が及んでは…
    ヨガジャーナルオンラインライフ総合
  6. 〈睡眠クイズ〉「靴下を履いて寝る」睡眠の質を上げる？下げる？睡眠コーチ・角谷リョウさんの回答は
    …「冷え性がひどくて、靴下を履かないと眠れない」という方がいます。眠るために靴下を履く、という対策は、睡眠という観点では正解なのでしょうか？睡眠コーチ…
    ヨガジャーナルオンラインライフ総合
  7. 深く眠れないのは、お尻がこっているからかも【寝る前１分のお尻ほぐし】血行が良くなり睡眠の質が向上
    …「なかなか寝つけず寝ても疲れが取れない…」「睡眠の質を上げたい」こんな睡眠の悩みを解消したい方に向けて、今回は一日の疲れを手放してよい眠りにつくため…
    ヨガジャーナルオンラインライフ総合
  8. 〈ちょい足しするだけ〉睡眠の質も上がり幸福度もアップ？幸せホルモン「セロトニン」を増やす食材3選
    …日々の疲れが溜まり、なんだか気分がスッキリしない、不安を感じる、ということはないでしょうか。それはもしかしたら「セロトニン」の分泌不足かもしれません…
    ヨガジャーナルオンラインライフ総合
  9. 【毎日書評】「集中力」が続く、途切れない。睡眠の質を高める8つのコツ
    …「すぐに飽きる」「違うことをしたくなる」「なにかと気が散る」「ついダラダラしてしまう」など、思うように集中力が続かない現実に悩んでいる方も少なくない…
    ライフハッカー・ジャパン経済総合
  10. 「ロングブレスダイエット」を半年やってみたら、睡眠の質が向上した
    …筆者は、何種類かのヨガや健康法を何年も続けてきました。 でも、結構な時間をとられる割にはこれといった効果は見えず、悩んでいました。 同じようなことを…
    ライフハッカー・ジャパンヘルス
  11. 実は最強のアンチエイジング！？「ぐっすり眠る」ために避けるべき〝やってしまいがちなあの習慣〟
    …お金をかけなくても健康になれる言うまでもないが、人生の４分の１は「睡眠時間」が占めている。この時間が脳や身体、メンタルの健康維持に直結することは論を…
    FRIDAYエンタメ総合
  12. 疲労が溜まっている？見直したいのは【睡眠の質】ぐっすり眠れるようになる「おやすみスイッチヨガ」
    …夏の疲労の蓄積からか、「朝起きるのが辛い…」「昼間に睡魔が襲ってくる」という人が増えています。ぐっすり眠れないから昼間元気に活動できない、その結果や…
    ヨガジャーナルオンラインライフ総合
  13. 7人に1人が寝つきの悪さに悩む...「夜のエクササイズ」で睡眠の質を高めよう
    …寝る直前の激しい運動は睡眠の質を低下させるが、シンプルな自重トレーニングで小まめに体を動かす程度なら「副作用」の心配はいらない夜にぐっすり眠りたけれ…
    ニューズウィーク日本版国際総合
  14. 夏に起こりやすい？【更年期不眠に悩む人増加中】睡眠の質を左右する自律神経の乱れの対処法とは
    …更年期世代に突入し、心も体も不調な日が増えてきた、と感じる人に。この世代になると、日常生活の中で感じる疲れやストレスがなかなか取れず、うまく眠れない…
    ヨガジャーナルオンラインライフ総合
  15. 夏でも「シャワーだけ」はNG？寝苦しい夜もぐっすり、快眠につながる入浴法
    …暑い夏はシャワーだけで済ませて、涼しい部屋で寝たい。そう思っていても、なんだかうまく寝つけないという人も多いのではないでしょうか。睡眠専門医の白濱龍…
    ESSE-onlineライフ総合
  16. 【疲れているのに眠れない更年期不眠に】睡眠の質を左右する気の流れを戻し、安眠に導く「五臓ヨガ」
    …私たちの体調は、様々な原因で浮き沈みを繰り返しています。「なんとなくすっきりしない」不調を自分でケアできると、毎日をもっと快適に過ごせるかもしれませ…
    ヨガジャーナルオンラインライフ総合
  17. 眠りとお茶の専門家も推す「氷水出し緑茶」で睡眠の質が向上！熱帯夜に試したい、夜の新ルーティン
    …酷暑が当たり前となってきたニッポンの夏……みなさん、よく眠れていますか？　熱帯夜が続くと毎日寝苦しく、エアコンのつけっぱなしも温度調節がなかなか難し…
    kufuraライフ総合
  18. 【独自解説】2040年には高齢者の3人に1人が認知症？軽度認知障害なら健常な状態に戻る可能性も！期待の「ガンマ波サウンド」とは？原因と最新予防を“認知症研究の世界的権威”が徹底解説
    　2040年には、高齢者の3人に1人が認知症もしくはその予備軍になると言われています。認知症の進行を抑えるためにはどうしたらいいのか？さらに、認知症…
    読売テレビ社会
  19. 筑波大とつくば市が連携協定　実証実験で「睡眠の質」向上へ
    　茨城県つくば市と筑波大国際統合睡眠医科学研究機構（同市）は26日、市民の睡眠の質向上や、健康寿命の延伸を目的とした連携協定を締結した。市職員約40…
    共同通信社会
  20. 〈スッと寝つける。ぐっすり眠れる〉睡眠の質を上げる！寝ながら背中ほぐしストレッチ
    …仕事や家事、育児…やることが多くストレスを抱えたまま夜になってしまうなんて方も多いのではないでしょうか。ぐっすり眠りたいけれども、なかなか眠れない……
    ヨガジャーナルオンラインライフ総合
  21. ぐっすり眠る鍵はふくらはぎにあり！寝る前３分で睡眠の質を上げる「セルフふくらはぎほぐし」
    …一見無関係に思えるかもしれませんが、ふくらはぎと睡眠には深い関わりがあります。今回は、寝ても疲れが取れないとお悩みの人、睡眠の質を上げたい人におすす…
    ヨガジャーナルオンラインライフ総合

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