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座っているといつの間にか膝が開いてしまう人→タプタプ内もも引き締め筋トレ｜3セットでも地味に効く…くできるプチ筋トレで、じんわりと内ももの筋肉を働かせて、筋力低下を防ぎましょう！ ■見た目だけではない「タプタプ内もも」のデメリット 座っている時に自…ヨガジャーナルオンラインライフ総合
【浮き輪肉撃退】お腹をねじるだけではもったいない！引き締め効果が倍増する内もも×脇下エクサ…姿勢をつくり、くびれやすい体に。 ■腹斜筋と一緒に鍛えたい部位 ■■内もも 内ももには骨盤から太ももの骨にかけていくつもの筋肉がついており、それらの総…ヨガジャーナルオンラインライフ総合
至高のヒレのしゃぶしゃぶが待っている。牛肉の老舗「銀座吉澤」が圧巻のリニューアル…さまざまな部位があるんですね。更に一つの部位、例えばもも肉一つとっても、内もも、外もも、シンタマ、ランプに分かれるわけで、もっと言えばシンタマにしても…食べログマガジンライフ総合
「お尻」と「内もも」をお手軽パンプアップ／鈴木愛のトレーニングをご自宅で vol.6…回は体をひねるトレーニングの応用編。より実際のスイングに近い動きで行い、内ももとお尻で踏ん張る感覚を養いましょう。 アドレスの状態から、右足を後ろに上…ゴルフダイジェスト・オンライン（GDO）ライフ総合
「年齢を重ねると、内ももに脂肪がついてたるむ…」40代から始める、本気の対策！ストレッチ＆エクサ…気になる、内腿のたるみ。太ももの筋肉の中でも、日常動作では使われにくいため、たるみやすく脂肪が付きやすい場所です。効果的なエクササイズをご紹介します…ヨガジャーナルオンラインライフ総合
【体が硬い人むけ】下半身の筋肉をほぐすストレッチ２選…前に倒します。左足のつま先は、天井方向へ。Photo by YUI③左の内ももの筋肉が伸びていれば大丈夫です。呼吸を続けながら、30秒ほどキープをしま…上村ゆいライフ総合
2大悩み、むくみ＆便秘を予防・改善するヨガのポーズを中島史恵さんが直伝！【中島史恵メソッドで、更年期も快適＆美しく！ ⑦】①床に座り、右脚を真っすぐに伸ばし、左脚は膝を内側に曲げて足裏を右の内ももにつける。両手の指を床につける。息を吸って、吐きながら両手で床を押す。こ…OurAgeライフ総合
【夏までに絶対美脚！】たった10分で内もも-3cm？！「寝たまま足痩せ」で憧れのショーパンスタイル！…出しています。内ももに特化したパーフェクト運動！その内容は？この動画では、内もも痩せに効果的な4つのエクササイズを紹介しています。内ももストレッチ：硬…高稲達弥 (マッスルウォッチング)ライフ総合
足裏・内もも・前もも・脇腹・肩・腕など全身一気に伸ばす！メリットしかない〈朝イチ全身ストレッチ〉…ズの効果 今回ご紹介するのがヨガの片卍のポーズです。片卍のポーズは足裏・内もも・前もも・脇腹・肩・腕など全身を伸ばしたり引き締めたりすることができ、以…ヨガジャーナルオンラインライフ総合
【50代、3カ月で「使える筋肉」を増やす④】タンパク質増し増し＆筋肉ほぐしで、筋肉と脂肪が変わる！…【4】フォームローラーで内ももリリース。両足を腰幅よりも狭めにして立ち、フォームローラーを内ももでキュッと挟む。そのまま左右交互に膝を曲げ、内ももを刺激する。膝…OurAgeライフ総合
たるみが気になりだした〈内もも〉の衰えを防ぐ【筋肉量が減る40代以降におすすめ】内ももプチ筋トレ…40代以降は筋肉量と筋力の減少を感じやすく、特に内ももはたるみが気になる部分のひとつです。ハードなトレーニングはできなくても、内ももを使っていることを実感できるプチ筋…ヨガジャーナルオンラインライフ総合
【50代、3カ月で「使える筋肉」を増やす③】ストレスで固太りぎみ、60㎏超えの52歳。筋肉を増やして代謝を上げたい！最初にやるべきことは何？…きゃーっ」と声が出るほど痛かった！ 内ももにローラーを挟むだけ。それだけで絶叫してしまった小川さんは、内ももが硬くなりすぎている証拠。涼しげなKAO…OurAgeライフ総合
【股関節硬い人必見】内ももほぐしストレッチ…まう」「脚が外に開きにくい」。もしかしたら、内ももの筋肉が硬くなってしまっているのかもしれません。内ももの筋肉が硬くなることで、腰痛などの体の不調を招…上村ゆいライフ総合
内もものたぷたぷ肉、ストレッチで解消！体が硬い人でもできる〈内ももの柔軟性レベル別ストレッチ〉…トレッチなら誰でもすぐに実践できます。 ■内もものたるみ お肉がつきやすい場所の代表格である内もも。内ももは、ただお肉が分厚くつくだけではなく、たぷた…ヨガジャーナルオンラインライフ総合
【体幹から美しく歩く】体幹と内ももの連携を強める！美脚＆体幹強化エクササイズ…体の中心から体の末端の筋肉を使っていくためには、みぞおち～体幹～股関節～内もも～内くるぶしをつなげて使っていく意識が大切です。 しかし、慣れていない動…ヨガジャーナルオンラインライフ総合
内もものたるみを引き締めたい人必見！ほっそり締まった内ももに変える「3STEPエクサ」…に、変化を実感したやり方をお伝えします。 ■内ももが太る原因 「内ももが年々太くなってきている…」「内ももが頑張っても痩せない…」このようなお悩みを持…ヨガジャーナルオンラインライフ総合
【腰に不安を感じたら】腰痛になる前にやりたい！骨盤が立つ内もも＆体側ストレッチ…になりないく体づくりをしましょう。 ■腰痛になる前にやりたい！骨盤が立つ内もも＆体側ストレッチ ＜やり方＞ １）足の裏を合わせて座ります ２）片脚を横…ヨガジャーナルオンラインライフ総合
【くしゃみで尿もれ、ドキッとしたら】内ももと骨盤底筋同時に鍛える！ チャック締めエクサ…です。今回は協働筋の一つである内ももの筋肉＝内転筋を使うことで骨盤底筋群に働きかけるエクササイズをご紹介します。内もものたるみの改善も見込めるので一石…ヨガジャーナルオンラインライフ総合
「電車の中で気づくと脚がパカーン」理由は〈内転筋の衰え〉だった！美脚を目指す内もも引き締めエクサ…力低下が原因です。本日は椅子に座ってできる、簡単に内ももを鍛えるエクササイズを紹介します。 ■内ももの筋肉の構造 私たちの太ももの内側には内転筋群とい…ヨガジャーナルオンラインライフ総合
ガチガチ股関節をゆるめれば内もも・お尻も引き締まる！股関節をほぐして深めるスクワットエクサ…お尻や太腿など、下半身トレーニングの基本と言われるスクワット。今回は、脚を広げたワイドスクワットをベースにした、ガチガチ股関節を柔らかくするエクササ…ヨガジャーナルオンラインライフ総合
