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22件
  1. ＜探偵！ナイトスクープ＞パワーリフティング日本一乙女は「風船が怖い！」　世界一目指し、恐怖症克服トレーニング開始
    …われ始めた。その風船トレーニングは、まさに、女性が重点的に強くしたい横隔膜を鍛えるために必要なものだった。風船を膨らませることができれば、世界一が近づ…
    MANTANWEBエンタメ総合
  2. 座ったままでも体幹深部を鍛えられる！体が硬い人にこそおすすめの「真珠貝のポーズ」
    …。コアユニットとは「横隔膜」「多裂筋」「腹横筋」「骨盤底筋」体幹腹部の深層筋になります。この体幹の腹部を建物とすると天井は「横隔膜」柱は「多裂筋」壁は…
    ヨガジャーナルオンラインライフ総合
  3. 「加齢」の影響を食い止める！アンチエイジングダイエットの3つのポイント
    …い。 【ポイント3】肺活量呼吸循環器系も加齢と共に衰える機能の一つ。 横隔膜や肋間筋の筋力低下と肺の弾性低下により、肺に残る気量が増える。吸うことば…
    ウィメンズヘルスヘルス
  4. 専門医が教える「のど筋トレ」。入浴中にウトウト、食事中にムセるは危険！風呂カラオケで食い止める
    …楽しんで歌ってください。 ◆POINT4　腹式呼吸で歌う 息を吸うとき横隔膜をグーッと下げて、お腹に空気を思いきり入れます。次に息を吐きながら、お腹…
    婦人公論.jpライフ総合
  5. なぜ人は無意識に「肘をつく」のか？ マナー違反だけじゃない…顔のたるみ、腰痛…肘をつくことがもたらす3つの悪影響
    …を保てるようにしましょう。 腹圧を鍛えるトレーニングとして、横隔膜を呼吸によって動かす、プランクなどで腹筋を鍛えるなど、さまざまな方法があります。 し…
    集英社オンラインエンタメ総合
  6. 「こいつ、やばい」ビーチでポテチ、朝までクラブで飲酒...ぽっちゃり留学生だったダンシーあずさはなぜトレーニングに目覚めたのか
    …エストはもともと細くないんです。なので、究極のアウトラインにするために、横隔膜を使って肋骨と肋骨を閉じる「ドローイン」という呼吸による体幹トレーニング…
    webスポルティーバスポーツ総合
  7. 【40代・50代こそ強化したい体幹力】体幹ってどこのこと？鍛えるべきアウターマッスルとインナーマッスル、7つの筋肉をイラスト解説
    …には腹横筋や多裂筋、横隔膜、骨盤底筋があります。体幹を強くするには、これらのアウターマッスルとインナーマッスルをバランスよく鍛えることが大事。 なかで…
    OurAgeライフ総合
  8. 40代に【肺活】がとても重要になる理由｜美ST
    …やや前屈みになりながら親指と人差し指の穴にゆっくりと息を吹き込む。呼吸に負荷をかける呼吸で横隔膜など肺まわりの筋肉のトレーニングになります。 3.後斜角筋トレーニング…
    magacolライフ総合
  9. 今注目「腰痛」の原因？"ズボラ筋"…腰痛予防・改善！簡単チェックとエクササイズ
    …（1）楽に立てるように背骨を安定 （2）骨盤を安定させ傾きを調整する （3）横隔膜と一緒に呼吸を安定させる ＜腹横筋はなぜ怠ける？＞ 先生によると、腹横筋…
    CBCテレビ社会
  10. その胸焼け・胃もたれ危険…「逆流性食道炎」がんリスクも！その原因や最新治療法とは？
    …宅でカンタン横隔膜体操先生によると、横隔膜というドーム状の筋肉を鍛えると、食道と胃の境の緩みを抑える効果が期待できるそうです。 ＜横隔膜体操のやり方＞…
    CBCテレビ社会
  11. 筋力ゼロの40代・50代でもできる体幹トレーニング【痩せやすい身体になる】たった３つのポーズ！
    …胴体部分のことを指します。その中でも身体の深層部分に存在する「腹横筋」「横隔膜」「骨盤底筋群」「多裂筋」は、総称してインナーユニットと呼ばれ、体幹の土…
    ヨガジャーナルオンラインライフ総合
  12. 【ペタンコお腹になれる魔法の呼吸】椅子に座ったままたった10回！ぽっこりお腹が凹む簡単エクサ
    …腹式呼吸は、息を吸うときにお腹を膨らませて横隔膜を下げ、息を吐くときに、お腹を凹ませながら横隔膜を引き上げる呼吸法です。 横隔膜が動くことで、お腹の奥の方まで程…
    ヨガジャーナルオンラインライフ総合
  13. 【歯磨き時間に毎日やるだけで激変】太ももで挟むだけで脚がみるみる引き締まる「骨盤底筋トレ」
    …骨盤底筋には子宮や膀胱、直腸などを下から支える役割があり、また深層筋である横隔膜や腹横筋、多裂筋とともに姿勢の安定に導く体幹を支える役目を果たしています…
    ヨガジャーナルオンラインライフ総合
  14. 全身を引き締める「ピラティス」の効果を専門家が解説
    …目的ではありません。深い呼吸により横隔膜をはじめとする、腹横筋などのインナーマッスルのほか、肋骨周りの肋間筋、横隔膜と連動する骨盤底筋群などの筋肉に広…
    ウィメンズヘルスライフ総合
  15. 自律神経失調症とポリヴェーガル理論
    …出来ます。 ９．歌をうたうこと。できれば、誰かと一緒に謡うこと。 喉から横隔膜まで刺激されるので、腹側迷走神経に良い影響を与えることが出来ます。 １０…
    竹内成彦ライフ総合
  16. 【枕を使うのがコツ】ベッドでたった5分でおなかが痩せる方法
    …他で骨盤底筋と 関わりが深い筋肉は背中にある多裂筋、 呼吸をする時に動く横隔膜や腹横筋、こう門括約筋を経由して 骨盤底筋と連動する大殿筋です。おなかを…
    ダイエット専門トレーニングYUKIKOライフ総合
  17. 太もも痩せとお腹痩せは同時がオススメ！効率がいい理由とは？
    …す。骨盤底筋と関わりが深い筋肉は 背中にある多裂筋、 呼吸をする時に動く横隔膜や腹横筋、こう門括約筋を経由して 骨盤底筋と連動する大殿筋、内閉鎖筋を経由して…
    ダイエット専門トレーニングYUKIKOライフ総合
  18. 管楽器を吹いても「肺活量」は増えない
    …て行った空気の量の合計が「肺活量」と定義されています（図1）。私たちは、横隔膜や肋間筋といった筋肉をうまく使って、実は外から肺を動かしているに過ぎず、…
    倉原優科学
  19. 【寝ながらお腹痩せ】二の腕痩せ・内もも痩せ・背中の肉も同時に落とす方法とは？
    …肉は 体の中にいくつか存在します。背中にある多裂筋や 呼吸をする時に動く横隔膜や腹横筋、肛門括約筋を経由しながら 骨盤底筋と連動する大殿筋、内閉鎖筋を経由して…
    ダイエット専門トレーニングYUKIKOライフ総合
  20. 【ランニングエコノミー】心肺機能を向上させて楽なランニングを目指そう！　
    …を取り込めます。後者は肺を胃の方向に押し下げる方法で、肺と内臓にまたがる横隔膜を押し下げて行う方法です。鼻から吸う際にお腹に手を上げて吸いながらお腹を…
    牧野仁ライフ総合
  21. 【ダイエット】カエル足はなぜ痩せる？人気ランキングTOP3
    …秘解消骨盤底筋がゆるむ、 腹圧が低下しやすくなります。腹圧とは、 腹筋と横隔膜の収縮によって起こる 内圧のことで イメージでは トイレでいきむときのような…
    ダイエット専門トレーニングYUKIKOライフ総合
  22. 運動中の「わき腹痛」は、なぜ起きるの？対策は？
    …？見えてきたメカニズム「あの痛み」は、なぜ起きるんでしょうか？これまで「横隔膜の酸素不足」「胃腸の障害」などなど、様々な説が提唱されてきました。まだ結…
    市川衛科学

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