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レンジで作れる主役級おかず！レンチン7分でホクホクかぼちゃが完成♪

ふくレンジでヘルシーレシピ

こんにちは！

Instagramでレンジでヘルシーレシピを発信している「ふく」です！

今日は「レンジで作れる主役級おかず！レンチンでホクホクかぼちゃ♪」を紹介します！

あと一品に悩んだ時に作ってみてくださいね♪

「レンジで作れる主役級おかず！レンチンでホクホクかぼちゃ♪」

【材料】

〇かぼちゃ・1/4個

〇水煮ツナ缶(汁ごと)・1缶

Aしょうゆ・大さじ１

Aみりん・大さじ１

A砂糖・小さじ１

作り方

1,かぼちゃ種を取り一口大に切る。
1,かぼちゃ種を取り一口大に切る。

2,耐熱皿にかぼちゃとツナ、Aしょうゆ・大さじ１、みりん・大さじ１、砂糖・小さじ１を入れて混ぜる。
2,耐熱皿にかぼちゃとツナ、Aしょうゆ・大さじ１、みりん・大さじ１、砂糖・小さじ１を入れて混ぜる。

3,ラップをかけて600wのレンジで5分加熱。一度取り出し、混ぜて再度2分加熱する。
3,ラップをかけて600wのレンジで5分加熱。一度取り出し、混ぜて再度2分加熱する。

4,お皿に盛り付けて完成。
4,お皿に盛り付けて完成。

レンジだけで！ホクホク美味しいよ♪
レンジだけで！ホクホク美味しいよ♪

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ふく
レンジでヘルシーレシピ

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