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体にいいナッツ5種でベストはどれ？ がんや認知機能、血圧やコレステロールなどに効果…者であるディアドラ・トビアス氏は言う。理由は、ナッツに含まれる脂肪分、食物繊維、タンパク質が満腹感をもたらし、空腹の苦しみを紛らわせ、腸を健康にするからだ。ナショナル ジオグラフィック日本版科学
「オーツミルク」の水溶性食物繊維が悪玉コレステロールを低下させる【時間栄養学的「気になる食品」】オーツミルクの注目すべき栄養素のひとつが、β-グルカンという食物繊維！ 水溶性の食物繊維で、血中の悪玉コレステロールを低下させる効果があることが報告さ…日刊ゲンダイDIGITALヘルス
更年期世代にサツマイモがおすすめ？ 食べるべき理由と1日の適量を栄養士に聞いた…。焼き芋やふかし芋、大学芋にしてもおいしいですよね。サツマイモといえば食物繊維のイメージがありますが、ほかにも優れた栄養成分を含むといわれています。と…Hint-Potライフ総合
「腸内環境を悪化」させる原因「第1位」が判明！「治療薬のリスク」と「あまりにも簡単」な改善方法を公開！…なったためです。 食物繊維は腸の中を掃除するので便秘に有効、というのはよくいわれますが、それだけではありません。じつは、この食物繊維こそが、腸内マイク…現代ビジネス経済総合
【医師に取材】日本人の3分の1が脂肪肝という時代、肝臓をケアして痩せ体質になる生活習慣7カ条。…意識しましょう」 ポイント2｜野菜は倍の量に。「米やパン、麺の中には食物繊維が含まれているので、糖質制限をすると大多数の人が便秘になります。腸の中に…クロワッサンオンラインライフ総合
なぜか「顔が老けない人」が避けている調味料って？老化防止になる食習慣…テ、ウナギ、チーズ、納豆などにたくさん含まれている。 ポリフェノールと食物繊維がたっぷり。 驚くほど老け防止効果のある高カカオチョコチョコレートは甘…クックパッドニュースライフ総合
大腸がんのリスクを下げる食物繊維、1日にどのくらい取るべきか、サプリでもいい？…ている。 食物繊維の摂取が大腸がんのリスクを減らすのはなぜだろう？ 一つには、食物繊維は腸内の善玉菌の餌になるからだ。善玉菌が食物繊維を分解してで…ナショナル ジオグラフィック日本版科学
「豆腐」で「タンパク質」と「食物繊維」は確保できる？ おすすめのレシピも教えて！…ク質7.0g・脂質4.9g・食物繊維量1.1g、絹豆腐100g当たりの栄養価は、タンパク質5.3g・脂質3.5g・食物繊維量0.9gです。 豆腐は低カ…ファイナンシャルフィールドライフ総合
効果的な腸活には「野菜よりお米」が欠かせない、日本人の遺伝子はご飯を食べるのに適している…善玉菌のエサとなる食物繊維を送り届けることです。 これはプレバイオティクスと呼ばれています。「プレ」というのは「先立って」という意味です。食物繊維が善玉菌の…東洋経済オンライン社会
飲酒は血糖値を上げる？ 下げる？ 血糖値を乱高下させないお酒の楽しみ方【40代、50代は血糖値に要注意④】…健康面で何かとよくないイメージがあるお酒。では、血糖値という観点からはどうなのだろう？ かつて、お酒で血糖値が上がることは専門家の間でも常識とされて…OurAgeライフ総合
帝人、献立作り助ける減塩パン 給食向けに食物繊維帝人が取り扱う水溶性食物繊維「イヌリン」をパンに配合し、給食で提供する取り組みを始めた。パン生地のふくらみを保つには一定量の塩分が必要だが、イヌリ…共同通信経済総合
小林まさみ・まさるさんの食卓。食物繊維豊富、血糖値を上げにくい『鶏ときのこのハンバーグ』【義父・義娘の最強コンビ！小林まさみ・まさるの「ハッピーごはん」②】…適度に糖質をとりながら、食物繊維で血糖値上昇を抑制「糖尿病予備軍」のまさるさんを心配したまさみさんが、毎日の食事で意識したのは、食物繊維を豊富に含む食材を…OurAgeライフ総合
意外な食材にも？「食物繊維」を管理栄養士が解説！美容・健康にも重要です…ています。食物繊維の種類はいくつかあり、大きく分けると水溶性と不溶性に分けられます。 ♦️水溶性食物繊維と不溶性食物繊維 「水溶性食物繊維」は、水に溶…kufuraライフ総合
スープより味噌汁が好き？便秘がち？《腸年齢チェックリスト》と、理想的な腸内環境を目指すために必要な、有用菌を増やす4つの食品…有用菌の代表的なものといえば、乳酸菌、ビフィズス菌、酪酸産生菌（酪酸菌）。主に食物繊維、発酵食品、オメガ3系脂肪酸、オリゴ糖をエサとし、体にいい働きをする物質を生み出します。婦人公論.jpライフ総合
「1日2個のキウイで？」ニュージーランドの東大でも研究される、驚きの腸活効果とは？【医学博士が解説】…腸活食材として筆頭に挙げられるのが「食物繊維」です」（アンバー・ミラン医学博士） 日本人女性に不足しがちな食物繊維がたっぷり！厚生労働省の「日本人の…OTONA SALONEライフ総合
【 防災備蓄のローリングストック！ 時短＆おいしい超簡単レシピ】認知症予防&腸活も！不足しがちな食物繊維、ビタミン、ミネラルがとれる、混ぜるだけのイタリアンサラダ…原因になります。普段の食事でも、ぜひ食物繊維を積極的にとっていただきたいと思います。 切り干し大根には、食物繊維に加えて、体の機能を調整するのに欠かせないビタミン…OurAgeライフ総合
食物繊維やビタミンCの宝庫【キウイ】「緑色」と「黄色」どっちが栄養価が高い？栄養士が比較して解説…は、日本人が不足しがちな食物繊維が多いことが特徴。1個（80g）あたり約2.1g含まれており、女性の1食あたりに必要な食物繊維の1/3が補えるくらいの…ヨガジャーナルオンラインライフ総合
冷凍パンにも健康志向の波。高たんぱくで低糖質、ギルトフリーな「タクぱん」が注目されるワケ…●高たんぱくで低糖質、食物繊維もたっぷり入ったミニ食パン「タクぱん」が新登場。カラダづくりをサポートするだけでなく、いつでも手軽に味わえるおいしさのヒ…食楽webライフ総合
更年期以降は特に意識して摂取したいイソフラボンを、おいしくたっぷり摂れる「おそうじスープ」のレシピ…ホルモンバランスの変化によって体調がゆらぐ更年期。普段の食生活で少しでもその症状を和らげたいものです。ホルモンバランスを整えると同時に、腸も喜ぶ「お…家庭画報.comヘルス
