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「あぐらで膝が浮いちゃう…」ガチガチ股関節を柔らかくし、あぐらが楽になる「カンタン股関節ほぐし」…つま先が内側に向いた姿勢）で立っていたり歩いていたりすると、股関節は常に内旋（股関節が詰まった状態）になっています。内股で脚の内側と外側の筋肉がねじれ…ヨガジャーナルオンラインライフ総合
ゴルフの「グリップ」で「絶対にやってはいけないこと」と気を付けたい「２つのポイント」…を動かす方向です。 腕を下に垂らした状態で肩を支点に上腕を回し、親指を外側から内側に向ける動きを「内旋」、逆に親指を内側から外側に向ける動きを「外旋…現代ビジネススポーツ総合
動きが硬いと思ったら手首＆足首のストレッチ「バランスがアップしてスイングがしなやかに！」…ぎをしっかり動かす。指先を左右に倒せば、足の内旋、外旋のストレッチになる。 ●首のストレッチ 首と肩も一緒にほぐそう。首が凝っていると交感神経と副…ゴルフ総合サイト ALBA Netゴルフ
マスターたちのスイング診断 VOL.4 ザンダー・シャウフェレ【解説／目澤秀憲】…。左腕も今までだったら回外方向（外旋）でしたが、今は回内方向（内旋）に動いています。肩をタテに回すと、左肩が低く右肩が高くなりやすいので、体の回る量は…ゴルフダイジェスト・オンライン（GDO）ゴルフ
鈴木雅×桂良太郎 ボディメイク業界に警鐘 「骨格」や「素質」という言葉で問題を解決したり逃げたりしがち 必要なのは何か？…桂 我々は「姿勢は動作の歴史を物語っている」と考えています。骨盤が前傾している、股関節が内旋しているなど、今その姿勢であるのは、そのような動作の癖を繰り返した結果なの…FITNESS LOVEスポーツ総合
〈背中で合掌できる？〉巻き肩やガチガチ肩こりも解消する「肩甲骨ほぐし」と「肩ストレッチ」…しょう。 ■背中で合掌（裏合掌）するには？ ・二の腕を内側にねじる（肩関節の内旋） ・肩甲骨を背骨に寄せる（肩甲骨の内転） この２つの動きがポイントに…ヨガジャーナルオンラインライフ総合
驚異の奪三振率13.94！埼玉に現れたドクターK・富士大和はオリックス・田嶋大樹を彷彿とさせる逸材！＜高校野球ドットコム注目選手ファイル・ コム注＞…えてくれたので、感謝しています」 腕を外旋させる投手にありがちなのが、内旋する投手と比べて、体から遠い位置で投げるため、リリースポイントが安定せず、…高校野球ドットコム野球
【頑固な肩こりスッキリ！】現代人に多い「巻き肩」改善エクササイズ…きます。親指で下に半円を描き、腕の付け根からねじっていきます。こちらは「内旋（ないせん）」という動きで、大胸筋が作用しています。Photo by YU…上村ゆいライフ総合
「ねじねじ体操第2！」始ま～るよ～ 腕のローテーションが超スムーズに…前回の肩と前腕の「内旋→外旋」に続き、今回は同部位の「外旋→内旋」。腕や肩をスムーズに動かすためのトレーニングで、アームローテーションをしっかり行う…ゴルフダイジェスト・オンライン（GDO）ライフ総合
「ビキニがトラウマだった」女性が丸いヒップで日本3位に！ コンプレックスだったO脚を改善した方法とは？…ストレッチです。お尻とO脚は一見関係ないように見えますが、O脚は股関節が内旋している状態なので、改善するには股関節を外旋する筋肉を鍛えたり、ストレッチ…FITNESS LOVEスポーツ総合
【筋トレ1分コラム】チェストプレスマシンの特徴を活かして胸を鍛える ボディビル世界王者の1分解説…かし、骨盤が後傾すると肩が内旋し、結果的に胸から刺激が逃げやすくなります。 まとめPOINT骨盤はニュートラルに保ち、肩の内旋を避ける 鈴木 雅（すずき・まさし）…FITNESS LOVEスポーツ総合
〈朝習慣〉出勤前にぜひやろう！仕事の効率がアップする股関節エクササイズ4選…股関節は屈曲・伸展・外転・内転・外旋・内旋の6方向に動く関節です。この6方向の動きを取り入れた股関節をほぐすエクササイズを取り入れてみましょう。 肩まわりや股関節のよう…ヨガジャーナルオンラインライフ総合
尻トレあるある「お尻を鍛えるつもりが腰を痛めた…」お尻に直接効かせる！失敗知らずの股関節ワーク…外転は中殿筋・小殿筋、膝を内に向ける股関節内旋は中殿筋・小殿筋が働きます。 つまり、股関節の外旋、外転、内旋の動きをすると、何層にも重なったお尻の筋肉…ヨガジャーナルオンラインライフ総合
骨盤が立たない人にもできる！【股関節がみるみる柔らかくなる】やさしいねじりのポーズ…②脚を後方に引く伸展 ③脚を外回りに回旋させる外旋 ④脚を内回りに回旋させる内旋 ⑤脚を外に開く外転 ⑥脚を内に閉じる内転 この6つの動きができます。股関…ヨガジャーナルオンラインライフ総合
自分の体の状態を知ろう！コンディションチェック…開く力なんですけどそこが硬くなると内旋がいきにくくなります。神事さんの見立て通り内旋が硬くて固まりやすいのはこの内旋の可動域からきています。あと一番問…Baseball Geeks野球
「来季は20勝も夢ではない」と専門家も太鼓判…千賀滉大「非ヒップファーストの理想的フォーム」解析…。この股関節を使った『内旋(ないせん)』という動きにより身体のバランスを保ち、脚をスムーズに前方へ出すことができるんです。『内旋』は田中将大や前田健太…FRIDAY野球
【野球】軸足回転は「-15km/h」スイングスピードが落ちる！下半身の効果的な使い方とは？…ステップ動作に入ることができます。内旋動作が十分できたままステップをする事でフォームは崩れにくい主な効果としては、・肩や体の開きを抑える ・膝がグラグラするのを抑える…下広志＠JBS武蔵ライフ総合
ダイナミックストレッチで動きをスムーズに！…るため、特に球関節と言われる肩関節（肩甲骨）と股関節をほぐします。この関節は6つの動き「屈曲・伸展」「内転・外転」「内旋・外旋」を行います。この動きを…牧野仁ライフ総合
スイングスピードを上げる左腕の「回外運動」【合田洋プロ トラッドゴルフのススメ】ゴルフスイングは回転運動です。回転するものにスピードを与えるには、軸が必要になります。 上半身だけを考えれば、クラブヘッドは背骨を軸にして回転し…日刊ゲンダイDIGITALゴルフ
