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「最近なんだか疲れてる…」と感じたとき、真っ先に取るべき2つの栄養素…内向的になったりして、普段よりも疲れを感じやすくなる時期です。今回は、疲労回復のための食事についてお話しします。（管理栄養士 岡田明子） ● このとこ…ダイヤモンド・オンライン社会
「飲んだら激変」45歳でダイエットに成功した私が、今も飲んでいるサプリ3選…な効果：・各種ビタミンやミネラルをバランスよく補う。 ・免疫力の強化と疲労回復をサポート。 ・代謝を促進し、美肌効果も期待できる。3. プロバイオティ…45歳から変われましたライフ総合
意外と知らない「ねぎ」「しょうが」「みょうが」「わさび」「しそ」薬味の役割と効果を栄養士が解説…の5つの薬味の役割を紹介します。 ■■ねぎの効果 消臭効果 殺菌作用 疲労回復 血流促進 ねぎの独特の香りは硫化アリルという成分によるもの。たまねぎに…ヨガジャーナルオンラインライフ総合
端午の節句に菖蒲湯に入る理由 月ごとに違う12の季節湯と期待できる効果とは…られていました。端午の節句に入る風習が今も残っています。虫刺され予防、疲労回復やリラックスなどに期待。 ○6月：どくだみ湯 漢方の世界で「十薬（重薬…Hint-Potライフ総合
伝統食材・麹をもっと食卓へ：万能調味料「白味噌」と「甘酒」を楽しもう～半日で作れるレシピを紹介…ミンB群や必須アミノ酸、オリゴ糖、食物繊維などが多く、腸内環境の改善や疲労回復、アンチエイジングなどの効果が期待できる。 酒粕（かす）で作る甘酒もある…nippon.comライフ総合
【休養学】そもそも疲労とは何か？なめてはいけない病気のサイン、回復のために必要な栄養素とは…一緒にビタミンやミネラルも意識して食べることが必要です。一言でいえば、疲労回復のためには、いわゆる栄養バランスのよい食事をとることが大事なのです。 …JBpressライフ総合
ゴールデンウィーク移動中の車酔い対策は？…旅行医学の専門医に学ぶ！旅を健康的に楽しめる方法【医学博士 溝尾朗】…して歩くと良いそうです。 オススメのレジャー＆食事＜食事で眠気予防・疲労回復＞ 血糖値の急激な変動は眠気やイライラにつながるので、到着してすぐの食事…CBCテレビ社会
美容医が教える！今さら聞けないビタミンCのすべて【シワ・クマ・たるみ・疲れetc.に】｜STORY…ので、食べ物やサプリメント、肌には化粧品から取り入れていく必要があります。 ビタミンCは美容効果があると言われていますが、それ以外にも疲労回復や免疫力…magacolライフ総合
【北海道・岩手の溺愛コスメ3選】 力強い香りの虜に！ 地域活性化にも つながる「朝摘み」ハマナスのミスト…らを煎じて飲んだり、気持ちを落ち着かせるハーブとして利用したり、果実を疲労回復に効く食料としていたりと、さまざまに活用してきたのだとか。 サラッとし…CREA WEBライフ総合
「甘いもので体の疲れはとれない」少し残念な真実 体に負担をかけるNG飲食「休養学」博士が解説…めに何か特定の食べ物をすすめるというようなこともしていません。 現代社会では食べ物がない栄養不足の害よりも、むしろいつでも豊富な食べ物が手に入るため…東洋経済オンライン社会
グルメ雑誌のデスクも愛した新丸子の水餃子の名店・瓦奉店が二十二年の歴史に幕 「また、戻ってきたい」…リママのご厚意をありがたく受け取って美味しくいただきました。五臓発汗、疲労回復と書いてありましたが、本当にその通り！めちゃくちゃ辛いわけではないのに、…Ash神奈川
若さを保つため の食べ物とは？ 老化防止のための食事術…けるといいかなと思います。特に豚肉は「ビタミンB1」が入っているので、疲労回復に働きます。心身ともに疲れたな、っていう時に豚のヒレ肉を食べるのがおすすめです。ニッポン放送社会
疲れた日に食べるべきものとは？スーパーやコンビニで買える３つの食べ物｜管理栄養士が解説…のではないでしょうか。本記事では、疲労回復によいとされる栄養素が含まれる食材を3つ紹介します。食事とあわせて疲労回復を促す生活習慣についても解説するた…ヨガジャーナルオンラインライフ総合
いま韓国で買うべきお土産は？ スーパーマーケットで見つけた新定番12選。…い て一緒に飲むタイプ。1本あたり約500円。ここぞというときや旅行中の疲労回復にもおすすめ。7本入りなので友人へのお土産に最適。「イミュンマルチビタミン…フィガロジャポンライフ総合
【東京グルテンフリー9選】カフェ巡りで始める健康体験！東京の名店をご紹介！…乳製品の過敏症だと診断されて以降、 食を改善したことで、睡眠の質改善や疲労回復を実感し、 翌年からは、大会で大きな成果を残すなど、人生に大きな影響を与…みっきーライフ総合
【玄米、もち麦、雑穀米】特徴・栄養価の違いは？管理栄養士が教える使い分けガイド…すが、特に特徴的な栄養素はビタミンB1です。 ビタミンB1の主な働きは疲労回復と糖質の代謝。 和食はヘルシーなイメージがありますが、砂糖と醤油を使った…ヨガジャーナルオンラインライフ総合
「これじゃあ高校野球じゃねえかよ！」選手たちからの猛反発を受けながらも、広岡達朗が“管理野球”を貫いた理由…して西武の監督に就任。最初に取り組んだのは選手たちの食事の改善だった。疲労回復を促進するアルカリ性の食材を多く摂り入れることを厳命した。当時、あまりに…週刊SPA!野球
海外カンファレンスに参加！ 準備から帰国までの完全ガイドをまとめてみた（アメリカ出張の場合）…ニではもらえない ・アミノバイタルなどのスポーツサプリメント：疲労回復を早める ■ 宿泊先の選び方 第一条件は「カンファレンス会場に徒歩で行ける距離」であること。1～1…Web担当者ForumIT総合
足や顔のむくみが気になる…原因や食事、生活習慣で解消するポイントは？ 【管理栄養士が解説】…して血行も促進するので、むくみ予防・改善に働きます。ちなみに、これらは疲労回復にも働く成分です。 食事以外でできるむくみ解消に最適な生活習慣とは？編集部：…Medical DOCライフ総合
【準備はご近所でOK！体に優しい食習慣】50歳、始めて良かったミドルシニア食の工夫…プ。“白湯ライフ”を送る際、とても便利なアイテムなのでおすすめです。 疲労回復には天然のエナジードリンク、甘酒を48歳くらいからでしょうか。更年期障…webマガジン mi-molletライフ総合
「なんだか疲れた…」を放置すると危険！すぐに試してほしい回復法5つ｜美ST…ぐに疲労しやすい体になってしまいます。 3．冬の疲労回復法4つここからは簡単に実践できる冬の疲労回復方法をご紹介します。 ①3つの首を温める 3つの…magacolライフ総合
「コレステロール値が気になるけど食べ過ぎちゃう……」健康効果が期待できる“万能成分”とは？…塗るだけでなく摂取してもマルチ！ 「エネルギーの産生やDNAの修復、抗酸化に関わり、疲労回復やアルコール分解を助けるという一面も。さらに、アドレナリンなど脳内伝達物…VOCEライフ総合
"動画有"【疲れたときにはこれ！】たった５分でヘルシーおつまみ かまぼこ梅きゅうり…るほど病気の予防や健康増進に欠かせない食べ物でした。梅の酸味の主成分、クエン酸にはエネルギー代謝を高めて疲労回復効果があるだけはなく、強い殺菌効果があ…栄養士食堂ライフ総合
「いつも通りのお弁当に、母の手紙」…泣けた 緊張の受験当日、先輩たちはなにを食べた？…おやつを持って行くことでリラックスできた」（京都女子大学4年）、「脳の疲労回復用」（京都府立医科大学医学部1年）、「科目の合間の短い休憩時間でも、糖分…朝日新聞デジタルライフ総合
なんだか疲れやすい…「寒暖差による疲労」が起こる理由と対策方法を薬剤師が解説…しょう。3つ目の対策方法は、質の良い睡眠をとることです。脳や自律神経の疲労回復には、質の良い睡眠が必要です。就寝の2時間ほど前からリラックスして眠るた…Medical DOCライフ総合
疲労回復や美肌、腸内環境の改善に。甘酒の健康効果と簡単な作り方、活用レシピ【発酵食大図鑑】…います。 さらにビタミンＢ群が豊富なので、糖をすぐにエネルギーに変え、疲労回復を助けます。糖は脳の働きと直結していますから、朝一杯の甘酒を飲めば、午前…クロワッサンオンラインライフ総合
【保存版！喜ばれる手土産リスト】帰省土産・ギフトに！宝塚OG・女社長ほか美女15人の絶品手土産｜美ST…で柔らかい果肉は減塩仕様7％でまるで果物のような味わい。クエン酸効果で疲労回復、老化防止にも。「ふわっと柔らかい大粒の梅干しは甘味や塩味もちょうどいい…magacolライフ総合
美味しいバナナは「形」でわかる！料理人の選び方に…『そこは気にしてなかった』…にはちゃんとした理由があるのです。なんと、バナナはスポーツドリンク並の疲労回復効果が期待できるのです。「栄養補給効果」や「筋肉の炎症防止効果」などスポ…ぱぷちゃんライフ総合
体に良さそうなものも…実は病み上がりに食べないほうがいい、意外な食べ物３つ｜管理栄養士が解説…■3.熱すぎる、冷たすぎる食べ物 体が温まると血流がよくなります。酸素や栄養素が体の隅々まで行き届き、免疫力の向上や、疲労回復効果が期待できるでしょう。ヨガジャーナルオンラインライフ総合
クラシエ「寒暖差疲労に関する調査」発表！ 冬場の冷え対策におすすめの商品も紹介まず紹介するのは、温泉タイプの薬用入浴剤「旅の宿 贅沢アソート」。温浴効果を高めて、疲労回復・肩こり・冷え症等への効果はもちろん、毎日のお風呂を贅沢な気分で楽しむことができる。クランクイン！ライフ総合
ジュディ・オング「温・平・寒」簡単薬膳レシピを紹介！友人が食事中に「食べ物でこんなに体が温まったのは初めて」と…しても手足が冷たい」と困っていたので作ってさしあげたら、食事の途中から「食べ物でこんなに体が温まったのは初めて」と感動してくれました。病気で体力が失わ…婦人公論.jpエンタメ総合
トップアスリート “食事”の共通点とは？ 浦和レッズを支えるスポーツ栄養士に聞く「結果を出す」体作りのアプローチ…、試合前にパワーをつけたい時や、疲労回復の観点では、どのようにメニューを考えればいいですか？ 石川：私たちの体が食べ物でできているとしたら、体を構成し…REAL SPORTSスポーツ総合
運動に栄養士おすすめの食べ物をプラスし て効果倍増！プロテインばかりに頼るのはNG…品を組み合わせたおすすめの料理をご紹介。 ●豚の生姜焼き：筋肉アップ、疲労回復 豚肉…たんぱく質、鉄、ビタミンB1／玉ねぎ…アリシンがビタミンB1の吸収をアップ…ウィメンズヘルスライフ総合
【比べてみた】料理人の僕が「ささみ」よりも「鶏むね」を激推 しする！たった２つの理由とは？…分が含まれていると言われています。そして、このイミダペプチドは、人間の疲労回復にも効果的であることが確認されております。理由②：値段が安い・ささみ１０…ぱぷちゃんライフ総合
【鹿児島市】「名代薩摩乃うなぎ」が鹿児島中央駅近くに開店！ 残りの夏はうなぎで乗り切るのもありかな♪…に、丑の日に ちなんで「う」が付く食べ物を食べていたそうです。うなぎにはビタミンA群とB群が多く含まれていて、疲労回復や食欲増進効果があるため、夏を乗り…kaori鹿児島
【日本人には謎】韓国ドラマによく出てくる不思議な行動！Part198：ミックスコーヒーをよく飲む 他…。この「補薬／보약（ポヤク）」というのは、滋養強壮剤のよ うなものです。疲労回復をメインにしたものから、妊活やアンチエイジング、体質改善など、目的に合わ…トリリンガルのトミライフ総合
【北海道旭川市】ねばねばパワーで夏バテ防止「北のそば 和佳亭」の夏限定「ねばとろ」そば…のアルギン酸やフコイダン・ミネラルなどは豊富に含まれているので、健康や疲労回復が期待できます。夏のスタミナアップと言 えば、土用の丑の日に食べる「うなぎ…都良（TORA）北海道
【疲れたときにはこれ！たった５分でヘルシーおつまみ】かまぼこ梅きゅうり…るほど病気の予防や健康増進に欠かせない食べ物でした。梅の酸味の主成分、クエン酸にはエネルギー代謝を高めて疲労回復効果があるだけはなく、強い殺菌効果があ…栄養士食堂ライフ総合
おかえり、モッチー！ 望月惇志（阪神タイガース）がマウンドに帰ってきた…アレルゲンの食物を）摂ると消化に時間がかかって睡眠の質が悪くなったり、疲労回復が遅れたりするって聞いたので」。望月投手の場合、アレルゲンは小麦だった。土井麻由実野球
戦国時代に食べ物の保存に必須だった塩の話と三英傑がよく食べていたものとは？…口にしていたのがみそ焼きのタコでした。タコはタウリンや脳機能の活性化・疲労回復に効果があり、秀吉の頭脳の活力になった事でしょう。ミーハーな秀吉は珍しい…歴ブロライフ総合
夏バテを悪化させない適切な水分補給とは 保健師がお勧めする手作り経口補水液…、 だるさや疲労感を感じ、食欲低下を起こします。熱帯夜で睡眠不足になり疲労回復ができず、さらに悪循環を起こします。自律神経の乱れと冷え …茨木くみ子ライフ総合
【新宿伊勢丹】夏バテ気味なら今すぐ新宿伊勢丹地下1Fへ行くべき！！7/11までレモンフェアが開催中！…は唾液や胃液の分泌を促すため、食欲増進につながります。また、クエン酸は疲労回復効果もあると言われているため、夏バテにぴったりです！京都 イノダコーヒー…Hisashiライフ総合
黄金比率で失敗なし！簡単美味しすぎるきゅうりとワカメの酢の物が夏バテ防止にも完璧なおかずでした♪…中で一番美味しく出来たレシピを紹介します！暑い時期には、酢の物が一番！疲労回復効果があるお酢を、美味しく食べて夏バテ対策していきましょう(^^)早速、…あさごはんチャンネルライフ総合
【韓国グルメ】黄色いメロン？韓国のチャメってどんな味？大阪コリアンタウンで買ったチャメ徹底レビュー…みたい！チャメの効力1.抗がん効能 心臓疾患予防 2.食中毒予防 3.疲労回復 などがあると言われています。そのお味は？本当にメロンの味に近い味がしま…I Korea U あいこライフ総合
ムシムシ梅雨時のお疲れに。長芋ときゅうりのさっぱりサラダ【疲労回復お助けレシピ】…て出来上がり♪＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿■梅の豆知識■▷疲労回復▷老化抑制▷美肌効果▷高血圧の予防・改善入梅の頃になると店頭に並ぶ青梅。なかまき/季節を感じる旬ごはんライフ総合
【至高】まじでうまいネバネバ丼のレシピを紹介…うか。サッパリした食べ物といえば、私は「そうめん」や「ざる蕎麦」、「冷やし中華」などがパッと思いつきますが、サッパリついでに疲労回復もできるレシピを考…青髪のテツライフ総合
【ライフハック】ランナーさんオススメの「夜まで体力が持つ朝食」とは!?イベント当日におすすめ…の糖質補給に効率が良いうえに、ビタミンCとクエン酸も含まれているので、疲労回復にも効果があるとされています◎ランナー仲間の皆さんもオレンジジュースはよ…もみライフ総合
忙しい年度末 ”これを食べておけば何とかなる！おススメ食材”とは？…の食物繊維を含んでいます。鉄や亜鉛、銅といったミネラルの含有量も多く、疲労回復に欠かせないビタミンB群も豊富です。また、脂質では、免疫やアレルギー反応…松崎恵理ライフ総合
８割が知らなかった！きのこを冷凍すると栄養価と旨味がUPするワケ…良いと言われています疲労回復効果のあるビタミンB1アンチエイジングに期待できるビタミンB2体内の余分な塩分を排出してくれるカリウムそして食物繊維が豊富…riiライフ総合
【藤沢市】ミツバチが集まる謎の家？海沿いの住宅街にある、秘密にしておきたい意外なお店行列のうどん店で食べたい人気メニュー 『手打ちうどん 自遊席』 夏の疲労回復に食べたい唐揚げがこちら！ 『加納商店』 500円玉大の大粒ぶどうを使ったスイーツ…ころんころ神奈川
