こんにちは、1級ダイエットアドバイザーのナイトです。
今回は「45歳でダイエットに成功した私が今も飲んでいるサプリ3選」というテーマでお話していきます。
45歳でダイエットに成功した私は、ダイエット成功後の現在も、健康と若々しさを保つためにサプリメントを活用しています。
40代50代の老化を防ぎ毎日を若々しく生きるために、今回は私が効果を感じているサプリメントを3つご紹介しますので、ぜひチェックしておいてください。

1. 亜鉛

亜鉛は、ダイエットや40代・50代の日常生活において、とても重要な役割を果たします。亜鉛は、牡蠣や肉類、魚など動物性食品に含まれるミネラルなのですが、普段の食事では不足しがちな栄養素の一つ。
なのでサプリによって補います。亜鉛は代謝をサポートし、体のエネルギー生産を助けたり、免疫力を強化し、体調を整える効果もあります。
さらに、亜鉛は男性ホルモンであるテストステロンの生成を助けるため、筋肉の維持や脂肪の燃焼にも寄与します。
亜鉛が不足すると、食欲不振や疲労感を引き起こすことがある、と言われているので飲んでみたところ、変化を感じました。わかりやすくお伝えすると「毎日明るく前向きになる」感覚です。

亜鉛の主な効果：

・代謝を促進し、体内のエネルギー生産を助ける。
・免疫力を強化し、感染症を予防する。
・テストステロンの生成を助け、筋肉の維持と脂肪燃焼をサポート。
・肌や髪の健康を維持する。
など、いろいろありますが、亜鉛は特に、疲れた男性におすすめ。筆者は筋トレと亜鉛の相乗効果で毎日、元気ハツラツ（古）です。

2. マルチビタミン

マルチビタミンは、必要なビタミンやミネラルをバランスよく摂取できるサプリメントです。多くのフィットネスに関心のある方、筋トレを愛する方からも支持をされているサプリの一つです。
理由はシンプルで、ダイエット中にカロリー制限などをすることで、食事から十分なビタミンを摂るのが難しくなる事があります。マルチビタミンを取り入れることで、ダイエット中でも栄養バランスを補い、健康を維持することができます。
サプリで何か一つ飲むとしたらこれ飲んどけ！的なサプリです。風邪をひいた時など、思うように食事（栄養）が取れない時などにもおすすめ。

マルチビタミンの主な効果：

・各種ビタミンやミネラルをバランスよく補う。
・免疫力の強化と疲労回復をサポート。
・代謝を促進し、美肌効果も期待できる。

3. プロバイオティクス

腸が若いと見た目も若い！腸内環境を整える事は、健康と美容の基礎です。
プロバイオティクスは、腸内の善玉菌を増やし、腸内フローラを整える効果があります。腸が健康であれば、栄養の吸収が良くなり、免疫力も高まります。また、腸内環境が整うことで、肌荒れにもなりにくくなり、鏡を見るのも楽しくなります。
筆者は小さい頃からおなかの調子が悪く、「体質かな…」と思っていましたが、ダイエット成功と同時に、今はかなり改善されました。これは普段飲み食いしていたヤバい食べ物をやめた事と、調整剤を飲み始めた事によるものが大きいと感じています。
※ヤバい食べ物に関する記事はコチラ。

プロバイオティクスの主な効果：

・腸内環境を改善し、便通をスムーズに。
・栄養の吸収を促進し、全身の健康をサポート。
・免疫力を高め、感染症や病気を予防。
調整剤といえば「エビオス錠」や「わかもと」が有名です。是非一度おためしを。

まとめ

以上、「45歳でダイエットに成功した私が今も飲んでいるサプリ3選」のご紹介でした。サプリって飲み始めるとあれもこれも飲みたくなり、胃がついたら1日22錠飲む、なんて過去がありました。なので今回は、厳選した3つを紹介させていただきました。

40代50代はまだまだ人生において旅半ばです。「病気しないで若々しく、長生きする！」と心に決めて、人生を歩んでいってください。きっと、充実した毎日が送れるはずです。

次回はもっと役に立つ記事を書くので、ご期待ください！「いいね」と「フォロー」をお願いします。ナイトでした。




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