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16件
  1. 4つの習慣で「ストレスで折れない心」を手に入れる。眠りにつく15分前に取り入れたいこと
    …進作用。 3：＜睡眠＞運動によって睡眠が深くなり疲労回復効果が高まる。 4：3行ポジティブ日記物事を前向きにとらえる「ポジティブ思考」は、心身に非常…
    ESSE-onlineライフ総合
  2. 1ヶ月で別人のように自分を変える方法６選
    …5.毎日、日記をつける今日あった出来事を日記に書き留めていますか？日記を付けることで、自分の頭の中を整理することができます。特に手書きは効果的。文字を…
    えらせんライフ総合
  3. 朝やるだけで、1日が劇的変化！SNSで話題の「スローモーニング」のすごい効果と方法
    …は、感謝日記のようなアクティビティが効果的とされている。 避けるべきことの2つ目はSNS。「スクリーンタイムを1日数分減らすだけでもメンタルヘルスの状…
    ウィメンズヘルスライフ総合
  4. ビリー・アイリッシュが語る、再出発への決意
    …その中でももっとも重要なのが、メンタルヘルスのスポークスパーソンになる気はさらさらない、ということだ。「私は、メンタルヘルスの問題を抱えている最中なの…
    Rolling Stone Japanエンタメ総合
  5. 苦しむわが子を理解し、寄り添うにはどうすべきか？【「不登校」「ひきこもり」を考える】
    …ら高血圧にまで実証される「感情日記」提唱者として知られる。著書に「8050親の『傾聴』が子供を救う」（マキノ出版）「日記を書くと血圧が下がる 体と心が…
    日刊ゲンダイDIGITALヘルス
  6. 話題の“話す瞑想”!? 人気上昇中の「ボイスジャーナリング」の魅力
    …ナリングの目的は何でしょう。感情を処理するためですか？　自分の経験を音声日記にするためですか？」 ボイスジャーナリングは画期的な方法でストレスを解消し…
    ウィメンズヘルスライフ総合
  7. “心の健康”に効果的な「日記の書き方」
    …を管理するのに役立つと結論付けられている。 メンタルヘルス向上のためのジャーナリングの始め方幼少期の日記に心情を吐露したことがない人も、心配すること…
    ウィメンズヘルスライフ総合
  8. 【毎日書評】「他人に振り回されない自分」になるために実践したい4つのデイリートレーニング
    …的な平穏を感じることができるようになるそうです。（268ページ） 感謝の日記・ステップ1：毎晩、寝る前にその日一日を振り返り、感謝していること3点をノートに記録。
    ライフハッカー・ジャパン経済総合
  9. 心が疲れたとき、メンタルに不調を感じたとき、心理臨床家の竹内成彦はどうしているのか？
    …とは、本当に素敵なことだなぁと私は思います。他には、「瞑想する」とか、「日記を書く」とか、いろいろありますが、今日は、「心が疲れたときは、自分には何が…
    竹内成彦ライフ総合
  10. 毎月しんどいHSPが月経前症候群（PMS）を乗り切る6つのポイントとは！？
    …やPMSが改善されますよ。PMSによる体調の変化を日記に書くPMSに悩んでいる人は、体調の変化を日記やアプリのメモに書き留めておくことがおすすめ。いつ…
    精神科医しょうライフ総合
  11. 人の意見に従うと不幸になる？ “ストレスのもと”を断ち切るために重要な3つのこと
    …自己洞察力を鍛えるおすすめのトレーニングは「日記を書く」ことです。今日あった楽しかった出来事を文章として表現するのです。 自分のノート、日記帳に書いてもいいですが、SN…
    with onlineライフ総合
  12. 眠りが驚くほど変わった！「睡眠アプリ」1カ月試した結果
    …がある私にはなかなか厳しかったけれど、レコードを聴いたり、読書をしたり、日記をつけたりして過ごしたら1時間はあっという間だった。 結果は夜中に多い時だ…
    ウィメンズヘルスライフ総合
  13. デリケートゾーン、フェムケアは誰のために？日本人なら特に気を使いたい現代のおしも事情
    …など体調管理アプリ食事から生理周期とメンタルチェック、身長体重の変化、血圧、SEXや性衝動など様々な自分事を日記のように管理してくれるアプリ。かなりの…
    おりえライフ総合
  14. メンタルを強くする方法（メンタルが強い人と弱い人の違い）
    …。どうぞ日記を書いてみてください。 ちなみに私（竹内成彦）は、日記をほぼ毎日、50年近く、書き続けています。私にとって日記は、自分のメンタルを保つ有用な道具です。⑥…
    竹内成彦ライフ総合
  15. 【解決】悪夢を見る原因とその解決方法！繰り返し見る場合は即対策を！
    …って思うやん？悪夢の対処法西多昌規准教授は『夢日記が有効』って言ってる。悪夢を見るほどのトラウマが日記から見いだせることが多いんやそう。また、睡眠治療…
    【心理学×脳科学】自信研究家・しんのすけライフ総合
  16. 【１日たった１０分】メンタルを安定させる3つのコツ【HSP必見】
    …る特にメンタル面に良いと言われているのが、有酸素運動です。中でも一定のリズムで行うものが良く、ウォーキングやジョギング、サイクリングなどが効果的。プラ…
    精神科医しょうライフ総合

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