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「電車の中で気づくと脚がパカーン」理由は〈内転筋の衰え〉だった！美脚を目指す内もも引き締めエクサ…力低下が原因です。本日は椅子に座ってできる、簡単に内ももを鍛えるエクササイズを紹介します。 ■内ももの筋肉の構造 私たちの太ももの内側には内転筋群とい…ヨガジャーナルオンラインライフ総合
ガチガチ股関節をゆるめれば内もも・お尻も引き締まる！股関節をほぐして深めるスクワットエクサ…お尻や太腿など、下半身トレーニングの基本と言われるスクワット。今回は、脚を広げたワイドスクワットをベースにした、ガチガチ股関節を柔らかくするエクササ…ヨガジャーナルオンラインライフ総合
股関節と内ももの硬さ＆疲れを和らげるゆるストレッチ「寝る前にたった1分行うだけで違う」…動域を制限し、柔軟性を低下させます。また、内ももの筋肉は股関節と密接に関連しているため、股関節が硬いと内ももの筋肉の柔軟性も低下し、股関節の機能に悪影…ヨガジャーナルオンラインライフ総合
内ももの筋肉を柔らかくし脂肪を燃焼！誰もが知っている「開脚屈伸」の正しいやり方…脚屈伸」。しゃがんだまま片脚を伸ばして行うストレッチです。今回は股関節や内ももがしっかり伸ばせて脚痩せが叶う、開脚屈伸の方法をご紹介します。 ■下半身…ヨガジャーナルオンラインライフ総合
洗いだれに割烹スタイルなど、京都らしさが味わえる焼き肉３。…旨い店がごまんとある街だからこそ知りたい、食道楽のグラフィックデザイナー・サノワタルさんが、京都でその店に通う理由。クロワッサンオンラインライフ総合
内ももの衰えが下半身太りの原因！【たった10回】寝たまま内ももを鍛えられる下半身痩せエクサ…たにおすすめ！下半身をスッキリさせるエクササイズのご紹介です。ポイントは内ももの筋肉、内転筋を刺激することです。寝たままできるので、体力に自信のない人…ヨガジャーナルオンラインライフ総合
本格的な運動なして脚痩せを目指せる！【引き締めたい人はこれやって】内ももすっきり膝パタパタ運動…脚痩せで特に気になるのが「内もものたるみ」。本格的な筋トレなしで、自宅で手軽に鍛えられる運動を紹介いたします。 ■内ももの引き締めはここを狙う 内ももの筋肉を「内転…ヨガジャーナルオンラインライフ総合
北海道で年間約15万頭駆除される"シカ"のほとんどが廃棄されるだけ…シカ肉の有効活用で試行錯誤 レストランのコース料理からペットフードまで…いるのは札幌・中央区のイタリア料理店「オリゾンテ」です。 「エゾシカの内もも肉を低温でゆっくり火を入れてグリルしたもの。肉のやわらかさ。臭みも少なく…北海道ニュースUHB北海道
脇腹・背中・内もものたるみをまとめて解消！ひねりながら引き締める四つ這いストレッチエクサ…体のあちこちがたるんでいて、気になる部分がありすぎる…。運動はなるべく楽で簡単に、できる限りまとめて一気に効かせたい！今回は、そんなあなたにおすすめ…ヨガジャーナルオンラインライフ総合
〈若見えのカギは内もも〉丸まり腰の人は絶対やるべき姿勢改善内ももストレッチ｜不調改善にも効果的！…若見え姿勢になるには、実は内ももが関わっています。今回ご紹介するストレッチを行って体型も体調も整えましょう！ ■姿勢と内ももの関係 良い姿勢を保つため…ヨガジャーナルオンラインライフ総合
〈ぽっこり下腹〉〈脇腹のたるみ〉解消のカギは内ももです！寝たまま内腿をギュッとするだけ腹筋エクサ…下腹部も脇腹も気になる…。ぽっこりお腹もくびれのない脇腹もまとめて何とかしたい！今回は、そんなあなたにおすすめ、寝たままできる腹筋エクササイズのご紹…ヨガジャーナルオンラインライフ総合
【内ももが硬いと1日の消費カロリーが大幅にダウン】痩せ体質に変わる「座ったまま内ももほぐし」…ない限り、内ももの筋肉の硬さはあまり気にならないかもしれませんが、実は内ももの柔軟性は日常生活の中でも意外と求められるのです。今回は内ももストレッチの…ヨガジャーナルオンラインライフ総合
〈浮き輪肉対策にも〉お腹引き締めたいなら内もも鍛えて！1日2分で変わるヨガポーズ…を解決するためにお腹周りを鍛えるトレーニングばかりしていませんか？実は「内もも」を意識して使うことでより綺麗に引き締まったくびれが作れます。 ■くびれ…ヨガジャーナルオンラインライフ総合
内ももが硬い人は姿勢も悪い？カチカチになりやすい部分をほぐして伸ばす「針の糸通し」アレンジポーズ…。そして座りっぱなしの影響で背中が丸くなって姿勢が悪くなってしまったり、内ももに硬さを感じることも…。そんなことでお悩みの方はぜひ今回紹介するヨガのポ…ヨガジャーナルオンラインライフ総合
更年期世代に多い【靴下の痕が消えない問題】 脚のむくみを解消するたった５分の「内もも」ほぐし…踏み込むようにし、左内ももを伸ばしていきます。この時に、右ひざが内側に入らないよう右手で軽く抑えましょう。 ④しっかりと左内ももを伸ばしたら、ゆっくり…ヨガジャーナルオンラインライフ総合
股関節や内ももの硬さが気になる人でも気持ち良く伸ばせる開脚前屈【壁を使う＆立位だからやりやすい】…てみましょう。 ■脚を十分に開けなくても得られる開脚前屈の効果 股関節や内ももがつらいから脚を開けない、と開脚前屈に苦手意識を持つ人は少なくありません…ヨガジャーナルオンラインライフ総合
【タオル・雑巾でながら筋トレ】内ももを鍛えて脚をひと回り細くする「床拭きエクサ」…いけれど効果抜群、内もものたるみに効く運動を紹介します。薄着になる季節が来る前に、太ももの間に隙間を作っちゃいましょう！ ■内ももがたるみやすい理由とは…ヨガジャーナルオンラインライフ総合
【2024年こそすっきりボディに！】ぽっこりお腹も尿もれも、内転筋の衰えから始まる！さぼっている内転筋を強化する筋トレで予防と改善を…から始まる体型のくずれや尿もれ。一見違うふたつの悩み。実は共通の原因が、内ももの内転筋が使われず「さぼり筋」になっていること。これを「ほぐす」「伸ばす…OurAgeライフ総合
内ももの筋肉は弱りやすい…だから！〈寝たまま引き締め〉内もも＆骨盤底筋同時に効かせる4の字エクサ…■筋肉が弱りやすい内もも ボディラインの悩みは様々ありますが、太もも、特に内もものたるみが気になっている方は多いのではないでしょうか。内ももは、脚の筋肉の…ヨガジャーナルオンラインライフ総合
【50代のボディくずれ対策】太ももを引き締めるには、内ももと股関節の使われていない「さぼり筋」にアプローチ！…STEP。さっそく試してみて。 《STEP1 「ほぐす」》 内ももほぐし 【1】内ももでフォームローラーを挟んで真っすぐに立つ。両手は腰に当てよう。OurAgeライフ総合
脂肪がつきやすい内もも、痩せたいならぜひやって！【たるみがみるみるスッキリ】タッチするだけ運動…なかなか脚の筋肉が鍛えられない…と美脚を諦めてはいませんか？脚は見せ方次第で印象がガラっと変わります。 特に脂肪がつきやすい内モモをスッキリさせて、…ヨガジャーナルオンラインライフ総合
腰の疲れや腰痛を予防する、股関節の徹底的なほぐし方。…日常生活の動きの大半を担っている股関節。 いきなり伸ばすのではなく、じわじわと3ステップで行う効果的なストレッチを習慣に! スポーツトレーナーの坂詰…クロワッサンオンラインライフ総合
座っていると自然と膝が開く人は内ももがタプタプ？仰向けだからラク、だけど効果大の引き締め運動…いてしまったり、内ももがたるんだ感じが気になっていませんか？運動や筋トレに苦手意識を持つ人でも始めやすい、仰向けで行うシンプルな内ももトレーニングをご紹介します。ヨガジャーナルオンラインライフ総合
