今日は肩甲骨を大きく動かす肩こり解消にオススメストレッチを紹介します。ながら運動にはおすすめなストレッチです。是非トライしてみてくださいね。

ルーシーダットンはタイ式ヨガと言われていて、胸とお腹を膨らませて、口をすぼめて息を吐き切る独自の呼吸法で行います。

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呼吸だけでも、リラックス効果や新陳代謝アップなど、体の調子を整えることができるので是非皆さんも取り入れてくださいね。

肩甲骨を動かして肩こり解消！背中のストレッチ

地面に座り片足を立て、もう片足は伸ばして座ります。伸ばした足は斜めに開きます。両手を真上に伸ばします。鼻から吸いつつ手の先を見ながら右側へ外側の手は手のひらを上にしながら大きく手をまわし反対の手は手のひらを下にして頭をかかえるようにまわします。口からはきつつ両手を真上にもどします。鼻から吸いつつ今度は反対側へ左側へ両手をたおします。手の先を見ながら左側へ外側の手は手のひらを上にしながら大きく手をまわし反対の手は手のひらを下にして頭をかかえるようにまわします。口から吐きつつ両手を真上に戻します。３～５回繰り返しましょう。腕を大きく回して肩甲骨がうごくのを感じてくださいね。足を組み替えて反対側もトライしてみてくださいね。

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お風呂上りや、就寝前、リラックスしたいときにオススメです！

また一緒にルーシーダットンしましょうね！明日も良い一日を！