今日は目の疲れからくる肩こり・頭痛にオススメストレッチを紹介します。ながら運動にはおすすめなストレッチです。是非トライしてみてくださいね。

ルーシーダットンはタイ式ヨガと言われていて、胸とお腹を膨らませて、口をすぼめて息を吐き切る独自の呼吸法で行います。

呼吸法の確認はこちら

呼吸だけでも、リラックス効果や新陳代謝アップなど、体の調子を整えることができるので是非皆さんも取り入れてくださいね。

目からくる肩こり・頭痛・目の疲れにおすすめポーズ

つま先を立てて膝を地面につけて座ります。肩幅に両膝を広げましょう。姿勢を正します。片手の親指をこめかみにつけ人差し指をおでこに沿わせて置きます。反対の手の親指を首の付け根のくぼみに置きます。手のひらで後頭部を包むように置きます。鼻から吸いつつ上半身を後ろに反りながら顎を徐々に上に上げましょう。口から吐きつつゆっくりと戻りながらぐるぐる親指を回します。首の付け根の親指の位置を外側に少しずらしてもう一度繰り返します。親指の位置を変えながら３～５回繰り返しましょう。終わったら手を組み替えて反対側もトライしてみてくださいね。

動画で確認

お風呂上りや、就寝前、リラックスしたいときにオススメです！

また一緒にルーシーダットンしましょうね！

明日も良い一日を！