今日はお腹周りの引き締めとヒップアップにオススメストレッチを紹介します。ながら運動にはおすすめなストレッチです。是非トライしてみてくださいね。

ルーシーダットンはタイ式ヨガと言われていて、胸とお腹を膨らませて、口をすぼめて息を吐き切る独自の呼吸法で行います。

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呼吸だけでも、リラックス効果や新陳代謝アップなど、体の調子を整えることができるので是非皆さんも取り入れてくださいね。

腹筋トレーニングとヒップアップにオススメのポーズ

上向きに寝転びます。両膝を立て足の裏を地面につけます。足と背中は地面につけたまま腰を地面から離し、地面に両肘をつき両手の平を腰にあてます。腰を両手で支えましょう。片足を反対の足にクロスし、クロスした足のかかとが地面につけている足の膝に触れる角度で保ちます。鼻から吸いつつ、地面につけている足のかかとを徐々にあげていきつま先立ちになったら数秒キープ。口から吐きつつゆっくりと戻ります。３～５回繰り返しましょう。繰り返したら両足を組み替えて反対側もトライしてくださいね。

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お風呂上りや、就寝前、リラックスしたいときにオススメです！

また一緒にルーシーダットンしましょうね！明日も良い一日を！