今日はお腹の引き締めにオススメストレッチを紹介します。ながら運動にはおすすめなストレッチです。是非トライしてみてくださいね。

ルーシーダットンはタイ式ヨガと言われていて、胸とお腹を膨らませて、口をすぼめて息を吐き切る独自の呼吸法で行います。

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呼吸だけでも、リラックス効果や新陳代謝アップなど、体の調子を整えることができるので是非皆さんも取り入れてくださいね。

お腹の腹筋を鍛えてお腹の引き締めにオススメポーズ！

足を組まないあぐら座りをします。両かかとと、おへそが一直線になるように座ります。両足を重ねます。どちらの足が上でも良いです。姿勢を正しましょう。両手で下の足を抱えるようにして地面から離します。お尻でしっかりと座り腹筋を使って姿勢を維持します。両腕は伸ばしたままです。鼻から吸いつつ重心を右側に移動しましょう。ゆっくりと重心移動をしながら腹筋を使って身体が倒れないように維持します。数秒キープします。口からゆっくりと吐きつつゆっくりと戻りましょう。鼻から吸いつつ左側へ重心をゆっくり移動します。数秒キープ。口から吐きつつゆっくりと戻ります。３～５回繰り返してくださいね。足を組み替えてもう一度トライしてみてくださいね。

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お風呂上りや、就寝前、リラックスしたいときにオススメです！

また一緒にルーシーダットンしましょうね！

明日も良い一日を！