今日はお腹周りの引き締めにオススメストレッチを紹介します。ながら運動にはおすすめなストレッチです。是非トライしてみてくださいね。

ルーシーダットンはタイ式ヨガと言われていて、胸とお腹を膨らませて、口をすぼめて息を吐き切る独自の呼吸法で行います。

呼吸法の確認はこちら

呼吸だけでも、リラックス効果や新陳代謝アップなど、体の調子を整えることができるので是非皆さんも取り入れてくださいね。

初心者さんにもおススメなお腹の引き締めポーズ

両足立ちから片足を後ろに押し曲げかかとをお尻につけ折り曲げた足側の手で足首を持ちます。反対側の足の太ももに手を添え腕はピンと伸ばします。少し膝を曲げます。鼻から吸いつつ斜め方向に足が開くよう後ろ足を腕は伸ばしたまま引っ張り上げます。口から吐きつつ緩めながら元に戻ります。胸を開きながらお腹の中心（体幹がぶれないように）で重心をとるイメージで行いましょう！３～５回ゆっくり繰り返しましょう！数回繰り返したら手足を組み替えて反対側もトライしてみてくださいね！

動画で確認

お風呂上りや、就寝前、リラックスしたいときにオススメです！

また一緒にルーシーダットンしましょうね！明日も良い一日を！