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おがちゃん先生です。

今回は「便秘の種類」と、それぞれの

症状・原因・予防法を解説していきます。

便秘（べんぴ）について

「便秘」というのは、

「本来、体外に排泄すべき糞便を"十分量"かつ

"快適"に排泄できない状態」のことをいいます。

便秘というと「何日もでなくて…」や、

「出ても量が少ない…」というイメージですが､

↓

「出てもスッキリしない…」「出すのに力まない

といけない…」という場合も"便秘"といえます。

便秘の分類

便秘は大きく４つのタイプに分けられます。

1,器質性便秘→腸や肛門などに何らかの病気

（大腸がん）があり、それによって起こる便秘.

2,機能性便秘→病気ではないけど、何らかの理由

により、大腸の働きに異常があって起こる便秘.

3,症候性便秘→糖尿病などの、何らかの

基礎疾患があり、それが原因で起こる便秘.

4,薬剤性便秘…薬の副作用によって起こる便秘.

一般的にいう便秘は【２】なので、

今回は"機能性便秘"を解説していきます。

機能性便秘ってなに？

機能性便秘は、

病気ではないけど、何らかの理由により、

大腸の働きに異常があって起こる便秘です。

↓

①弛緩性便秘・②痙攣性便秘

③直腸性便秘の３つがあります。

それぞれ分けて解説していきます。

①弛緩性（しかんせい）便秘

食べたものの栄養が小腸で吸収されると、

大腸に流れていき、水分が吸収されて、

便がつくられます。

しかし、大腸の運動が低下すると、

便が大腸内に長時間とどまります。

↓

これにより水分が過剰に吸収されて、

便が硬くなり起こるのが「弛緩性便秘」です。

①弛緩性便秘の特徴と予防

弛緩性便秘は、下のような特徴があります。

• 高齢者や痩せ型の女性に起こりやすい
• 腹痛はなく、便意も弱い
• 便は硬く、太いことが多いなど

予防としては、適度な運動をすることと、

不溶性食物繊維（豆類・穀類・きのこ・

ごぼうなど）をしっかり摂りましょう。

②痙攣性（けいれんせい）便秘

大腸を部位ごとに分けると、盲腸・上行結腸・

横行結腸・下行結腸・S状結腸・直腸となります.

そのなかで、特にS状結腸の緊張が亢進し、

直腸まで便をスムーズに運ぶことができず、

起こるのが「痙攣性便秘」です。

②痙攣性便秘の予防と特徴

痙攣性便秘は、下のような特徴があります。

• 始めは硬く、後半は下痢っぽい
• 突然の強い便意
• 排便後にスッキリしない（残便感あり）
• 腹痛があるなど

予防としては、ストレスを溜め過ぎないことと、

水溶性食物繊維（キャベツ・大根・海藻類など）をしっかり摂りましょう。

③直腸性（ちょくちょうせい）便秘

通常、直腸に便が溜まると、その情報が"脳"

に送られて「便意」を感じます（排便反射）

しかし、便意を繰り返し我慢するなどにより、

正常にシステムが働かないことで、

直腸に便が溜まるのが「直腸性便秘」です.

便意や腹痛の強い、弱いはさまざまで、

便意を我慢し過ぎないことが予防になります。

最後に

「便秘｣は一般的にも広く使われる言葉で、

「たかが便秘…｣と考えている方もいます。

↓

しかし、人が快適な日々を送るためには、

快食（食事）・快眠（睡眠）とともに

「快便」というのが、とても大切です。

なので、便秘によって日常生活に

支障をきたしている場合は、一度、

医療機関へ受診すると良いでしょう。

では、今回はここまでです。

参考になれば幸いです。

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【おがちゃん先生について】

• ウィルワン整体スクール卒
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• bijou解剖ボディケアスクール講師(沖縄県)
• 解剖生理学オンラインサロン運営
• 東京都麹町半蔵門にて整体活動中