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おがちゃん先生です。

今回は「トイレが近くなる５つの要因」というテーマで解説していきます。

今回の目次

1. 排尿に関わる器官
2. トイレが近い（頻尿）の目安は？
3. トイレが近くなる（頻尿）５つの要因
4. 頻尿を防ぐ日常の工夫

【１】排尿に関わる器官

尿を作り、排泄する器官を「泌尿器系」といいます。

腎臓で尿が作られ、尿管を通り、膀胱に溜められ、尿道を通って排泄されます。

個人差はありますが、膀胱に約200mLほど溜まると尿意を感じ、約500mLほど溜められます。

【２】トイレが近い（頻尿）の目安は？

排尿の回数は、年齢・季節・水分の摂取量によっても変動しますが、1日8回以上が「頻尿」の目安です。

また、就寝後から起床までにトイレで数回起きてしまうのが「夜間頻尿」です。

【３】トイレが近くなる（頻尿）５つの理由

体は何か変化が起こると、それを正常に保とうとする性質が備わっていて、これを「ホメオスタシス」といいます。

例えば、水をたくさん飲んで、体内の水分が多すぎると、尿の量を増やして、余分な水分を排泄します。

こうした機能の異常がトイレの回数にも影響します。

では、トイレが近くなる具体的な要因を５つみていきましょう。

①尿の量が多い（多尿）

例えば、高血糖になると喉が異常に渇く（口渇感）ため、水分をたくさん摂取（多飲）します。

すると、尿の量も増える（多尿）ため、トイレが近くなります。

高血糖でなくとも、1日に大量の水分を摂取すれば、尿の量が増えます。

②膀胱の粘膜が刺激される

なんらかの理由（膀胱炎や尿路結石など）により膀胱が刺激されると、トイレが近くなりやすいです。

ただし、結石が尿路に詰まってしまうと、尿の出が急に悪くなることがあります。

膀胱炎や尿路結石などにより粘膜が傷つくと、血尿となることもあります。

③加齢による膀胱の容量の減少

加齢によって膀胱の伸縮性が落ちると、尿を溜められる量が減ってしまいます。

そして、膀胱の収縮力も落ちることで、残尿感も感じやすくなります。

④ストレス・冷えによる刺激

膀胱に尿がたくさん溜まっていなくても、ストレスにより自律神経が乱れると、トイレが近くなることがあります（心因性頻尿）。

また、冷えが血流を変化させ、膀胱を刺激することで、トイレが近くなりやすいです。

⑤膀胱が圧迫される

例えば、男性の場合、前立腺が肥大すると、膀胱が圧迫されて、トイレが近くなります。

また、妊娠によって子宮が大きくなっていくことでも、膀胱は圧迫されます。

前立腺とは、男性の精液の一部を作っている器官です。

そして、前立腺が大きくなってしまった状態を前立腺肥大症といいます。

【４】頻尿を防ぐ日常の工夫

最後に、日常でできる頻尿対策をいくつか紹介します。

• 利尿作用を高めるものを摂り過ぎない（コーヒー・アルコール）
• 寒さ対策を心がける
• ストレス解消
• 適度な運動で免疫力UP（膀胱炎などの予防として大切）
• 特に寝る前に水分を摂り過ぎない（脱水の予防として水分をとることは大切ですが、寝る前には摂り過ぎないようにすると良い）

11月後半となると、寒さが増し「トイレが近くなった」と感じる方も増えると思いますので、ぜひ参考にしていただけたら幸いです。

ちなみに、11月24日は「いい尿の日」と呼ばれることもあります！