今日は肩こりさんにオススメストレッチを紹介します。ながら運動にはおすすめなストレッチです。是非トライしてみてくださいね。

ルーシーダットンはタイ式ヨガと言われていて、胸とお腹を膨らませて、口をすぼめて息を吐き切る独自の呼吸法で行います。

呼吸法の確認はこちら

呼吸だけでも、リラックス効果や新陳代謝アップなど、体の調子を整えることができるので是非皆さんも取り入れてみてくださいね！

肩と背中の伸びが気持ちの良い！巻き肩伸ばしと猫背ストレッチ

立った状態から片足を前に出します。肩幅より少し広めに足の間隔をとりましょう。前に出した足側の手は太ももに、反対の手は腰に手をあてます。鼻から吸いつつゆっくりと重心を前足へ移動させながら胸を張ります。両肩を外側に開くイメージで行います。口から吐きつつゆっくりと戻ります。お顔の位置は正面をキープ！ゆっくりと体重移動してくださいね！３～５回繰り返したら手足を組み替えて反対側もトライしてみてくださいね！

動画で確認

お風呂上りや、就寝前、リラックスしたいときにオススメです！

また一緒にルーシーダットンしましょうね！明日も良い一日を！