今日はお尻と股関節のストレッチにオススメのストレッチを紹介します。

ルーシーダットンはタイ式ヨガと言われていて、胸とお腹を膨らませて、口をすぼめて息を吐き切る独自の呼吸法で行います。

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呼吸だけでも、リラックス効果や新陳代謝アップなど、体の調子を整えることができるので是非皆さんも取り入れてみてくださいね！

足を持ち上げるだけ！股関節のストレッチで基礎代謝アップのポーズ

足を組まないあぐら座りをします。片足を後ろに置きましょう。体の前にある足のかかとを足と同じ側の手でかかとの上あたりのくるぶしを下からもちます。反対側の手で後ろへ折り曲げた側のあしの膝をもちます。姿勢を正します。鼻から吸いつつ、足を斜め上に広げましょう。口から吐きつつもどります。膝に当てた腕はのばしたまま、体が安定するように突っ張りましょう。繰り返しましょう。３～５回ゆっくりと呼吸を行いながら行ってくださいね。数回繰り返したら足を組み替えて反対側もトライしてみてくださいね。股関節をしっかり動かすことで基礎代謝のアップになるので是非マスターしてくださいね！

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お風呂上りや、就寝前、リラックスしたいときにオススメです！

また一緒にルーシーダットンしましょうね！明日も良い一日を！