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おがちゃん先生です。

今回は「鼻づまり」と「肩こり・腰痛」の関係を解説していきます。

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鼻づまりと呼吸

呼吸の流れをざっくりと説明すると…

口や鼻から吸った空気が肺に届けられ、酸素と二酸化炭素を交換されて、吐き出します。

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そして、花粉症などにより鼻が詰まると、空気をうまく吸い込むことができません。

しかし、呼吸をしなくてはいけないので、「ズズーっ」と強く吸い込み、体に力が入ります。

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鼻づまりと肩こり・腰痛のつながり！

安静時の呼吸は、主にみぞおちにある「横隔膜」と、肋骨周りにある「外肋間筋」という筋肉が働きます。

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しかし、鼻が詰まると「努力呼吸」といって、肩・お腹周りの筋肉を使って呼吸をします。

具体的には、斜角筋・胸鎖乳突筋・僧帽筋・

腰方形筋・腹筋群（腹直筋など）があります。

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だからこそ、鼻が詰まると、空気を強く吸い込む（いわゆる力む）ため…

↓

肩・腰周りの筋肉が過緊張して…

↓

肩こり・腰痛などにつながる。

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鼻づまりのおすすめのツボ

最後にセルフケアとして、「鼻づまり」に効くといわれているツボ（経穴）を紹介します。

印堂（いんどう）と迎香（げいこう）です。

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ツボは強く押し過ぎないようにしましょう。

では、今回はここまでです。

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