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おがちゃん先生です。

今回は「血管の老化」について解説していきます。

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血管の特徴

血液は「血管」の中を流れていき、各組織に酸素や栄養を届けています。

いわゆる「血管は、血液の道路」です。

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そして、血液を心臓から全身の各組織に送り出す血管を「動脈」といいます。

本来、動脈はしなやかな構造をしていて、弾力性に富んでいます。

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血管の老化とは？

本来、しなやかな構造の血管が、なんらかの原因により、血管の壁が硬く・厚くなることがあり…

これが「血管の老化（動脈硬化）」です。

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年齢を重ねていけば、その分、血管には負担がかかるため、老化しやすくなります。

しかしそれだけではなく、「食生活の欧米化」や「運動不足」なども関わっています。

脂っこい食事が続いたり、運動不足などから、血圧が高くなると、血管にかかる負担はさらに大きくなります。

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血管が老化が進むとどうなる？

冒頭で述べたように「血管は、血液が通る道路」です。

だからこそ、血管の老化が進むと、

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血液の流れが悪くなり、

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臓器に酸素や栄養を十分に届けられない。という状態になります。

すると、肩こり・腰痛・疲れやすさ・肌荒れ・冷え性などの症状につながってしまいます。

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健康な血管のために

元気で健康な血管をつくるためには、食事・運動・生活習慣を整える・嗜好品の管理が必要です。

具体的には、脂っこい食事を摂りすぎない・1日30分以上を目標に有酸素運動・ストレス解消・禁煙・節酒など。

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最後に

血管の老化が進んでいるかどうか？というのは、自分ではなかなか気がつきにくいです。

だからこそ、日頃から食事や生活習慣に気を遣ってあげることが大切ですね。

では、今回はここまでです。

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