今日は目の疲れからくる頭痛や肩こりさんにオススメストレッチを紹介します。ながら運動にはおすすめなストレッチです。是非トライしてみてくださいね。

ルーシーダットンはタイ式ヨガと言われていて、胸とお腹を膨らませて、口をすぼめて息を吐き切る独自の呼吸法で行います。

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呼吸だけでも、リラックス効果や新陳代謝アップなど、体の調子を整えることができるので是非皆さんも取り入れてみてくださいね！

目の疲れからくる頭痛や肩こり改善にオススメのストレッチポーズ

足を組まないあぐら座りをします。両かかとと、おへそが一直線にくるように座ります。片手は親指を首の付け根に置き手を添えます。反対の手はひざに手を置き腕はピンと伸ばしましょう。鼻から吸いつつひざに置いている手でひざを押して突っ張りながら胸を開きます。腕でつっぱり胸を張ることで体が少し後ろへまわるようにしましょう。口から吐きつつ戻ります。首の付け根に置いている親指の位置を指一本分動かして再度繰り返します。首から耳の下の首の付け根を親指が移動するイメージです。数回繰り返したら手足を組み替えて反対側もトライしてみてくださいね！

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お風呂上りや、就寝前、リラックスしたいときにオススメです！

また一緒にルーシーダットンしましょうね！明日も良い一日を！