知ってるようで知らなかったこと！「早く知りたかった」風邪で熱が出た時はどっちを食べたらいいの？
こんにちは。野菜スペシャリストの資格を持つおうちごはんと日常です
突然ですが熱が出た時はどんなものをたべていますか？
知ってるようで知らなかった事ってまだまだたくさんありますが
今回は風邪で熱が出た！どっちをたべますか？について
お話します。
野菜スペシャリストの資格の勉強でも栄養学の基礎を
しっかり身につけてきたので少しお話しますね（；^ω^）
記事を見ていくと食品や野菜の栄養、健康効果に詳しくなります。
おかゆ？
アイスクリーム？
答えはアイスクリームです(^^)/
熱には消化と、のどごしの良い食事がおすすめ
熱が高い時は食欲もなくなるので消化機能が低下し
食べる量は減ります
おかゆだけでは栄養不足になります
口当たりが良く高栄養のアイスクリームやプリンなどを
食べると良いです。
摂りたい栄養素
発熱の時は水や果汁、汁物で水分を十分補給します
脱水症状を予防します
熱により消費されるビタミンA、C、B1をとりましょう
ビタミンA
鶏レバー、にんじん、ほうれん草
ビタミンC
菜の花、トマト、ブロッコリー
ビタミンB1
豚ヒレ肉、うなぎ、そば
まとめ
今回は風邪で熱が出た時に食べるのはどっち？
そして摂りたい栄養素のお話をしてみました。
毎日朝晩はひんやりしていても昼間は夏の様に暑くて
体調が悪くなりがちです。
熱が出てるときは体力も消耗しているので消化吸収の良いものを
食べましょう。エネルギー源となる糖質を摂るようにしましょう。
食欲ない時はアイスクリームを（笑）
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本日もご視聴ありがとうございました。
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文・画像／おうちごはんと日常
