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【すい臓をいたわる生活習慣5選!】-"すい臓"が悪くなるとどうなるの?-

ご覧いただきありがとうございます。

おがちゃん先生です。

今回は「すい臓をいたわる生活習慣5選」を紹介していきます。

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すい臓ってどんな臓器?

すい臓は、みぞおち辺りの高さにある臓器で、胃の裏側に位置します。

すい臓の働きとして「①血糖値を調節するホルモンの分泌」「②膵液の分泌」の2つに大きく分けることができます。

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すい臓の働き①:膵液の分泌

食事をすると、すい臓から「膵液」分泌されます。

膵液は、"消化酵素"を含む弱アルカリ性の液体で、食べたものを分解する作用があります。

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すい臓の働き②:血糖調節ホルモンの分泌

すい臓からは、インスリン・グルカゴン・ソマトスタチンという3つのホルモンが分泌されます。

特に大切なのは「インスリン」で「血糖値を下げる作用があるホルモン」です。

グルカゴン」は血糖値を上げるホルモンで、「ソマトスタチン」はインスリンやグルカゴンの働きを抑制する役割があります。

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すい臓が悪くなるとどうなる?

すい臓が悪くなると、腹痛・腰痛・食欲不振・体重減少・発熱・脂肪性の下痢などの症状が現れることがあります。

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すい臓をいたわる生活習慣

今回は、すい臓をいたわる生活習慣を"5つ"に分けて解説していきます。

①バランスの良い食事

特に脂肪の多い食事や、糖質(炭水化物)の多い食事は、避けるようにしましょう。

例えば、糖質の多い食事をすると「インスリンが過剰に分泌」されすい臓に負担がかかります。

野菜や果物なども含め、バランスよく栄養を摂るようにしましょう。

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②節酒・禁煙

お酒の飲み過ぎ喫煙習慣は、すい臓に負担がかかるので、避けるようにしましょう。

実際に、急性膵炎の2大原因の1つとして「大量の飲酒」があげられています。

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③適度な運動

適度な運動は、高血糖の予防になります。

血糖値が高い高血糖)」と、すい臓に負担がかかってしまいます。

また、有酸素運動だけではなく、筋力トレーニングも合わせて行うことをおすすめします。

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④ストレスの軽減

すい臓が分泌する「膵液」は、強い酸性の「胃酸を中和する」役割もあります。

そのなかでストレスが続くと、胃酸の分泌が増加しそれに伴い膵液の分泌も増加してすい臓に負担がかかります

また、膵液が逆流すると、すい臓自身に炎症を起こしてしまうこともあります。

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⑤定期的な健康診断

すい臓が悪くなった場合、最初は特別な症状が現れず、進行してから腹痛などの症状が現れることが多いです。

だからこそ、定期的に健康診断を受けて、自分自身の状態をチェックすることが大切ですね。

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最後に

すい臓は決して大きくはありませんが、体にとって大切な働きをしている臓器です。

これを機に、すい臓をいたわる生活習慣を心がけましょう。

では、今回はここまでです。

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(Yahoo! JAPANクリエイターズプログラム記事より)

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おがちゃん先生について

● ウィルワン整体スクール卒
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● bijou解剖ボディケアスクール講師(沖縄県)
● 解剖生理学セミナー主催
● 東京都麹町半蔵門にて整体活動中
(それぞれ外部リンク)

身体の構造や仕組みを分かりやすく解説!/0から学ぶ解剖生理学サロン運営/JSTAS認定整体師/東京リエイチ整体アカデミー非常勤講師/bijou解剖ボディケアスクール講師

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