ご覧いただきありがとうございます。

おがちゃん先生です。

今回は、ビタミンが不足すると、

どんな症状が現れるのか？解説していきます。

ビタミンについて

ビタミンは、エネルギー源や、

体の構成成分にはなりませんが、

体内の重要な反応に必要となる物質です。

ビタミンにはたくさんの種類がありますが、

それぞれが必要な量、足りなくなってしまった

ときに起こる症状が「ビタミン欠乏症」です。

ビタミン欠乏症について

ビタミン欠乏症は、

急に発症するわけではなく、

徐々に進行していき、症状が現れます。

そしてビタミンの中でも、どの種類が

欠乏するのかよって、症状が異なります。

①ビタミンA欠乏症では…

夜盲症・眼球や皮膚の乾燥などの

症状が現れることがあります。

ビタミンAは、

ウナギやレバーなどに多く含まれますが、

↓

人参やほうれん草などに多く含まれる

β-カロテンでも補うことができます。

②ビタミンK欠乏症では…

血が止まりにくくなる（出血傾向）

などの症状が現れることがあります。

ビタミンKは、納豆やほうれん草・

ブロッコリーなどに多く含まれます。

③ビタミンC欠乏症では…

極度に不足すると「壊血病」となり、

皮膚の乾燥・全身の倦怠感・歯肉の腫れ・

アザができやすいなどの症状に繋がります。

ビタミンCは、

コラーゲンの生合成などに関わっていて、

イチゴ・赤ピーマンなどに多く含まれます。

④ビタミンD欠乏症では…

くる病（小児）や骨粗鬆症（成人）・

低カルシウム血症などに繋がることがあります。

ビタミンDは、シイタケや鮭などに多く含まれ、

カルシウムの吸収を促進させる役割があります。

また、ビタミンDは

日光を浴びることで体内で合成されます。

⑤ナイアシン欠乏症…

ペラグラ(皮膚炎・下痢など)があります。

ナイアシンは、

カツオなどに多く含まれています。

その他のビタミン欠乏症の例…

• ビタミンB₁の欠乏では脚気など
• ビタミンB₂の欠乏では口内炎など
• ビタミンB₆の欠乏では皮膚炎など
• ビタミンB₁₂の欠乏では悪性貧血など

最後に

ビタミンには「脂溶性」と「水溶性」があり、

「脂溶性ビタミン」は過剰に摂取すると、

体内に蓄積し"過剰症"が出現することがあります

なので、ビタミンの種類によっては

「過剰症」という摂り過ぎにも注意しましょう。

では、今回はここまでです。

参考になれば幸いです。

ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー

ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー

【おすすめ記事】

• すい臓が悪くなるとどうなる？(こちらから)
• 腎臓が悪くなるとどうなる？(こちらから)
• 肝臓が悪くなるとどうなる？(こちらから)
• 甲状腺が悪くなるとどうなる？(こちらから)
• 心臓が悪くなるとどうなる？(こちらから)
• くも膜下出血が起こるとどうなる？(こちらから)

ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー

【おがちゃん先生について】

• ウィルワン整体スクール卒
• インスタグラムフォロワー1.3万人超
• YouTubeチャンネル
• bijou解剖ボディケアスクール講師(沖縄県)
• 解剖生理学オンラインサロン運営
• 東京都麹町半蔵門にて整体活動中