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21件
  1. 【寝ながら30秒】硬くなったお尻をほぐして、腰痛緩和ストレッチ
    …筋（しょうでんきん）」です。イラストAC硬くなったお尻の筋肉ほぐすストレッチ寝ながらできる、お尻の筋肉をほぐすストレッチをご紹介します。ただ、ねじるだ…
    上村ゆいライフ総合
  2. 「階段を上りながらひざタッチ」で筋肉・骨を強化。「読書中にお尻のストレッチ」で腰痛予防！ロコモを防ぐ、日常生活でできる簡単筋トレ法
    …大殿筋のストレッチを 【ポイント】 大殿筋が硬くなると、姿勢が崩れて腰痛の原因に。筋肉を動かして血流を促し、大殿筋をやわらかく保つことで腰痛の予防にな…
    婦人公論.jpライフ総合
  3. 【姿勢改善】お腹を伸ばして、ぽっこりお腹とおさらば！
    …す。また、腰痛の原因にもなります。もしかしたら、このイラストの姿勢をしがちな方は、お腹の筋肉が硬くなってしまっているかもしれません。イラストACお腹の…
    上村ゆいライフ総合
  4. 【体が硬い人必見】骨盤を正しい位置へ導く「太もも」ストレッチ
    …ろももの筋肉を伸ばしていきましょう！壁を使ったストレッチ２選体が硬い人向けに、壁を使った太ももストレッチをご紹介します。壁を使うことによって、伸ばした…
    上村ゆいライフ総合
  5. 猫背が原因の「肩こり」「腰痛」がある人は、要注意！　姿勢の悪さは、わりと簡単になおる⁉【4つのトレーニングをイラスト解説】
    …普段から、肩こりや腰痛で悩んでいませんか？　もし、あなたが猫背なら、それらは猫背が原因かもしれません。実は、その猫背を続けていると、肩こりや腰痛が悪化する恐…
    OTONA SALONEライフ総合
  6. 腹筋鍛えて「反り腰」改善ストレッチ
    …そのままにしてしまうと、ぽっこりお腹や腰痛の原因になってしまうので改善をしていきましょう！反り腰改善ストレッチ反り腰の人は、骨盤が前に傾いてしまうので…
    上村ゆいライフ総合
  7. 【腰痛予防におすすめ】太ももの裏の筋肉ほぐすストレッチ２選
    …と、姿勢が悪くなるだけでなく、腰痛や膝痛も引き起こしてしまいます。こちらの記事では、太ももの裏の筋肉をほぐすストレッチを２つご紹介していきます！ハムス…
    上村ゆいライフ総合
  8. 【腰痛予防に効果あり】硬くなったお尻と太ももの裏が気持ちよくほぐれるストレッチ
    …筋肉に負担がかかってしまいます。 イラストのように、お腹側にある椎間板（ついかんばん）が潰れてしまうことにより、腰痛を引き起こしてしまいます。 腰椎を…
    ヨガジャーナルオンラインライフ総合
  9. 【腰痛を元から治す簡単セルフケア】40代～50代の女性に多い「腰痛の5つのタイプ」って？ おもな症状、原因と対策まで専門医が解説！
    …節や背中のストレッチなども行うと改善しやすくなります」 《タイプ5》 椎間関節に何らかのストレスがかかって起こる椎間関節障害が原因の腰痛 ●おもな症状は？…
    OurAgeライフ総合
  10. 【一日の疲れをリセット】全身ほぐしストレッチ
    …、姿勢が崩れてしまいます。姿勢が悪くなることで、肩こりや腰痛などが生じやすくなります。イラストAC巡りと筋肉の関連について筋肉が固くなることで、血管を…
    上村ゆいライフ総合
  11. 【腰痛緩和】腸腰筋ほぐしストレッチ
    …ってしまいます。イラストAC腸腰筋が硬くなると起こること腸腰筋が硬くなると、以下のことが起こりやすくなります。・姿勢が悪くなる ・腰痛 ・下腹部がぽっこりする…
    上村ゆいライフ総合
  12. 【腰痛予防におすすめ】猫背改善もできる太もも裏伸ばしストレッチ
    …なので、腰痛予防にはハムストリングをほぐすことがおすすめです！硬くなった太もも裏ほぐしストレッチ寝ながらできる、ハムストリングほぐしストレッチをご紹介…
    上村ゆいライフ総合
  13. 【猫背、反り腰の方必見！】背骨の位置を正す「姿勢改善」ヨガポーズ
    …風に緩やかな「S字カーブ」を描いています。イラストAC左のイラストは理想の背骨のカーブです。その他のイラストは、姿勢が崩れた状態で背骨の位置も変わって…
    上村ゆいライフ総合
  14. 更年期による睡眠障害の原因と対処法は？　40代の睡眠クライシスを解決！
    …していき、40代後半から本格的に更年期がスタート。火照りや冷え、肩こり、腰痛、内臓の機能低下による消化不良など、さまざまな症状が表れますが、その中のひ…
    MAQUIA　ONLINEライフ総合
  15. 【内ももが硬いと1日の消費カロリーが大幅にダウン】痩せ体質に変わる「座ったまま内ももほぐし」
    …今回は内ももストレッチの必要性と開脚が苦手な方や初心者さんにも簡単に出来る椅子を使った内ももをほぐすストレッチをご紹介します。 ■内ももの硬さが影響する日常の動作とは？…
    ヨガジャーナルオンラインライフ総合
  16. 家事をしながら美脚をゲット！洗濯作業は“背面”がポイントです｜Mart
    …す。つま先を立て、かかとを押し出すようにするとストレッチ効果がアップ！ ◆正しい姿勢で座れば猫背も腰痛も解消！ 「座る」ときは、骨盤を立てる・脇を締…
    magacolライフ総合
  17. ぐーっと伸ばせば体が変わる“やせ習慣”ストレッチを始めましょう！｜Mart
    …を立てて背すじを伸ばしたまま前傾を。座りながらストレッチすることでお尻や太もも、骨盤まわりが伸び、腰痛やむくみの予防やケアに！ 片足をひざの上にのせ、…
    magacolライフ総合
  18. 毎日の家事時間こそ、やせるチャンス！“伸ばす”意識で体が変わる｜Mart
    …伸ばせるように足を開いて姿勢を調整しましょう。その際、腰を反ってしまうと腰痛の原因になるので、お腹に力を入れて。 キッチングッズは高いところに収納 …
    magacolライフ総合
  19. 40代、50代女性のボディラインくずれの原因は筋肉の使い方。「りきみ筋」「さぼり筋」を整えて理想のボディに！
    …】【4】を3回。終わったら右足でも同様に行おう。 すべてのストレッチ前に、またはストレッチをしなくても、毎日この足裏ほぐしを行って、足裏を柔らかくする…
    OurAgeライフ総合
  20. ストレッチを続けるコツは「ながら」で「意識を分散させる」！【とぴー｜からだを楽にするプロ】さん
    …とぴーさん:イラストでは表現しきれていないのですが、このストレッチをする時には足を斜め下に伸ばすといいですよ。   ミモレ世代の二大悩み、腰痛と肩こりに…
    webマガジン mi-molletエンタメ総合
  21. アマチュアには過激な筋トレより日々のストレッチが効果的【合田洋プロ トラッドゴルフのススメ】
    …【合田洋プロ トラッドゴルフのススメ】 　テレビでトーナメント中継を見て、「自分もプロゴルファーみたいなプレーがしてみたい」と思う人は多いと思います…
    日刊ゲンダイDIGITALゴルフ

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