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これならきっと続く。楽しくランニングする36のアイデア【前編】（専門家が監修）…ダも変わる。 やり方は、まず両足を揃えて、その場で軽く跳ぶ。膝は曲げず、足首もあまり使わず、着地した時に地面の反発を感じるくらいで。その反発が頭のテッ…Tarzan Webライフ総合
トレンドを押さえたデザインと価格以上の機能性を兼ね備える！無敵のコスパで全身揃うユニクロの機能性スポーツウエア…UNIQLO 「UVカット2WAYストレッチキャップ」（1990円） 【日よけ対策になるキャップは、夏のランニングには欠かせないアイテム。ドライな着用…＆GPライフ総合
【トレーニング】糖尿病を予防する有酸素運動。半年間密着の結果とは…スクワットは主に下半身のトレーニングですが、岡田さんの場合はバランス能力の強化や足首のストレッチにも役立っています。 ③ランジ（左右10回） 笹森さん： お尻の筋肉…Medical DOCライフ総合
尿もれ、頻尿、膀胱炎…気になる尿トラブルをセルフケアで改善。2.ストレッチで 伸ばす。寝転がり、両足を上げる。右手のひらで右足の裏を、左手のひらで左足の裏を内側からつかむ。届かない人はそれぞれの足首を内側からつかむ。クロワッサンオンラインライフ総合
【野球部訪問】鶴丸（21世紀枠推薦校） 「本氣」の取り組みで人間を磨く！…し、元々は強豪校で高校野球をするつもりだった。だが集大成の中学3年時に左足首の剥離骨折、右ひじの故障で2度手術を経験。野球による進学を断念した。高校で…高校野球ドットコム野球
【アジアカップ】三笘薫が全体練習参加も2戦目のイラク戦は回避濃厚。中村敬斗の存在は「刺激でしかない」…続いていた三笘薫はランニングやパス回しを行ったが、強度の高い練習には参加しなかった。 僕にはない特徴。見習わないといけない 左足首の負傷のため、初戦…サッカーマガジンWebサッカー
【体が硬い方が足が速い！？】ランニングに適しているのは、体の柔らかさよりも、体の硬さの反発力！…ート入りのシューズの方がランニング能力が上がるような理由です。足首の関節が硬いほど、パフォーマンスがあがる同様なことは、足首の関節にも当てはまります。たくや／ランナーライフ総合
人から"若く見られる人"が、日頃から気を使っている７つのポイント…要であり、年齢が上がると、「あまり肌は露出せず、膝下のスカートやパンツに足首までのハイカットスニーカーやサマーブーツを合わせる」（50歳・女性）、「肌…斉藤徹社会
【羽生結弦・単独インタビュー(1)】公開練習で見せた奇跡の４回転アクセル プロ意識が生む新たな光…解し、１つ１つ丁寧にアップしていくのだ。まず腕を回しながらのランニングで肩甲骨をストレッチし、次は肩甲骨を自在に動かすトレーニング。ちょうど背中側を報…野口美恵スポーツ総合
【ランニングコンディション】走った後のリカバリーアイテム3選！…としても再び汗が、私が普段行うのはTシャツを着替え、ストレッチをする。しかしストレッチのやり方は分からないとお悩みの方には「フレックスクッション」がお…牧野仁ライフ総合
縄跳びダイエットはどこが痩せる？効果・やり方•注意点をプロが解説…良いでしょう。9.なるべくランニング用の靴を履く縄跳びをする際は 足首にかかる負荷を軽減するため、 可能であればランニングシューズを履くのがオススメで…ダイエット専門トレーニングYUKIKOライフ総合
＜GAMBA CHOICE18＞泣いて、乗り越えて。福田湧矢が取り戻したサッカー。…矢だった。練習前にはストレッチとチームメイトとのボール回しで念入りに体をほぐし、練習後には矢島慎也とともにクールダウンのランニングをこなす。聞けば、1…高村美砂サッカー
【ランニング後のストレッチ】疲れを貯めないストレッチ3選！…行いましょう。ふくらはぎ（腓腹筋）ストレッチ｜腰痛対策にもなる「ふくらはぎのストレッチ」 初心者ランナーの多くは足首で蹴って走ってしまいます。従ってふ…牧野仁ライフ総合
ふくらはぎ「腓腹筋」のキネシオロジーテープ方法…筋の作用は、足関節（足首）の底屈（見た目に足首を伸ばした状態）と膝の屈曲になります。ランニングであれば、アキレス腱の伸張反射や足首で蹴って走るなどで酷…牧野仁ライフ総合
キネシオロジーテープ「ミューラージャパン・プレカット」…勢で行う（ストレッチをする） 3．テープを引っ張らずにストレッチした筋肉の表面に貼る 4．剥がれないように再度テープを押す 5．ストレッチの姿勢から元…牧野仁ライフ総合
ランニングのリカバリーにレッグカバー…が、夏場にタイツは履く気になりませんね。そこでお勧めなのがレッグカバー、足首から膝下までの脹脛を主に「段階的着圧」してくれるので、運動していない人だけ…牧野仁ライフ総合
アキレス腱のストレッチ？…筋の作用は、足関節（足首）の底屈（見た目に足首を伸ばした状態）と膝の屈曲になります。ランニングであれば、アキレス腱の伸張反射や足首で蹴って走るなどで酷…牧野仁ライフ総合
【体操】逆襲の2018 山室光史、田中佑典、加藤凌平 コナミスポーツ金メダルトリオの誓い…体操選手としては珍しい練習メニュー。山室はこれを足首の強化と身体全体の強化という目的で昨年から行っている。 実は昨年10月に三重県で行われた全日本シニ…矢内由美子スポーツ総合
