尿もれ、頻尿、膀胱炎…気になる尿トラブルをセルフケアで改善。
人に相談しづらい女性ならではの尿トラブルを、セルフケアで改善!
こんなことありませんか？ □ くしゃみで尿もれした □ 走ったら尿もれした □ ２回以上尿意で起きる □ トイレの回数が増えた □ 尿意が急で間に合わない □ 陰部に痒みや乾燥がある 尿もれや頻尿など、気になるけれど病院に行くほどではないと感じる尿トラブル。そんな女性たちの相談に応じているのが「自由が丘ウロケアクリニック」院長の佐藤亜耶さん。 「泌尿器は症状が悪化するまで受診を我慢する人が多い。でも、早めに対処したほうが治りも早いんです」 女性に多い尿もれには2種類。急にトイレに行きたくなって間に合わずもれてしまう切迫性尿失禁と、筋肉のゆるみによってくしゃみや重い荷物が引き金となる腹圧性尿失禁だ。 「切迫性は冷えや水の音などに膀胱が過敏に反応する過活動膀胱が原因で起こることが多いです。腹圧性は女性ホルモンが減って筋肉が弱くなることによって起こるので、骨盤底筋を鍛えるトレーニングが有効です」 さらに「骨盤底筋トレーニングは頻尿にもいい」と佐藤さん。では、頻尿の目安となる排尿の回数とは? 「人によって違うので、回数はそんなに気にしなくていいと思います。原因としては過活動膀胱や不眠症、心因性など、いろいろ考えられます」 頻尿も我慢できそうであれば、排尿トレーニングを勧めているそうだ。トイレを我慢すると膀胱炎になるとも聞くが……。 「膀胱内に細菌が侵入することで排尿痛や頻尿を引き起こす膀胱炎ですが、2、3時間我慢したくらいではなりません。ただ、加齢によって潤いが足りなくなってくるので、フェムケアなど日頃のケアは大切。最近は女性の泌尿器科医も増えています。困ったらまず相談してみて」
＼気を付けたいトラブル／
くしゃみなどで腹圧がかかると尿がもれてしまうのが「腹圧性尿失禁」。冷えなどによる突然の尿意によってトイレに行くのが間に合わなくなるのが「切迫性尿失禁」。
