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いまさら人に聞けない"肩こり"の基礎知識…い。 「首肩回りには大きな筋肉がたくさんあります。首の後ろにある大きい僧帽筋や肩甲挙筋、菱形筋などの負担が大きくなり、筋肉が疲れてしまうことが肩こりの…週プレNEWS社会
1分で首と肩の張りが取れる。疲れに効く！ガチガチ肩甲骨がふにゃふにゃになる「肩甲骨ストレッチ」…可動に深く関わっている筋肉です。僧帽筋が緊張すると、首から肩、背中上部にかけて広い範囲でコリを感じることがあります。 ■■菱形筋 背骨から左右の肩甲骨…ヨガジャーナルオンラインライフ総合
肩こり＆腰痛がひどいときに「マッサージチェア」使ってOK？ 整体師が教える4つの“注意点”…になりますが、菱形筋がうまく使えていないと、再度これらの部分が硬くなるということが起きてしまうのです。 同様に、腰痛も関節を支える筋肉が根本的に働いて…オトナンサーライフ総合
バキバキ背中もゴリゴリ肩も寝て揺らすだけでほぐせる！タオルを使った肩こりほぐし…背骨と肩甲骨の間をつなくひし形の筋肉＝菱形筋（りょうけいきん）は、僧帽筋という大きな背中の筋肉の下にあり、「小菱形筋」と「大菱形筋」の２つが左右で対になってついています。ヨガジャーナルオンラインライフ総合
〈スマホやPCによるバキバキ背中対策〉背中を丸めるだけ！肩・背中がスッーとほぐれる菱形筋ほぐし…肩や背中に張りや痛みを感じる人は、菱形筋が硬くなっているかもしれません。菱形筋とは背骨と肩甲骨をつなぐ筋肉で、肩甲骨を内側へ引き寄せたり離したりする役割を担っています。ヨガジャーナルオンラインライフ総合
【整形外科医に聞く】医学的に「肩こり」はどんな疾患かご存知ですか？…背中にかけて広がっている筋肉で、三角形の形をしています。それから、肩甲骨を引き上げる役割をする肩甲挙筋や、肩甲骨を寄せる菱形筋なども肩こりと深く関係しています。Medical DOCライフ総合
つらい肩こり…それはガチガチの肩甲骨のせい！背骨と肩甲骨の間をゆるめる〈菱形筋ほぐしストレッチ〉…肩甲骨を動かす役割のある、深層部の筋肉を解すことが大切です。特に、背骨と肩甲骨の間、僧帽筋の深層部にある筋肉、菱形筋の緊張をほどくことがポイント！肩甲…ヨガジャーナルオンラインライフ総合
【肩こり・腰痛の原因】無自覚「巻き肩」の人が急増中！？壁を使ってできる「肩の位置を戻すほぐし技」…巻き肩の予防には、硬くなった胸の筋肉（大胸筋）のストレッチと前方に引っ張られて外側に広がってしまった肩甲骨を内側に引き寄せる筋肉（菱形筋）を使うことが大切です。ヨガジャーナルオンラインライフ総合
「筋トレ」はなぜ必要？…糖尿病やがんリスクを下げる!?専門家に学ぶ「簡単筋トレ」【医学博士 金子博徳】…というもの。背筋に関係するのは、肩甲骨を動かす要となる筋肉「菱形筋（りょうけいきん）」。この筋肉が弱ると、肩の可動域が狭くなり上手く腕を動かせないため…CBCテレビ社会
〈メリットしかないタオル回し〉巻き肩＆猫背改善、バストアップ、二の腕痩せ…超簡単な万能肩エクサ…えている菱形筋です。肋骨の上に菱形筋があり、更にその上に肩甲骨が乗っている状態なので巻き肩＆猫背では菱形筋の動きも悪くなります。この2つの筋肉を中心に…ヨガジャーナルオンラインライフ総合
美しい背中＆丸く締まったお尻を作り上げた36歳ラジオパーソナリティ 多忙だが型にはまらないライフスタイルを歩む…」 背中トレーニングでは、様々な方向からウエイトを引くことで菱形筋などの背中の多くの筋肉を鍛えることができ、背中が広がっていったと語った酒井さん。弱点…FITNESS LOVEスポーツ総合
【肩こりからの頭痛】肩甲骨の動きをスムーズにする「肩こり緩和」エクササイズ…ートフォンを見る人は、硬くなりがちです。菱形筋とは菱形筋は、肩甲骨を背骨側に引き寄せるときに働きます。菱形筋が硬くなると、肩甲骨が左右に開いてしまい「…上村ゆいライフ総合
40代に【肺活】がとても重要になる理由｜美ST…メージでつかみ、口からゆっくりと息を吐ききる。肩甲骨を緩めると菱形筋と胸郭まわりの筋肉がほぐれます。 2.肺活量トレーニング 【5セット】 1.椅子…magacolライフ総合
ガチガチ背中がふにゃふにゃに！理学療法士推奨「座ったままできる背中ストレッチ」…そんなガチガチ背中を解消するために、ストレッチすべき筋肉は主にこの5つの筋肉です。 ・脊柱起立筋群 ・広背筋 ・僧帽筋 ・菱形筋群 ・小胸筋 ■ガチガチ背中解消ストレッチ…ヨガジャーナルオンラインライフ総合
肩甲骨を動かして肩コリ・背中コリ知らずに【座ったままできる】菱形筋ほぐしエクササイズ…肩甲骨まわりの筋肉が硬くなって動きが悪くなるとコリを感じやすくなるのですが、今回は菱形筋に注目してみましょう。 菱形筋は大菱形筋と小菱形筋に分けられます…ヨガジャーナルオンラインライフ総合
【体が硬い人ほど試して欲しい】万年肩こりに悩まされている方におすすめのエクササイズ…ーチをしたい筋肉肩まわりの筋肉はいくつもありますが、今回は肩甲骨を上に引き上げる「肩甲挙筋（けんこうきょきん）」と肩甲骨を寄せる「菱形筋（りょうけいき…上村ゆいライフ総合
〈運動嫌いな60代でも無理なく整う〉ガチガチ肩こりが一気にほぐれる「ゴムバンド肩ストレッチ」…チを行い、肩の三角筋や背中の僧帽筋と菱形筋、そして胸周りの大胸筋など複数の筋肉を同時に動かして緊張をほぐしていきましょう」(西川尚美先生) ■■ゴムバ…ヨガジャーナルオンラインライフ総合
【冬のつらい肩こりに】固まってしまった肩甲骨まわりの筋肉をほぐすエクササイズ…肩甲骨を引き寄せる働きをもつ筋肉とは肩甲骨まわりにはいくつもの筋肉があります。肩甲骨を引き寄せる働きをする筋肉は、「菱形筋（りょうけいきん）」と言いま…上村ゆいライフ総合
【寝てもとれない疲れに効く】筋肉に溜まった疲労物質を流す「ふにゃふにゃ肩甲骨ほぐし」…しましょう！ ■現代人は「菱形筋」が硬くなりやすい ■■肩甲骨と関係の深い「菱形筋」とは 頸椎と肩甲骨をつなぐ筋肉を「菱形筋（りょうけいきん）」といい…ヨガジャーナルオンラインライフ総合
【肩甲骨で鉛筆挟めますか？】40代の垂れ胸＆たるんだ背肉をまとめて改善！肩甲骨エクサ…などが積み重なると、肩甲骨まわりの筋肉は硬くなり、可動域が制限されてしまいます。特に肩甲骨と背骨を繋いでいる菱形筋の動きが悪くなると、猫背になりやすい…ヨガジャーナルオンラインライフ総合
【体が硬い方必見！】ガチガチ肩甲骨を動かしやすくするヨガポーズ…引き寄せる働きに作用する筋肉。菱形筋がうまく機能しないと、肩が前に出てしまったり、猫背などの姿勢の悪さにつながります。菱形筋が働かないと、僧帽筋の負担…上村ゆいライフ総合
【ハミ肉撃退！】背中痩せにおすすめエクササイズ…たい「菱形筋」イラストAC頸椎と肩甲骨をつなぐ筋肉を「菱形筋（りょうけいきん）」と呼びます。僧帽筋よりも深い位置にあり、「小菱形筋」と「大菱形筋」から…上村ゆいライフ総合
【ひどい肩こり解消法】治し方は肩甲骨の動的ストレッチをすることだった！…肩甲骨を上に引き上げる「肩甲挙筋」 肩甲骨を寄せる「菱形筋」も、 肩こりと深く関係します。これらの筋肉は深層筋であるため、 マッサージでほぐすのが難しい…ダイエット専門トレーニングYUKIKOライフ総合
たった4分で首の膨らみとストレートネックを改善する方法【首ダイエット】…息を吸いながら胸を開き 肩甲骨を寄せましょう。背中の筋肉をしっかりと伸ばし、 今度は縮めるという動きをしています。菱形筋や僧帽筋の凝りの軽減や 動きの改善になります。ダイエット専門トレーニングYUKIKOライフ総合
