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【40代、50代・痛みも疲れも「脱力」で解消！ 】すべての不調の原因、体の緊張度をチェック！…ニングも行います。そのときによく体の柔軟性の大切さを話します。筋トレで表面の腹筋や背筋を鍛えて外側をガチガチに固めてしまうと、体の柔軟性が失われ、イン…OurAgeライフ総合
【40代、50代の腰痛を元から治す】腰痛改善には「体幹力を鍛えるトレーニング」を！ 誰にでもできるプランクの効果的な方法を専門医が伝授…OurAge世代に多い体の悩み「腰痛」。強い痛みではなくても、つねに腰の調子が悪い人も多いのではないだろうか。そんな慢性の腰痛の改善に必要なのが「体幹」の…OurAgeライフ総合
「階段を上りながらひざタッチ」で筋肉・骨を強化。「読書中にお尻のストレッチ」で腰痛予防！ロコモを防ぐ、日常生活でできる簡単筋トレ法…【ポイント】 大殿筋が硬くなると、姿勢が崩れて腰痛の原因に。筋肉を動かして血流を促し、大殿筋をやわらかく保つことで腰痛の予防になる。新幹線など長距離の移動中にもおすすめ…婦人公論.jpライフ総合
ぽっこりお腹は”秒”で解消できる？45歳でダイエット成功した私が教える、お腹をスッキリさせるコツ3選…反り腰は、腹筋が弱くなり、お腹が前に突き出る原因の一つ。 この悪い姿勢は腰痛の原因にもなり得ますし、反り腰は筋トレで腰を痛めやすいので、アラフィフ世代にはデメリットが多いです。45歳から変われましたライフ総合
【40代、50代の腰痛を元から治す】続ければ改善が早い！「腰を前に倒すと痛む腰痛」に効果的な4つのエクササイズを専門医が解説…の動きを10回。 《3.バード＆ドッグ》 腹筋や背筋など、幅広い筋肉を強化できるエクササイズ。腰痛予防に欠かせない安定感のある体幹をつくることができる。OurAgeライフ総合
猫背が原因の「肩こり」「腰痛」がある人は、要注意！ 姿勢の悪さは、わりと簡単になおる⁉【4つのトレーニングをイラスト解説】…普段から、肩こりや腰痛で悩んでいませんか？ もし、あなたが猫背なら、それらは猫背が原因かもしれません。実は、その猫背を続けていると、肩こりや腰痛が悪化する恐…OTONA SALONEライフ総合
腰痛で3週間寝たきりだった大場久美子、リハビリの名医が教える予防策は？65歳以上は、1日5000歩で認知症や脳卒中を予防、歩幅は広めを意識して…安保 まずは歩いてみることです。背筋を伸ばしてラクに歩ければ、体のバランスが崩れていない証拠。15分程度疲れずに歩ければ、背筋や脚の筋肉もそれほど衰えてい…婦人公論.jpライフ総合
【腰痛を元から治す簡単セルフケア】腰痛を改善するには、体を動かす、動かさない、どっちが正解？…の？では、具体的にはどんな運動がよいのだろうか。 「腰痛に影響を及ぼす筋肉というと、腹筋や背筋だけかと思うかもしれませんが、それだけではありません。OurAgeライフ総合
オードリー・春日の姿勢を真似すると立ち居振る舞いが美しくなる？ プロに検証してもらいました…のが体幹。そこで腹筋と背筋を鍛えたく、マシントレーニングに挑戦しようとしたのですが、肩甲骨が寄せられなくて、回りの筋(肉)、背筋を鍛えるマシンをまった…CREA WEBライフ総合
【漫画】『突然ですが、あなたの姿勢は「スウェイバック」になっていませんか？』速攻で姿勢を正せる解説漫画が「めちゃ有益な情報」と話題に…クとは、下半身が上半身より前方にスライドした姿勢のことをいい、「肩コリ・腰痛・内蔵下垂・巻き肩…とあらゆる不調の宝庫」だと警鐘を鳴らす。いしかわさん自…WEBザテレビジョンエンタメ総合
「老け見え・若見え、その差ってなに？」４つの項目で「おばさん見え」姿勢をチェック！【バチェラー3・野原 遥】…々しく、はつらつと見えます。また、正しい姿勢をキープすることは、肩こりや腰痛の軽減、そして脂肪燃焼効果のアップなど、体にもいいこと尽くし。そこで今回は…webマガジン mi-molletエンタメ総合
【50歳からのお腹痩せ筋トレ】腹横筋と腹斜筋に効かせる〈立ったままラクチン〉腹筋エクサ…■■２負担をかけずにできる 首や肩、腰など、他の部分に負担がかからないので、肩こりや腰痛がある人でも痛みを気にせずに行うことができます。余計な部分に力が入らずでき…ヨガジャーナルオンラインライフ総合
走りながら腹筋・背筋を鍛えるのがランナーの新常識 EMSで体幹はどう鍛えられるのか？…ときは、走る練習を優先したい方が多数派でしょう。走る練習に加えて、筋力トレーニングの時間を確保するのが難しいというランナーの方にこそ、ハイブリッドラン…FASHION TECH NEWSライフ総合
【日南市】ボディビル日本チャンピオンが日南に！24年間、日南市民の健康的な身体作りに取り組むジム…った後がこちら背中を張り、背筋を使ってバーを引っ張っています。正しいやり方でないと効果が出ないことを実感しました。「筋トレをすることで、これまで出来な…ななちゃんパパ宮崎
