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糖質制限なら、まずはコレ。「朝ロカボ」の食事で血糖値を安定させる（専門家が監修）…くけど、続けられるかが不安。そんな人にまず薦めたいのが朝食の見直し。朝の糖質量をちょっと変えるだけで一日を通して恩恵を受けられるのだ。満足度が高いのに…Tarzan Webライフ総合
「健康的に映る“野菜依存症”のワナ」 数々の著名人の食生活を採点してきた管理栄養士が明かす「理想の食卓」…「いきなり糖質・炭水化物を含む料理や食品を体内に送り込むのは避けたい行動です。料理の中で糖質量の少ないものを先に食べ、満腹感を得て、ゆっくりよくかんで、食べすぎにブレーキをかけます」…デイリー新潮ライフ総合
名医が指導、3か月で平均5kg減の「脱・脂肪肝ダイエット」脂肪の放置は病を招く…ラスして。 4:糖質を1食40gに減らす 糖質量は1日70～130g、1食あたりは約40gが目標。ご飯なら1食半膳70g、食パンは6枚切り1枚で60…週刊女性PRIMEライフ総合
糖質オフ生活でも「外食を楽しむ」ための14のアイデア（専門家が監修）…多め。しかも糖質量に換算したら70g超えなので、もうこれだけでアウト。 「ストイックに糖質制限をする人は外食で主食のごはんを断るケースもあります。そこ…Tarzan Webライフ総合
【ヘルシーと思って食べていたら落とし穴…】知っておきたい「糖質の多い」野菜3選…れませんが、量には気をつけるようにしましょう。 ＜100gあたりの糖質量＞ ごはん 35.6g かぼちゃ 17.1g とうもろこし 13.8g れんこん 13…ヨガジャーナルオンラインライフ総合
おかゆダイエットは痩せる？～効果・やり方・レシピをシンプルにまとめました～お粥は通常のご飯に比べて水分量が多いので、その分カロリーや糖質量が減らせるのが利点です。 【ご飯とお粥の比較（100gあたり）】 ご飯：156kcal（糖質38…サンキュ！ライフ総合
GACKT「25年食べない派」と田中みな実「1日3合の爆食派」美のカリスマ“コメ論争”どっちが正しい？…う単純なものでは必ずしもないこと。1日3合の白米は1611キロカロリー、糖質量は350グラムです。成人男女の炭水化物の食事摂取基準（％エネルギー）は食…日刊ゲンダイDIGITALエンタメ総合
野菜不足を野菜ジュースで補いがち… 「ダイエットしているのに痩せない人」の特徴と対策…ジュースの場合、野菜をそのまま食べるよりも腸をキレイにする働きは少なく、糖質量も多くなる傾向があり、さらに噛む必要もないため満腹感も得られにくいという…ananwebライフ総合
長友佑都選手の専属シェフが教える超回復レシピ「揚げないチキン南蛮」の作り方…糖値の乱高下が続き疲れやすい原因にもなります。単品でとるときは糖質量が増えてしまうので、具材に魚や肉、野菜をたっぷり加えるよう意識しましょう。 \糖…現代ビジネスライフ総合
脂質の摂取がOKな「ケトジェニックダイエット」って何？カロリー制限との違いを解説！…られるものなんですか？ 大体3～7日だと思います。人間が体内に蓄積できる糖質量は400～500g、カロリーでいうと1600～2000カロリーです。意外…OCEANSライフ総合
科学的に「糖質中毒」から脱する方法 悪性度ナンバー1の飲食物とは…糖値の上昇によって脳が幸福を感じ始める分岐点のこと。つまり糖質中毒に陥る糖質量を分かって商品化しているのですから、糖質中毒に陥るのは当然です。 意志で…デイリー新潮ライフ総合
老けない最強食ベスト5！冷凍で栄養価がさらに高くなる野菜とは？冷凍庫に入れる前のひと工夫で、野菜の酸化・老化を防ぐ…ます」（管理栄養士の望月理恵子氏） 炊き上がったごはんに解凍した枝豆やグリンピースを混ぜれば、糖質量が減る上に食物繊維も摂取できる。5位のかぼちゃも常備したい。婦人公論.jpライフ総合
おやつ代わりに食べるだけでOK! 低糖質フルーツ「いちご」でスリム＆美肌に…ーが高そうなイメージもありますが……。 「いちごは大きさにもよりますが、糖質量は一粒あたり約1.0g、カロリーは5㎉と他の果物に比べて低糖質＆低カロリ…webマガジン mi-molletエンタメ総合
知らなきゃ損する！たった１００円でできるコスパ最高◎おつまみ「豆腐のヤンニョムチキン風」…ビタミンB2 0.26mg ビタミンＣ 3mg 糖質量 11.6g最後に残ったタレだけでもご飯が進む美味しすぎるおつまみなのでぜひ一度お試し下さいね～！…栄養士食堂ライフ総合
【ローソン「盛りすぎチャレンジ」3週目実食まとめ】感謝感激！2倍増量の商品も！…ーは盛りすぎ！が488kcal、レギュラーが306Kcalで1.59倍、糖質量が盛りすぎ！が45.6ｇに対しレギュラー25.6gで1.78倍という結果…キャプテン福田ライフ総合
【47%じゃない！実は76％増量！】ローソンの盛りすぎチャレンジおにぎりに驚嘆…76倍！カロリーは盛りすぎ！が397kcal、レギュラーが210Kcalで1.89倍、糖質量が盛りすぎ！が71.0ｇに対しレギュラー39.3gで1.81倍という結果…キャプテン福田ライフ総合
【ローソン「盛りすぎチャレンジ」2週目実食まとめ】驚愕！重量が約2倍の商品も！…ーは盛りすぎ！が451kcal、レギュラーが257Kcalで1.75倍、糖質量が盛りすぎ！が66.1ｇに対しレギュラー42.4gで1.56倍という結果…キャプテン福田ライフ総合
【全然違う！重量は何と94％増！】ローソン盛りすぎチャレンジのおにぎりに絶句！…ーは盛りすぎ！が451kcal、レギュラーが257Kcalで1.75倍、糖質量が盛りすぎ！が66.1ｇに対しレギュラー42.4gで1.56倍という結果…キャプテン福田ライフ総合
米を抜くことにはメリットとデメリットがある…老けない最強の主食ベスト8と老ける主食ワースト3…で、コーンフレークであれば80gを超える。うどんやラーメン（中華めん）は糖質量はそれほどでもないが、水分量が7割前後に達してしまう。糖質の含有量が多か…集英社オンラインエンタメ総合
【40代・50代の肝臓のトリセツ】肝臓はダイエットの「重要なカギ」を握る存在！脂肪肝を予防＆改善する食事方法とは？…み物も、基本的にとらないようにしましょう」 《覚えておきたいおもな食品の糖質量の目安》 ・食パン（6枚切り、1枚/60g） 25.3g ・うどん （1…OurAgeライフ総合
【谷口ももよの“一日一薬膳”】 ポリフェノールの抗酸化作用を味方に。 冬こそ、あなたを守る“黒いもの”！…す。白米や玄米よりもタンパク質や脂質が多く含まれている一方で、カロリーや糖質量は低く、ヘルシーでありながら栄養価が高いので、女性にはもってこいです。ポ…CREA WEBライフ総合
「308円できっちり美味しい！」「これはリピ確定だね！」ファミマの新商品に感謝！…1ｇと見た目よりかなりボリューミー。定番商品で言えば「かき揚げそば」を超えるレベルの糖質量です。一体どんなお味なのか？食べてみました！レンジでチンしました。具材は…キャプテン福田ライフ総合
少量のエビでもボリューム満点！節約したいときにおすすめのご飯がとまらないピリ辛エビチリ卵…ビタミンB1 0.11mg ビタミンB2 0.06mg 糖質量 微量 ※アマエビの糖質量は0.1ｇ最後にピリ辛エビチリ卵はいかがだったでしょうか…栄養士食堂ライフ総合
糖質制限の現在形−満腹になって糖質量はたった40gのウェディングフルコース料理…制限の必要がある客には１人だけ別の料理を提供するのが常だが、１食当たりの糖質量を40グラム以下に抑えるだけで脂質、たんぱく質、カロリーは制限しないロカ…畑中三応子ライフ総合
セブンの「銀座デリー監修 スパイスドライカレーおむすび」食べてみた！…最近、低糖質志向によりガッツリ食べない人も増えました。カレーは食べたいが糖質量が気になって手が伸びない人もいるかも。そんな人にもピッタリですね。手軽に…キャプテン福田ライフ総合
話題騒然！ローソンの盛りすぎ！4種！全部食べてみた！（2月11日時点）…と、盛りすぎ！が531kcal、レギュラーが308Kcalで1.72倍、糖質量が盛りすぎ！76ｇに対しレギュラー49.6gで1.53倍。こちらもスゴイ…キャプテン福田ライフ総合
朝食ブッフェでつい食べ過ぎてしまう“血糖値高め”のわたくし－ホテル糖質制限プランに少し勇気づけられる…（筆者撮影）今回のプランを見ると、ホテルが提案するメニューの組み合わせと糖質量が明記されている。ゆるやかな糖質制限、といったイメージか。ブッフェならメ…瀧澤信秋ライフ総合
絶品野菜ジュースカレーは本当に絶品？…うです。 糖尿病など糖質が気になる人では、野菜ジュースは無糖のものでも糖質量は多めですので、ジュースカレーを食べた日はその分ジュースを飲む量を減らす…成田崇信ヘルス
外食で「糖質制限ダイエット」は可能なのか？…るもの。糖質量は公表されていないが、炭水化物量がおよそ20gほどなので糖質量がそれ以上であることはなく、低糖質食の観点から一食あたりの糖質量としては十…山路力也ライフ総合
低糖質、野菜増量メニューが人気 「健康」がキーワードに…ベースにした糖質0（ゼロ）麺を選ぶことができ、1食当たり10グラム前後に糖質量を抑えることができるといいます。 ガストを展開する「すかいらーく」では…THE PAGE産業
