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健康長寿は“脚”次第！専門家が教える効果の高い運動法『かえる足スクワット』『パチパチもも上げ』『ひざ伸ばし体操』をイラストでわかりやすく解説…まっすぐ前に出し、おへそ付近の高さで固定する。 ※ひじはしっかり曲げる。二の腕は体の横から離さないように ＜2＞音がするくらい太ももを素早く持ち上げる…介護ポストセブンライフ総合
ランニングを始めたい人へ。健康的に走り続けるために大切なこと（専門家が監修）…開いたランジの姿勢をとり、後ろ足側の腕を半円を描くように上げる。そのまま二の腕を耳の後ろに寄せるイメージで肩を上げる。15回行ったら逆側で15回。 走…Tarzan Webライフ総合
背中のぜい肉・脇のはみ肉！スッキリ落とす簡単ケア【木村友泉流リンパケア】…れやすくなり、二の腕や脇のまわりがスッキリします。 そして、美背中をつくるのにポイントとなるのが背骨です。 スマホやパソコン作業、運動不足などで緊張し…ハルメク365ライフ総合
50代からの即効「二の腕やせ」！たるみを解消して引き締める方法【Dr.中村格子の美からだ学】…中村格子流！大人のための美からだ学7今回のテーマは「二の腕のたるみ」。二の腕エクササイズで、見た目の美しと健康的な若さを手に入れませんか？スポーツド…ハルメク365ヘルス
50代…老け見えサインは「肩～二の腕」に出る！夏前までに「華奢な二の腕」をつくる最強の方法は？…、下半身をゆるめてから、二の腕を引き締める動きをすると効果がバツグンに上がります。 二の腕を見てみましょう。二の腕の外側にあるのが「上腕三頭筋」という…ハルメク365ライフ総合
【豊川市】潜入取材！ 使い放題で月額3,278円「chocoZAP（チョコザップ）豊川八幡店」…アダクション（内もも・骨盤）1台 アブダクション（尻）1台 ディップス（二の腕）1台 バイセップス（上腕二頭筋）カール（前腕〜上腕）1台の種類がありま…ひとりん愛知
松村邦洋、80キロまで減量も現在は約110キロ 「食べ物を遠ざけすぎるのもよくない」…Cam」を顔の高さまで掲げて見ながら歩いていました。厚みも重さもあるから二の腕が鍛えられるし、エビちゃん（蛯原友里）とか押切もえちゃんとか、載っている…AERA dot.ライフ総合
ぽっこりおなかに朗報!? 内臓脂肪減少薬アライ…減量幅も健康的でリバウンドしにくそうだ。男性の2人に1人はアライの対象に二の腕や脇のはみ肉はお門違い さっそくドラッグストアへ、と言っても、すぐに誰も…近藤須雅子ライフ総合
運動会の『好感ネイビーコーデ』3選！旬アイテムで今っぽく更新｜VERY…ャレに見えるレイヤードコーデに注目。体形カバーもできて◎。 さりげなく二の腕もカバーできちゃう立体ギャザースリーブが嬉しい。 カットソー￥23,10…magacolライフ総合
ダイソーの「電動マッサージャー」が予想以上！肩・背中の凝りを解消してくれる…体のカーブに合わせて角度を変えてくれるから、想像以上のフィット感です。 二の腕やお尻のような脂肪が厚い部位へは、マッサージとは違った振動による刺激が新鮮。女子SPA！ライフ総合
上下に動かすだけでお腹＆二の腕に効果抜群のタオルエクササイズ｜40代以上で運動不足の人向け！…いると低下しやすく、肩腱板の損傷の時には三角筋に痛みが出る事もあります。運動不足や加齢、猫背姿勢等で三角筋が低下すると肩甲骨の動きが悪くなったり、肩甲…ヨガジャーナルオンラインライフ総合
今すぐ3キロ落としたい人がリバウンドする必然 激しい運動も食事制限もなく痩せる方法の秘密…えられ、過食を防げるのかもしれません。 実践してくださった方の多くが、二の腕や下腹といった脂肪が落ちにくい部位が細くなったとお喜びでした。 ■骨盤…東洋経済オンライン社会
「ライザップ超えてる」と驚愕の声 1年半で50キロ減 割れた腹筋「めちゃくちゃかっこいい」…、反動として、「大幅な減量による皮のたるみはめちゃくちゃあります。お腹と二の腕が一番顕著です」とも語っている。 50キロ減量を果たし、現在もリバウン…ENCOUNTライフ総合
声優・井口裕香さん「目指すは声優界一のカーヴィーボディ」。美ボディをキープするための秘訣は？…せることもなく、健康的に3ヶ月で10キロ落とすことができました。『運動すると二の腕って細くなるんだな！』という驚きも。減量に成功すると、お洋服の選択肢…MAQUIA ONLINEエンタメ総合
【薄着になる前の二の腕痩せ】たるんだ二の腕に集中的に効かせる座ったままエクサ…ことで、腕の筋力が低下して二の腕がたるんでしまいます。 ■二の腕を引き締める２つのポイント ■■上腕三頭筋を鍛える 二の腕には二種類の筋肉がついてます…ヨガジャーナルオンラインライフ総合
「キーが打てない！」30代男性を襲った“まさかの病” 体験者は反省「安易な自己診断と思い込みには注意を」…なくなってきた頃、ある変化が体に起こった。 「問題の指側、つまり右側の二の腕あたりに、『ブツブツ』と、ほんのり赤いふくらみができ始めたのです」(杉山さん)…東洋経済オンライン社会
痩せにくくなった40代必見！脂肪をガンガン落とす効果絶大ポーズ…やすい部位は、主に「大腿四頭筋（前腿）」「腹直筋（お腹）」「上腕三頭筋（二の腕）」の筋肉と言われています。つまりこれらの部位の筋力を維持・向上させるト…ヨガジャーナルオンラインライフ総合
「食べたら痩せた」45歳でダイエットに成功した私が実践していたプロテインダイエットとは？…ネルギーを必要とします。 そのエネルギー源となるのが脂肪。あなたのお腹や二の腕についているしつこい脂肪を燃焼させるには筋肉が必要なんです。 つまり筋肉…45歳から変われましたライフ総合
【体験レポート】新しいワークアウトを始めるなら「サップ」に決まり！…れはかなり体幹が鍛えられそう。パドルで水をかくのは、結構腕の力を使うから二の腕にも効果的。ちなみに次の日は腕が筋肉痛になるほど……しっかり効いていたみたい。ウィメンズヘルスライフ総合
【ハニーズ】汗ジミ対策ができる〈ハニさらTシャツ〉3選で暑い日もアクティブに！…縦目のラインとコンパクトなシルエットで、スッキリと見せてくれるTシャツです。二の腕を華奢に見せてくれる袖丈もうれしいポイント。 また、Vネックで首周りがす…LIMOライフ総合
痩せたいならテレビは見るな！40代・50代でも成功できる9割が知らないダイエット方法3選綺麗に痩せるって言うのは、ただ単に痩せる（体重を減らす）のではなくて、二の腕のプルプルと、大きすぎる太ももやおおきなお腹、こういったところはシェイプ…45歳から変われましたライフ総合
人気声優の井口裕香「大きくてプリッ。ボリューミー。丸みがある」大胆写真集に手応え、同業者からも注目…。井口は「お尻って一番、努力すればするだけ結果が出せるというか。お胸とか二の腕とかは、癒せるとかふっくらさせるとか限界があるけど、お尻って鍛えれば鍛え…よろず～ニュースエンタメ総合
40代・50代が若返りを目指す！効果抜群のダイエット方法3選…猫背でファッションも気にせず、ヘアセットもしない。メイクも適当で運動不足でお腹と二の腕がポヨポヨ。これじゃ若くは見られませんよね。 「幾つになっても女…45歳から変われましたライフ総合
バキバキ肩甲骨がゆるゆるに。タオルを使った簡単ストレッチ｜上半身も引き締まる！…げていく。左肩甲骨も下げながら、背骨側に寄せるように動かす。右肘は曲げて二の腕を顔に近づける。 (3) バンザイの体勢から息を吐きながら右腕を下げてい…ヨガジャーナルオンラインライフ総合
【無印良品】隠れ名品「五分袖ポロセーター」の着回し力に驚愕！｜VERY…触りで気持ち良く着られる「UVカットリブ編み五分袖ポロセーター」。袖丈は二の腕が隠れる五分袖。 ＼ライターが選んだポイントはココ！／ 普段使いできる春…magacolライフ総合
写真集発売の声優・井口裕香「10キロ減量しました」発売イベントで感無量 注目ポイントは「丸みのあるお尻」…。井口は「お尻って一番、努力すればするだけ結果が出せるというか。お胸とか二の腕とかは、癒せるとかふっくらさせるとか限界があるけど、お尻って鍛えれば鍛え…オタク総研エンタメ総合
井口裕香、写真集の見どころは“お尻”「ぜひ注目して」…上で、「お尻って、一番、努力すればするだけ結果が出せるというか。お胸とか二の腕とか、やせるとかふっくらさせるとか限界があるけど、お尻って鍛えれば鍛える…エンタメNEXTエンタメ総合
若いころより今が最高！原幹恵さん【ふわふわマシュマロボディ】を作る4つの秘訣｜美ST…絶大。ヴェレダのオイルは私の体に合っていて長年愛用。老廃物が溜まりやすい二の腕は痛いところを潰すように上に向かって流していきます。肌のザラつきも消え、…magacolライフ総合
芹澤優「声優やアイドルの仕事では、自然と体幹が鍛えられます」 こだわりの美容習慣…筋膜ローラーは地方遠征にも携帯。 「ストレッチをしながら太ももやふくらはぎ、二の腕などをほぐす時に便利なミニサイズ。首の後ろもよくほぐれます」。雑誌の付録を3年愛用中。ananwebエンタメ総合
＜三吉彩花＞新CMで美ボディーライン披露 デニムワンピで大胆背中見せ ミニボトムですらり美脚も…胆に開いたデニムのワンピースや、美脚が映えるミニワンピース、すらりとした二の腕を見せたホルターネックのワンピース、美しいボディーラインを強調した黒のタ…毎日キレイエンタメ総合
乳房切除、転移発覚......乳がんの女性（51歳）がビキニを着てステージに立つ理由「残りの人生はおもしろく生きたい」…にも効果が実感しやすいんです。大会でわかりやすくアピールできますし。 二の腕のタプタプした"振袖肉"が落とせるので女性にはおすすめですよ。男性も半袖…webスポルティーバスポーツ総合
3人の医師がぶった斬り！「絶対にやらない健康法」バキバキ矯正・温活・風邪薬の真相…「ただ、部分痩せのように見せるだけならできるかもしれません。二の腕のたるみの脂肪だけを落とすのはムリですが、二の腕の筋肉、特に上腕二頭筋と三頭筋を鍛えて筋肥大を起…週刊女性PRIMEライフ総合
国内外のフェムテック製品が集結した第4回「Femtech Fes!」進化する市場を現地からレポート【後編】…発の「Tempdrop」（169ドル、公式ホームページ参照）は、寝る前に二の腕に装着することで、睡眠と基礎体温を正確、かつ継続的に測定するデバイスだ。AMP［アンプ］経済総合
「筋トレ」はなぜ必要？…糖尿病やがんリスクを下げる!?専門家に学ぶ「簡単筋トレ」【医学博士 金子博徳】…筋」「上腕三頭筋」＞ この筋トレでは、上腕二頭筋と上腕三頭筋が鍛えられ、二の腕のダイエットにもなるそうです。 自宅でできる簡単貯筋術（4）寝室筋トレ…CBCテレビ社会
更年期世代、衰えるのは体力や筋力だけではない！骨密度の低下を防ぐための「椅子のポーズ」のアレンジ…足を揃えて立った姿勢から両膝を曲げて、お尻をななめ後ろの方へ下げていく。両腕をあげて二の腕が耳の横にくるようにする。太ももを引き締め、膝が開かないように注意しなが…ヨガジャーナルオンラインライフ総合
「修羅場をくぐって来た私も“人生、終わった”と思った」日本初の「女性暴力団員」と認定された女性がもっともヤバいと思った瞬間…ワルは、墨を入れ拳銃を持たないと格好がつかない――入れ墨は？ 最初は自分で二の腕や腿に入れました。 ――入れ墨を自分で入れるとは……。絵心があったんですか？…集英社オンライン社会
【ダイエット】下腹ぽっこり、背中の贅肉、二の腕etc. アラフォー世代の体型キープ術は？…る！ お腹に背中に二の腕にと、あちこちに贅肉がつく40代。引き締まったボディをキープするコツとは!? お話を伺ったのは…健康運動指導士 植森美緒さん…MAQUIA ONLINEライフ総合
【山村紅葉さん・63歳】58歳でダイエットして11.5kg減！成功の秘訣とは？｜美ST…中心に。ビールが飲みたくなったら糖質ゼロをチョイス。するとみるみるうちに二の腕とお腹周りがすっきりして嬉しかった！ 結果が出始めると、こんなに気持ちよ…magacolエンタメ総合
腹筋崩壊!? 「みんなで楽しくエクササイズを」腹筋に特化したジム《KOCHI BASE》登場【高知】…ます。 ジムは4人までのグループ制ですが、1人の場合は腹筋以外にもお尻や二の腕などそれぞれの要望に応じてレッスンを受けられるということです。高知さんさんテレビ高知
【実録！二の腕ヤセに成功】肩の位置がポイント！自宅でできる「上半身ストレッチ」…ぎると二の腕が太くなるというよりは、全体的に皮下脂肪が増えているはずです。 ②運動不足 二の腕が太くなりやすい原因の一つは、運動不足です。運動不足によ…ヨガジャーナルオンラインライフ総合
全身引き締め効果抜群の最強の時短エクサ「膝つき腕立て伏せ＆プランク」のコツ【初心者向け】…幹部にしっかりと刺激を与えることができ、更に下半身もも前～内もも、そして二の腕の引き締めにも効果があります。 時短エクササイズの特徴でもありますが、一…ヨガジャーナルオンラインライフ総合
58歳・30年以上体型が変わらない人がしていること。隙間時間で無理なくできる「やせ動作」…をグッと押すと、二の腕や背中が引き締まります。このとき、おなかをギュッと引っ込めると、力も入りやすくおなかやせにもgood！ 【二の腕・背中に効く！やり方＆ポイント】…ESSE-onlineライフ総合
「猫背は太る？」「座りっぱなしは太る？」姿勢を整えて痩せ体質になれる【姿勢調整ストレッチ】…何気なく座っている時、ついつい猫背になっていませんか？だらんと姿勢が崩れてしまうと肩こりや二の腕太りの原因になるだけではなく、全体的に太りやすくもなってしまいます。背中…ヨガジャーナルオンラインライフ総合
年齢とともに崩れるボディライン、効率的に変えるには？…ランス語では「ダブル・バイバイ」や「コウモリ腕」と呼ばれている、いわゆる二の腕の"ふりそで"肉は、よく知られているシンプルなエクササイズで無くすことが…フィガロジャポンライフ総合
何となくたるんだ感じの体に〈きつくない〉じんわりと効かせて筋肉を刺激、立ったまま体幹トレーニング…床を踏んで下半身を安定させる。 ③ 右手を腰から離して右腕を前に伸ばす。二の腕が耳の横を通るようにして、腰から指先までが一直線になるようにする（写真左…ヨガジャーナルオンラインライフ総合
めんどくさがり屋さん専用！ 145万人の体型を変えた「続けられる」ダイエットに注目…中心に実践できる構成になっている。どっしり太もも、ぽっこりお腹、だるだる二の腕など、気になる部位のストレッチが選んでトライしよう。リアルサウンドエンタメ総合
お尻を鍛える下半身トレーニング。体質改善のため20代女性が本気で挑む…を変えられるトレーニングですが、今回は上腕三頭筋にフォーカスしています。二の腕をすっきりさせます。 ⑥腹筋 （8回×2セット） 笹森さん： 言うまでも…Medical DOCライフ総合
【二の腕スッキリメソッド】二の腕痩せには肩の位置がポイント！自宅でできる簡単ストレッチをご紹介！…すぎると二の腕が太くなるというよりは、全体的に皮下脂肪が増えているはずです。②運動不足二の腕が太くなりやすい原因の一つは、運動不足です。運動不足によっ…楽やせ美身術 長沢美月ライフ総合
大崎市でいろんなことに挑戦して頑張っているむきむきおじさんにどんなことをしているのか話を聞いてきた…の状態だと49〜49.5くらいですね。日本人の二の腕周りの平均は28ｃｍくらいらしい。24センチの二の腕が２本合体した太さというと想像できるだろうか？…ささキジ宮城
今年こそ痩せる！重要な“5つの筋肉”を鍛えてほぐす…⑤三角筋肩にある三角筋は、意外にも上半身で最も体積の大きい筋肉であり、次いで上腕三頭筋(二の腕)、大胸筋となる。つまり、上半身のプロポーションを変えていくにはこれらの…ウィメンズヘルスヘルス
