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「生理周期」に合わせて運動するメリット【専門家が解説】…ス博士。心理学専門誌『Psychological Reports』掲載の論文によると、黄体期では睡眠中に消費されるカロリー量が7%増加する。フィットネ…ウィメンズヘルスヘルス
バランス力には「足」を鍛えるべし！理学療法士が教える、タオルギャザー&ショートフットエクサ…クササイズは慣れが必要ですが、毎日少しずつ練習してみてくださいね。 参考論文:野嶋治 他「ショートフットエクササイズによる運動介入が動的内側縦アーチ高…ヨガジャーナルオンラインライフ総合
「休日はのんびりお風呂」入浴で疲れがとれる理由 「休養学」博士が解説“知って得する温浴の効能”…なると副交感神経が高まって、深い睡眠がとれるといううれしい効果もあります。 具体的にはヨガ、ストレッチ、ウォーキングなどがいいでしょう。入浴も血液の…東洋経済オンライン社会
メンタル不調にも…”マインドフルネス瞑想”の有用性、一方で「短期間で効果が出る」という指導者には注意が必要【医師が解説】…。 ■年間1300本以上の論文で科学的効果も立証、人間関係の向上から老化、肥満の原因まで対処 では、実際、どのような効果が科学的に立証されているのでしょう。エルザライフ総合
「禁酒」も場合によっては逆効果？アルコールと健全な関係の築き方…ている。嗜癖行動学専門誌『Addictive Behaviors』掲載の論文によると、女性は男性よりも、お酒を使ってパンデミックのストレスに対処する傾向が強かった。ウィメンズヘルスヘルス
「人生ではじめてバナナ型のうんちが出たときは思わず写真を撮った」25年の便秘持ちが“腸活うんちお姉さん”になるまで…とを、自分でやってみて効果を実証することが多かったので、かなり体を張っていました。 論文などでエビデンスがあって科学的にも効果が実証されていたとしても…CHANTO WEBライフ総合
運動が腸に良い理由って？「腸活」におすすめのエクササイズ…、数多の論文を読み込んで、腸の専門家にも話を聞いた。 1．筋力トレーニング筋力トレーニングは腸内細菌叢の量と多様性の両方を増加させる。 効果：筋トレ…ウィメンズヘルスライフ総合
睡眠の質を高める！あなたのクロノタイプに合った生活リズムの見つけ方…調節する役割を果たしているのは概日システムであることが示されている。この論文の著者らは、「体内時計の健全性は、全般的な健康状態に等しい」とまで主張している。ウィメンズヘルスライフ総合
毎日ワークアウトすることのメリット＆デメリット…経科学専門誌『Frontiers in Neuroscience』掲載の論文によると、運動はアルツハイマー病のような神経変性疾患の予防に役立つ可能性もある。ウィメンズヘルスライフ総合
ミズノがノンアルビール！？運動後の〝後ろめたさ〟なく飲める一杯が人気 ＰＵＨＡＡＨ、販売開始７カ月で売り上げは目標の４倍…ルなら、健康にいい効果をもたらすという研究報告を見つけた。ミュンヘン工科大学の研究者らが２０１２年に米国のスポーツ医学誌に寄せた論文によると、ノンアル…47NEWS経済総合
禁煙すると「太る」こともあるけど、タバコを吸うよりはずっといい…運動するのが効果的だ（※15）。身体を動かすことでニコチンの離脱症状、つまり禁煙の辛さが和らぐことが知られ、また運動の中ではヨガに高い効果があることが…石田雅彦科学
■40代からの健康習慣。3ヶ月の試行錯誤の末たどり着いた、爆睡習慣…ーナーに行けば、睡眠には様々な本が出ている。私も、主要な睡眠関連の本と、論文にはすべて目を通た。その中でも、日本のビジネスパーソンが応用できることにし…水野雅浩／健康マネジメントライフ総合
ダイエットはダンス・ストレッチ・筋トレ・食事どれが1番効果がある？(答え：体脂肪率によって違う)…レッチについてダイエットに効果的かどうかについて ストレッチにおけるエビデンスは 十分とは言えません。一方で日常的に ヨガに値する運動量の ストレッチ…ダイエット専門トレーニングYUKIKOライフ総合
冬は脂肪を溜めやすい季節！オススメのトレーニングは？…有用性を研究して論文発表したのが始まりで元々は、スケートの 日本代表選手の強化のために生まれたものです。有酸素運動と無酸素運動の 両方の運動効果が得られ、1…ダイエット専門トレーニングYUKIKOライフ総合
‘愛される中国’を目指す習近平の焦り――「中国が理解されていない」…からだ。 筆者は数年前、アフリカに焦点を絞って中国のソフトパワーに関する論文を著したが、そこで検討した内容は、今日の習近平体制にもほぼ通じると思われる…六辻彰二国際総合
長引く腰痛の救世主？週に1回・40分の「リングフィット」が鎮痛薬より有効との研究が発表…のかもしれませんし、論文ではRFAにはヨガセッションがあり、そこで呼吸に関するアドバイスが繰り返し行われたことで、リラックス効果が得られ、痛みが軽減さ…市川衛科学
人生を変える7つのスキル【豊田圭一×倉重公太朗】最終回…気道の稽古には共通点がある」と言われて。その共通点を探ることを、僕の修士論文のテーマにしました。何か形を教わるだけではなくて、まず自分を知ること。相手…倉重公太朗社会
「免疫力を上げたい！」全国に広まる腸活。 映画『ここは、発酵の楽園』に込めたオオタヴィン監督の想い…るということを奨励したら、劇的に産褥熱の死亡率が減ったんです。そのことを論文に書いたら、医者が人を殺しているということになるのか、とんでもないことを言…佐藤智子エンタメ総合
ヨガは「ホット」のほうが効果的か…5度、湿度40〜60％という環境の中で行われるヨガだ。米国ではヨガの研究（ランダム化比較試験）が多いが、なぜかこのビクラム・ヨガについて論文が多く発表されている。おそら…石田雅彦科学
「禁煙が辛い」なら運動すればいいかも…る気持ちを抑える効果があることはよく知られている。 この効果に関する14論文を比較したシステマティックレビュー（※1）では、12論文で喫煙願望やニコチ…石田雅彦科学
