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26歳・ヨガインストラクターがボディコンテスト初ステージで披露した「女性らしさ×筋肉美」の融合 新人の部で見事優勝に輝く…ことも絞りに繋がっています」と話す原田さん。自慢の部位はお尻で、ブルガリアンスクワットが一番ヒップアップに効果的だったという。 （※溶岩石を敷き詰めたスタジオでのヨガ）…FITNESS LOVEスポーツ総合
日本一を狙うボディビルJK・小池星蓮のストイックな学園生活 高校生ラストイヤーの日常が明らかに…“脚と背中”とのことで、ベントオーバーロウ、バーベルスクワット、ブルガリアンスクワットといった種目にストイックに打ち込む様子が収録された。 なお、放送…VITUP!スポーツ総合
JO1川尻蓮が超ストイック系ボディビルJKが行う“ブルガリアンスクワット”に悲鳴「キツい！やだ！追い込まれてる！」『超無敵クラス』スタジオでは、星蓮さんが実際に行い、マッチョ芸人の野田でさえ苦戦する「ブルガリアンスクワット」に川尻がチャレンジ。ハードすぎるトレーニングに、「キツい！やだ…TV LIFE webエンタメ総合
JO1川尻蓮、ブルガリアンスクワットに苦戦「キツい！やだ！追い込まれてる！」スタジオでは、星蓮さんが実際に行い、マッチョ芸人の野田でさえ苦戦する「ブルガリアンスクワット」に、川尻がチャレンジ。ハードすぎるトレーニングに「キツい！やだ…オリコンエンタメ総合
我が子から「浮き輪肉どうにかならないの？」で奮起！ 61歳、筋トレで作った自慢のお尻とくびれを武器にボディコンテストでグランプリ獲得…週に4～7回、1時間～1時間半くらい行っています。得意な種目は、ブルガリアンスクワット。腰のくびれとお尻に自信があります」 お魚好きの冨田さんは毎週日…FITNESS LOVEスポーツ総合
22歳2児のママ、育児の合間の宅トレだけで健康美コンテスト3位入賞…ら1～2時間、5種目程度をやります。ダンベルスクワットやダンベルブルガリアンスクワットなどです。娘の帰宅後はまた家事・育児に追われて23時ごろに就寝がルーティンです」…FITNESS LOVEスポーツ総合
サラブレッドのような脚線美を武器にコンテストで活躍する29歳・歯科衛生士 「もともとは飽き性、運動経験ナシ、引っ込み思案でした」…その怪我を教訓にし、大きくふたつの改善を行った。 「スクワットやブルガリアンスクワット、ヒップスラストといった種目をすべて軌道が固定されたスミスマシン…FITNESS LOVEスポーツ総合
29歳・看護師がハードな仕事と両立し作り上げたマッスルビキニ姿 プライベートを捧げ、コンテストで見事グランプリに輝く…すが、私の強みはお尻です。スクワットやルーマニアンデッドリフト、ブルガリアンスクワットなどで強化をしてきました。体重の増量期から維持期では高重量を扱い…FITNESS LOVEスポーツ総合
筋肉を落とさず、体型を維持する｜モデル・ShogoさんのBig3…もこなせている。カラダを変えたいなら、農業もお薦めです！」 ① ブルガリアンスクワット with メディシンボール（左右各40秒キープ×3セット）両…Tarzan Webライフ総合
有酸素＋筋トレ＋柔軟の黄金レシピ｜筋トレ好きの料理研究家・牛尾理恵さんのBig3…「1年前から犬を飼い始め、毎日一緒にお散歩ラン。トレランにも連れていきます。ブルガリアンスクワットは下半身の強化に最適。開脚ストレッチはエクササイズの仕上げに必ず…Tarzan Webライフ総合
【トレーニング】太りにくい体をつくる筋トレ。半年間密着の結果とは…が、実施できる回数やしゃがむ際の可動域がかなり向上しました。 ②ブルガリアンスクワット（自重で15回×3セット） 笹森さん： スミスマシン・スクワット…Medical DOCライフ総合
「トレーニングに欠かせない種目は？」筋トレ女子250名が回答 3位はデッドリフト、2位はラットプルダウン、1位は？…吸、姿勢、精神力全てに対応する種目だと思っています」 その他にもブルガリアンスクワット、ベンチプレス、ヒップスラスト、チンニングなどが人気でした！ や…FITNESS LOVEスポーツ総合
筋量とセクシーさを兼ね備えた“黄金バランス”の脚 学生時代のハードル全国3位のアスリート魂…ョン、キックバック、ヒップスラスト、ランジウォーク、スクワット、ブルガリアンスクワット、ルーマニアンデッドリフト(両足、片脚)、レッグプレスなどをそれ…FITNESS LOVEスポーツ総合
「【推しの子】のゴローは理想かも」人気声優・伊東健人 自身の声優像と、コンディショニングのための「ほぼ毎日」のトレーニングを語る…ますが、好きなトレーニングをあえて３つ選ぶとすれば？ 「１つ目はブルガリアンスクワットです。片足を前に出して、お尻や太もも、ふくらはぎなど下半身を鍛え…webスポルティーバエンタメ総合
フィットネス界注目の17歳・小池星蓮の放課後トレーニングに密着 現役女子高生が筋トレに魅了される理由とは…がジムの雰囲気も華やかにしてくれる。 今年注力している下半身はブルガリアンスクワット、スクワット、レッグエクステンションで鍛えていく。 とくにバー…VITUP!スポーツ総合
ヒップサイズ100㎝!? 46歳がお尻のバルクアップで魅せる 今シーズンに期待…軸の強さは流石としか言えない。 「他にも、もともとは大嫌いだったブルガリアンスクワットも最近は取り入れています。トレーナーさんに教わりながら習得してい…FITNESS LOVEスポーツ総合
「アトピー持ち」の23歳が磨き上げた肢体でグランプリ 大会出場の決意でアトピーが消えた!?…身・下半身と分けての分割で、特にお尻についての左右差改善のためにブルガリアンスクワットを強化しています。効きにかなり差があるのでフォーム重視で、歪みを…FITNESS LOVEスポーツ総合
「激痛でタオルを噛みちぎってしまう」安井友梨が経験した壮絶な治療の日々【特別手記#2】…ト種目、特に強化していたフロントスクワット、クリーン＆ジャーク、ブルガリアンスクワット、ジャンピングスクワット、ランジ種目、なにもかもが出来なくなってしまったのです。FITNESS LOVEスポーツ総合
“総合力最強女子”ちゃんよた 減量期間に始めた『週5全身法』の筋トレルーティーンとは…手としている懸垂をチョイス。下半身はお尻とハムストリングス狙いでブルガリアンスクワットを行ないつつ、ヒップスラスト、レッグエクステンションも実施して追い込んだ。VITUP!スポーツ総合
じつはお腹周りにも効く！ "浮き輪肉"を抱えたオジサンに必要なのは、スクワットだ…るにあたり、相撲の蹲踞（そんきょ）をベースにした蹲踞スクワットやブルガリアンスクワットなど様々なバージョンが存在ありますが、基本（ノーマル）は脚を肩幅…FORZA STYLEライフ総合
美しい背中＆丸く締まったお尻を作り上げた36歳ラジオパーソナリティ 多忙だが型にはまらないライフスタイルを歩む…ていました。その中で主に行っていたのはダンベルを両手に持って行うブルガリアンスクワット。お尻も鍛えたかったですが、片足種目で体幹等も刺激できるので、こ…FITNESS LOVEスポーツ総合
【トレーニング】ゴルフで飛距離を伸ばす下半身トレーニング。半年間密着の結果とは…半身全体が鍛えられます。100kg上げられるのはすごいです。 ②ブルガリアンスクワット（22kg×左右10回ずつ1セット→26キロ×10回ずつを2セット）…Medical DOCライフ総合
週1温泉、月2整体「高く丸いお尻」つくる高負荷トレーニングを支えるケアの大切さ…脚のメニューはダンベルフルスクワット、ルーマニアンデッドリフト、ブルガリアンスクワット、ヒップアブダクション、ケーブルキックバック、殿部を狙ったバック…FITNESS LOVEスポーツ総合
49歳のスラっとしなやか美白ボディ ヒールでのウォーキング術を公開…「ゴムバンドを膝に巻いて脚を開きながらの足踏みやルーマニアンデッドリフト、ブルガリアンスクワットです。どの種目も前ももに無駄な力が入らないよう、踵重心でお尻に常…FITNESS LOVEスポーツ総合
バルク派ビキニ選手の筋量豊富な肉体美！国際大会を機に筋量アップで今シーズンに挑む…ツで重さを受け止めるようにしゃがみます。このスクワットを2種類。ブルガリアンスクワットはお尻を上向きしてしゃがむイメージで行っています。あとは、うつ伏…FITNESS LOVEスポーツ総合
美しいヒップを育てるトレーニングを一挙紹介！【筋肉博士・石井直方が解説】…バージョンであるリバースハイパー（エクステンション）、片脚で行うブルガリアンスクワット、スクワットやベンチプレスとともに「ビッグスリー」の一つに数えら…VITUP!スポーツ総合
スタジオインストラクターの24歳が引き上がったお尻を作り上げた！脂質を多めに摂る減量で疲労感の軽減に成功…通常のブルガリアンスクワットと少しやり方を変え、弱点部位に向き合った。 「種目は、主にブルガリアンスクワットを行いました。ブルガリアンスクワットの際に…FITNESS LOVEスポーツ総合
永遠に健康で美しく。全国大会3部門で銀の57歳・元モデルが実践する「体型維持の秘訣」…トが基本です。マシンが多く、例えば脚ですとレッグプレスや自重でのブルガリアンスクワット、レッグカール、インナー・アウターサイ、キックバックなどです」 …FITNESS LOVEスポーツ総合
わずか1年弱で美しい背中のVシェイプをつくりあげた！42歳・主婦がゴールドジムJAPAN CUP・ウーマンズレギンスで優勝と審査員特別賞を受賞…ているかどうかを常に意識しています」 お尻のトレーニングが苦手でブルガリアンスクワットの効くポイントがなかなかつかめず、前ももを痛めてしまうこともしま…FITNESS LOVEスポーツ総合
ハリのある筋肉をお尻や背中にまとったスリムボディ！日本大会2位が辿り着いた美しくなる一番の近道とは？…にお尻の形は重点的に強化しており、クラムシェル、ヒップスラスト、ブルガリアンスクワット、ワイドスクワットを取り入れています。モデル部門ということで、身…FITNESS LOVEスポーツ総合
これが最強の尻トレ!? ボディビル日本王者・相澤隼人がダンシーあずさに直接指導…厚み」について相談。相澤選手が尻トレ種目として重視してきたというブルガリアンスクワットの直接指導を受けることに。丁寧なフォームの説明後に実際にトライし…VITUP!スポーツ総合
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