今日は代謝を上げたい方にオススメストレッチを紹介します。ながら運動にはおすすめなストレッチです。特に下半身が冷える方、足の疲れを感じている方にお勧めです。代謝を上げるポーズなのでダイエットにもお勧めで、足の筋力トレーニングにもなるので是非トライしてみてくださいね。

ルーシーダットンはタイ式ヨガと言われていて、胸とお腹を膨らませて、口をすぼめて息を吐き切る独自の呼吸法で行います。

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呼吸だけでも、リラックス効果や新陳代謝アップなど、体の調子を整えることができるので是非皆さんも取り入れてみてくださいね！

股関節を広げてお尻をあげさげするだけ！足の疲れ、下半身の冷えにオススメな新陳アップのポーズ

お尻をつけ両膝をたててすわり、お尻を地面から離して座りましょう。両肘を両膝の内側にあてて手を胸元でクロスします。鼻から吸いつつお尻をゆっくりと上げていきます。この時に両肘で両膝を押し広げるように力を入れます。口から吐きつつゆっくりと戻りながら肘の力を緩めます。繰り返しましょう。ゆっくりと鼻から吸いつつお尻を上げながら両肘で両膝を押し広げます。この時背中とお尻が地面と平行になるように意識します。口から吐きつつゆっくりと戻りましょう。３～５回ゆっくり繰り返してみてくださいね。お顔の位置は正面を向いたまま同じくらいの体の高さをキープしてトライしてみてくださいね！

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お風呂上りや、就寝前、リラックスしたいときにオススメです！

また一緒にルーシーダットンしましょうね！明日も良い一日を！