今日は手首の疲れにオススメのストレッチを紹介します。

ルーシーダットンはタイ式ヨガと言われていて、胸とお腹を膨らませて、口をすぼめて息を吐き切る独自の呼吸法で行います。

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呼吸だけでも、リラックス効果や新陳代謝アップなど、体の調子を整えることができるので是非皆さんも取り入れてみてくださいね！

手首の疲れに顔に手を添えてひじをひっぱるだけ！手首のストレッチ

足と足の間隔を開けた状態で足をかさねず正座をします。姿勢を正します。片手で頬に手の平をあて肘を反対の手で持ちます。鼻から吸いつつ肘を平行にひっぱります。顔は正面を向いたまま手のひらが引っ張る方向へ外れるタイミングまで鼻から吸い続けます。手が外れたら口から吐きましょう。くり返しましょう。３～５回繰り返したら手を組み替えて反対の手もトライしてみてくださいね。

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お風呂上りや、就寝前、リラックスしたいときにオススメです！

また一緒にルーシーダットンしましょうね！明日も良い一日を！