今日は背中の疲れ・猫背改善にオススメのストレッチを紹介します。

ルーシーダットンはタイ式ヨガと言われていて、胸とお腹を膨らませて、口をすぼめて息を吐き切る独自の呼吸法で行います。

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呼吸だけでも、リラックス効果や新陳代謝アップなど、体の調子を整えることができるので是非皆さんも取り入れてみてくださいね！

猫背改善の背中のストレッチで基礎代謝もアップのポーズ

両足を重ねて座ります。あぐら座りのように足を組むのではなく、足を重ねて座ります。姿勢を正します。指先が後ろを向くように両手の平を足の付け根に置きます。鼻から吸いつつ腕を伸ばしたまま垂直に手のひらに重心をかけ胸をはります。口から吐きつつ緩めましょう。手の平1つ分膝方向に手を移動させ、繰り返します。もう一度手の平1つ分移動させて繰り返します。膝まで行ったら、同じ要領で足の付け根までくりかえします。しっかり腕を伸ばして重心を手のひらにかけて背中を伸びを感じてくださいね！

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お風呂上りや、就寝前、リラックスしたいときにオススメです！

また一緒にルーシーダットンしましょうね！明日も良い一日を！