両手をクロスして押し合うだけ！首と肩のストレッチで肩こり改善のポーズ
今日は肩こり・首コリさんにオススメストレッチを紹介します。
ルーシーダットンはタイ式ヨガと言われていて、胸とお腹を膨らませて、口をすぼめて息を吐き切る独自の呼吸法で行います。
呼吸だけでも、リラックス効果や新陳代謝アップなど、体の調子を整えることができるので是非皆さんも取り入れてみてくださいね！
両手をクロスして腕を押し合うだけ！首と肩のストレッチで肩こり改善のポーズ
両膝立ちをして片足を少し後ろにずらします。両足のつま先をたてます。前足側の腕を胸の前で手のひらが自分を向くように縦に、後ろ足側の腕を胸の前で横にし、手のひらが自分の方を向くように両腕がクロスするようくっつけます。姿勢を正しましょう。鼻から吸いつつ、後ろに置いた足を地面から離し膝は地面につけたまま上に上げながら縦に置いた手は自分側に押し、横の手は前方向に力いっぱい押し合います。前かがみにならないように姿勢に気を付けます。口から吐きつつ両腕は緩め、足も地面につま先立ちになるように下ろします。３～５回繰り返したら両腕と両足を組み替えて反対側もトライしてみてくださいね。
動画で確認
お風呂上りや、就寝前、リラックスしたいときにオススメです！
また一緒にルーシーダットンしましょうね！明日も良い一日を！
