今日はお顔周りのもたつき（頬まわり）と足にオススメのストレッチを紹介します。

ルーシーダットンはタイ式ヨガと言われていて、胸とお腹を膨らませて、口をすぼめて息を吐き切る独自の呼吸法で行います。

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呼吸だけでも、リラックス効果や新陳代謝アップなど、体の調子を整えることができるので是非皆さんも取り入れてみてくださいね！

お顔周りのもたつきと足のシェイプアップにオススメのポーズ

両足立ちから片足をクロスさせ、クロスした足はつま先立ちをします。両手を頬に置きます。鼻から吸いつつ上を向きながら沈みます。両手でより上（天井）を向けるように上へ頬を押し上げ、前かがみにならないようにゆっくり沈みましょう。口から吐きながらゆっくりと戻ります。両足の間隔は足と足が触れ合うくらいが理想ですが、間隔を広くとると安定するので徐々に狭めて出来るようにトライしてみてくださいね！３～５回繰り返したら足を組み替えて再度トライしてみてくださいね！

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お風呂上りや、就寝前、リラックスしたいときにオススメです！

また一緒にルーシーダットンしましょうね！明日も良い一日を！