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おがちゃん先生です。

今回は「胃もたれ」について解説してきます。

胃もたれってなに？

胃もたれとは、食後や食間などに胃の辺りが重く感じる症状のことをいいます。

特に、ラーメンや焼き肉などの脂っこい食事の後に起こりやすいですね。

人によっては胃痛・吐き気・胸やけ・呑酸（どんさん）などを感じる方もいます。

胃もたれが起こる原因は？

まず食べたものは、口腔（口）から食道を通り「胃」に蓄えられます。

その後、徐々に「小腸（十二指腸）」に送られて、栄養の分解・吸収が行われます。

そして、食べたものが胃から腸に送られる時間は、液体だと比較的早く10分ほどで、固形物だと3〜5時間ほどを要します。

また、「脂肪」に関しては、さらに時間がかかります。

このように脂肪は消化までに時間がかかることから、たくさん食べると「胃もたれ」の原因となります。

胃もたれをしないために！

もちろんですが、脂肪をたくさん食べると胃もたれが起こりやすいです。

そして、早食いや過食も胃もたれの原因になるので注意しましょう。

また、胃の働きが悪くなっていても、胃もたれが起こりやすいため、胃を労わる生活習慣も大切です。

最後に（胃とストレス）

「ストレスで胃に穴が空く」なんて言いますが、実際にストレスが続くと胃が傷ついてしまい「胃潰瘍」が起こりやすくなります。

そのため、健康的な胃を保つためには、温泉・アロマ・リラクゼーションなどといった「ストレス解消」も大切です。

参考になれば幸いです。

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