1口食べた瞬間！後悔して崩れ落ちた「体脂肪が大幅に減る」腸活料理がスゴい！
突然ですが…塩昆布は食べていますか？ミネラルや食物繊維などが豊富で、旨みもたっぷり。定期的に活用したい食材です。
そこで今回は、なぜもっと早く知れなかったんだ…！と後悔して崩れ落ちるレベルの、最強の腸活料理をご紹介。名付けて、「やみつき塩ピー」。研究報告を基に効果もお伝えするので、ぜひ一度お試しくださいね！
やみつき塩ピーが腸活（健康）とダイエットに良い理由
今日ご紹介するレシピのポイントは、ズバリ「アルギン酸」がたっぷり摂れること！あまり聞き慣れないかもしれませんが、食物繊維の一種です。
いろいろな食物繊維の中でも、特に注目したい種類！具体的には、大妻女子大学での研究を参考にすると、以下の効果が期待できますよ。（※）
・有害金属による腸内の荒れを防ぐ効果
・体重や体脂肪率を効率よく減らす効果
・病原菌やウイルスを撃退する効果（免疫に良い）
など
アルギン酸には、食事からの糖や脂肪の吸収を抑える作用があるんです。実際に日本人を対象にした研究では、アルギン酸が豊富な昆布を「1日6g」摂取することで、体重や体脂肪率が有意に減少。
また、健康のためには、排気ガスや魚の水銀など有害金属の影響も気になるところ…。腸へのダメージも懸念されていますが、アルギン酸にはそれを保護してくれる働きがあります。
ぜひ、今日のレシピを適度に添えちゃいましょう！（美味しすぎて崩れ落ちるかも…！？笑）ここからは、そんな最強の腸活料理をご紹介しますね！
＜材料＞やみつき腸活塩コンピーマン
・ピーマン…3個150gくらい（キャベツでもOK）
・塩昆布…大さじ2（10gくらい）
・かつお節…1袋
・しょうが…1かけ
(仕上げに↓)
ごま油、白ごま…適量
<作り方> やみつき腸活塩コンピーマン
①ピーマンは適当に細切りする。（キャベツの場合も細切りにする。）
②ボウルにピーマン、塩昆布、生姜おろし、かつお節を入れて混ぜ、ラップをしてレンジ500wで2分加熱する。
③仕上げにごま油や白ごまを和えたら完成です！
塩昆布は種類によって、添加物が多いものもあります。できれば、腸活のことを考えて、少ないものを選んでみてくださいね！
5分かからず完成！塩ピーで美味しく腸活しよう
おかずの一品にはもちろん、おつまみにもおすすめです。（飲み過ぎ注意…。笑）ぜひ、今日の腸活レシピも一度お試しくださいね！
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本記事は医療・治療アドバイスを提供しているわけではなく、レシピに付随した情報提供のみが目的です。診断・治療を必要とする方は、必ず医療機関での受診をしてくださいね。
