人気1位！腸活マニアが激推しする「腸のストレスレベル軽減ケーキ」がスゴかった。
突然ですが…甘いモノは好きですか？あまり体に良くないイメージかもしれませんが、腸活やダイエット効果があるケーキは、意外と簡単に作れるのです。まさに、3分腸活クッキング！
そこで今回は、知らないと損！と言えるくらいの、最強すぎる腸活ケーキをご紹介します。もし腸活ケーキの格付けがあったら、1位に食い込めるレシピです。研究報告を基に効果もお伝えするので、ぜひ一度お試しくださいね！
ふわふわ腸活ケーキが健康とダイエットに良い理由
今日のレシピのポイントは、腸内の善玉菌を増やす「腸活食材の食べ合わせ効果」です。ぜひ、どの食材が組み合わさっているのか、予想してみてくださいね！（笑）
材料の前に、実際に期待できる効果を見てみましょう。摂南大学などが行った研究を参考にすると、今日のレシピには以下の効果がありますよ。（※）
・腸内の腐敗物質を減少させる効果（腸に良い）
・ストレスを緩和する効果
・体脂肪の蓄積を抑え、太りにくくする効果
など
ストレスが溜まりすぎると、体に良くないことは当たり前かもしれません。ですが、体だけではなく、腸内環境にも大ダメージを与える可能性があるのです…！（涙）
実際に、腸内細菌のバランスが乱れる1つの要因として、過剰なストレスが考えられています。また、腸内環境が悪くなることで、ストレスへの耐性が弱くなる可能性もあり、悪循環になりやすいのです。
今日の腸活レシピは、ストレスを緩和するだけでなく、腸活とダイエットにも役立ちます。ここからは、そんな「一石三腸」のレシピをご紹介しますね！
＜材料＞きな粉と抹茶のふわふわ腸活ケーキ
きな粉…10g（大さじ2）
砂糖…10g（ラカントでもOK）
抹茶…2g（小さじ1）
水…30ml（豆乳でもOK）
たまご…1つ
＜作り方＞きな粉と抹茶のふわふわ腸活ケーキ
①たまご以外の全ての材料をボウルに優しく放り投げたら、ぐるぐる混ぜる。
②たまごも入れてしっかり混ぜたら、ラップなし600wで1分半レンチンしたら完成です！
上記でお伝えしていた腸活食材の食べ合わせは、きな粉と抹茶でした！味はもちろん、効果の相性も抜群です。間食や、朝食にもおすすめですよ！
低糖質・低脂質！ふわふわケーキで腸活しよう
今日の腸活レシピも、一度お試しくださいね。そしてなんと！最近、記事に対して反応をしていただけるみたいです。
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本記事は医療・治療アドバイスを提供しているわけではなく、レシピに付随した情報提供のみが目的です。診断・治療を必要とする方は、必ず医療機関での受診をしてくださいね。
